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更年期的女性怎樣進(jìn)行食補(bǔ)

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 15:02:55

女性進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)很多不適的感覺

，特別是自己的情緒有時(shí)會(huì)出現(xiàn)比較大的波動(dòng)
，女性一旦進(jìn)行更年期的話是需要自己做好生活中的一些護(hù)理工作的
，可以通過一些飲食來改善調(diào)理自己
。那么更年期的女性怎樣進(jìn)行食補(bǔ)呢?

1

、女性更年期可以吃蓮子!蓮子性平味甘澀
，有益腎氣
、養(yǎng)心氣
、補(bǔ)脾氣的功用
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！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃
，固精氣
，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損
，利耳目”
。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)
、體虛帶下者食用
。

女性更年期可以吃枸杞子!枸杞性平味甘

，是常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，用枸杞泡茶也是比較常見的
，對(duì)于肝腎有調(diào)補(bǔ)的效果
。更年期的女性皆可以適量的進(jìn)行食用，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?div id="d48novz" class="flower left">
，食之頗有裨益
。

3、女性更年期可以吃淡菜

，淡菜有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静輩R言》說：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎
，益血添精”
。故肝腎陰虛、目眩耳鳴
、心悸自汗
、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性
，宜常食之
。

4、女性更年期可以吃鴨肉

，鴨肉是一種滋陰清補(bǔ)食品
。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”
。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜
。

5、女性更年期可以吃烏賊魚

，女性更年期食用烏賊魚對(duì)月經(jīng)紊亂
、或前或后、或多或少
、心煩多汗
、陣陣烘熱、口干失眠
、手足心熱等更年期綜合征
，可以起到滋陰、補(bǔ)虛
、養(yǎng)血清熱的功效
。

對(duì)于更年期的女性來說，生活中有助與改善調(diào)理自己的食物是很多的

，除了上文介紹的以外
，還可以食用一些百合，紅棗等都是有一些保健作用的
，但是要注意的是
，進(jìn)行食補(bǔ)需要適量，不可以過度
，一旦過度的話也是不利的!

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