職業(yè)女性懷孕期的營(yíng)養(yǎng)不容忽視

職業(yè)女性懷孕期的營(yíng)養(yǎng)不容忽視

正所謂女性也是半邊天?，F(xiàn)在很多女性都選擇成為職業(yè)女性，都市白領(lǐng)。用工作的專業(yè)性體現(xiàn)著自己在社會(huì)和家庭里的珍貴價(jià)值。包括很多白領(lǐng)結(jié)婚懷孕期間，都堅(jiān)持在自己的工作崗位上，因此很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)不足或者營(yíng)養(yǎng)不均衡?？此茮]有問題，其實(shí)隱患多多。為了腹中寶貝的健康，職業(yè)女性懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，一定不能忽視。

那么，白領(lǐng)孕媽應(yīng)該怎樣補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)呢?

首先，要明白孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性。女性懷孕后，每日攝取的食物和營(yíng)養(yǎng)除了供給自己，還要保證胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)來源完全從母親體內(nèi)獲取，孕期母親攝取的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量會(huì)直接關(guān)系到胎兒腦、心等組織器官的發(fā)育。所以，這個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。

其次，孕期營(yíng)養(yǎng)也不要盲目補(bǔ)充，要遵循科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。

懷孕女性需要根據(jù)不同階段的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行補(bǔ)充，才能科學(xué)有效地吸收營(yíng)養(yǎng)。比如，胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷導(dǎo)致的畸形，多為孕早期缺乏葉酸所致，所以孕早期相對(duì)另外三個(gè)階段，應(yīng)該著重補(bǔ)充葉酸。又例如，孕婦在孕中晚期對(duì)維生素及礦物質(zhì)需求更大，但很多準(zhǔn)媽媽在孕中晚期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量未達(dá)標(biāo)。其實(shí)，這不是大問題，只要保證日常飲食的足夠營(yíng)養(yǎng)，以及多吃新鮮蔬果多多補(bǔ)充維生素即可。

懷孕的女人是最美的，懷孕還堅(jiān)持在職場(chǎng)打拼的女人更是值得尊重。在完美的完成自己職業(yè)專業(yè)性的同時(shí)，也一定不能忽略對(duì)腹中新生命的呵護(hù)。營(yíng)養(yǎng)很重要，對(duì)于孕婦和胎兒本身都是一樣。只有做到了將自己的健康和胎兒的健康放在第一位，才可以孕育一個(gè)聰明可愛的新生命。

懷寶寶前的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)很重要，需要怎么調(diào)理呢？

懷寶寶前的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)很重要，需要怎么調(diào)理呢？

1.即將做媽媽的育齡婦女，要注意合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)備必要的營(yíng)養(yǎng)，這樣在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)有充足全面的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。懷孕期間只需要適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，就不用擔(dān)心寶寶大腦發(fā)育不全。當(dāng)然，決定人智力的方面有很多，但營(yíng)養(yǎng)很重要，不容忽視。一般來說，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素應(yīng)該從懷孕前的第三個(gè)月開始補(bǔ)充。維生素A、維生素C、鐵、碘、鈣在人體內(nèi)可儲(chǔ)存3個(gè)月以上，所以孕前補(bǔ)充3個(gè)月非常合適。

2.懷孕前首先要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如肉、魚、蛋、蝦、乳制品、新鮮蔬菜、水果以及含有各種微量元素(如鋅、鐵、鈣、磷)的食物，以滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求，促進(jìn)生殖細(xì)胞的生成和成熟。但是，一些會(huì)影響食欲的食物要盡量少吃或不吃，比如巧克力、糖、蜂蜜等。此外，有吸煙飲酒習(xí)慣的青年男女在此期間應(yīng)戒煙或減少數(shù)量，以免影響精子和卵子質(zhì)量，導(dǎo)致胎兒畸形或先天愚型。所以，即將為人母的女性要注意合理飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，才能讓未來的孩子聰明、活潑、健康。

3.達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)重量。如果育齡婦女體重過低，說明其營(yíng)養(yǎng)不良，容易生出低體重嬰兒；肥胖會(huì)導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥，容易生出超重的寶寶。數(shù)據(jù)顯示，懷孕后期的女性體重會(huì)比懷孕前增加五分之一左右。如果孕前體重與標(biāo)準(zhǔn)值相差過大，要有計(jì)劃地進(jìn)行糾正。

4.糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。準(zhǔn)備懷孕的女性，過去可能有貧血的癥狀，也可能經(jīng)歷過節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積不平衡，營(yíng)養(yǎng)不良。從優(yōu)生優(yōu)育的角度來看，孕婦的營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過剩，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育不利。因此，女性在懷孕前應(yīng)全面了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)向醫(yī)生求助。

以上就是關(guān)于懷寶寶前的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)很重要，需要怎么調(diào)理的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)您有幫助！

懷孕的孕婦在飲食方面應(yīng)該注意什么？

序言：孕婦在懷孕期間應(yīng)該注重飲食的多樣化，選擇一些容易消化的食物，平時(shí)要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。也要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，這樣才能夠補(bǔ)充到更加全面的營(yíng)養(yǎng)，在懷孕的時(shí)候一定要注意不能夠吃生冷辛辣的食物，在平時(shí)也要注意控制食用量，不要一次性吃太多，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

一、調(diào)整飲食

很多女性在懷孕之后都會(huì)有一些嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，有部分女性會(huì)覺得惡心嘔吐，而且食欲也會(huì)出現(xiàn)下降的情況，但是在懷孕初期是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠避免寶寶出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。如果出現(xiàn)了食欲不振的情況，平時(shí)可以選擇吃一些開胃的食物，但也能夠增強(qiáng)食欲，在飲食方面也要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣才能夠補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體比較缺乏營(yíng)養(yǎng)的話，可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些營(yíng)養(yǎng)品或者是購買孕婦奶粉來進(jìn)行補(bǔ)充。

二、飲食搭配

在飲食方面一定要注意選擇好消化的食物會(huì)更合適一些，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，要注意葷素搭配，這樣不僅能夠均衡地?cái)z取到營(yíng)養(yǎng)，也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，更好的消化和吸收。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，很多女性在懷孕中期的時(shí)候胃口也會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候就一定要注意，不能夠暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，這樣才有利于自身的健康和胎寶寶的發(fā)育。

三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)樵趹言械某跗谙胍苊馓撼霈F(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況，就一定要在懷孕期間及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，如果體內(nèi)葉酸不足的話，會(huì)有很多不良的影響，對(duì)于胎寶寶的發(fā)育也是非常不利的，除了要補(bǔ)充葉酸以外，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不能夠缺少的，只有營(yíng)養(yǎng)全面才能夠滿足胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需求。

懷孕期間營(yíng)養(yǎng)缺乏將影響寶寶健康，應(yīng)該如何保證營(yíng)養(yǎng)充足呢？

孕婦在孕期要合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)在懷孕階段是非常重要的。因?yàn)樵趹言衅陂g并不是孕婦一個(gè)人需要消耗很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，實(shí)際上大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)都輸送給了在孕婦肚子里的小寶寶。小寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多的，所以在這個(gè)時(shí)候如果不能補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，那么肚子里的小寶寶就會(huì)很不高興了。如果孕期營(yíng)養(yǎng)不足，輕則影響孕婦和寶寶的身體健康，更嚴(yán)重一點(diǎn)的話，很有可能會(huì)使胚胎發(fā)育緩慢。所以說各位孕期的女性一定要多多關(guān)注自己營(yíng)養(yǎng)方面的問題。

一、營(yíng)養(yǎng)缺乏危害大

首先要告訴大家的是，如果在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)攝入不全面或是營(yíng)養(yǎng)攝入不足，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的緩慢發(fā)育。這時(shí)候問題就十分嚴(yán)重了，很有可能會(huì)威脅到小寶寶的安全。不僅如此，懷孕的女性在這個(gè)期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是要求很高的，平日里的飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)隨著女性懷孕的開始而做出一些調(diào)整。在餐桌上更應(yīng)該出現(xiàn)一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

二、營(yíng)養(yǎng)全面很重要

其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不是單方面進(jìn)行補(bǔ)充的，而是多方面十分全面的在人身體里發(fā)揮著協(xié)同作用，營(yíng)養(yǎng)為母親的健康和寶寶的成長(zhǎng)提供了更有利的條件。所以說當(dāng)孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，并不能單一的補(bǔ)充某一種，而是要全面的合理的進(jìn)行規(guī)劃，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充多少營(yíng)養(yǎng)，這都是需要關(guān)注的問題。

三、合理適度為前提

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，很多人會(huì)一股腦的把所有補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品都吃到肚子里去，這種方式是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)椤尼t(yī)學(xué)角度來講，不僅有著營(yíng)養(yǎng)不足這一個(gè)問題，還有一種問題叫做營(yíng)養(yǎng)過剩，這兩種問題都是非常嚴(yán)重的，所以說當(dāng)發(fā)現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不足的問題后，千萬要合理適度的對(duì)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。

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