女性冬季美容養(yǎng)顏補腎的三款食譜
女性冬季要注意很多的養(yǎng)生問題，因為女性很容易出現(xiàn)一些疾病
，比如說氣血不足
，體質(zhì)差，等等的問題
。冬季女性想要美麗應(yīng)該如何去滋補呢
，除了一些護膚品以外，一些補腎養(yǎng)顏的食物是不能少的哦
，那么吃什么呢
，一些養(yǎng)生的食療方法可以試試，對于提高免疫力有好處的哦
。
黑糯米補血粥
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材料：黑糯米
，桂圓，紅棗
，山藥
，紅糖適量。
做法：桂圓
、山藥去皮和黑糯米
、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右
，熬粥
，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓
、紅棗可補血
，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品
，適合冬季女性養(yǎng)生食用
。黑糯米和桂圓紅棗一起吃，可以有滋補氣血的作用
，還可以有養(yǎng)生的效果
，對于補氣血啊或者是提高人體的免疫力有一定的好處的哦
。
銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳
，雪梨，瘦肉
，蜜棗
。
做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨
、蜜棗放入燉盅內(nèi)
，加水300毫升，隔水燉1小時即可
。
功效：養(yǎng)陰潤肺
，生津潤腸，降火清心
。這也是一道冬季女人美容湯
。
黃豆煮豬排骨
材料：豬排500克，黃豆一把
，大棗10枚
，通草20克，生姜片
、鹽等各適量
。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊
，黃豆
、大棗、生姜洗凈
，通草洗凈用紗布包好
，做成藥包。在鍋內(nèi)加水
，用中火燒開
，放入排骨、黃豆、大棗
、生姜和藥包
。用文火煮2小時，拿掉藥包
，加鹽調(diào)味就可以了
。
功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血
、通絡(luò)的功效
，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性
。這樣的食用方法可以補充豐富的膠原蛋白的哦
，可以有促進代謝的作用，還可以有美容肌膚的呢
，大家可以經(jīng)常食用
。
關(guān)于女性冬季美容養(yǎng)顏補腎的一些食療方法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢
，方法簡單
，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用
，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾
，女性美白潤膚潤燥抗衰老，適合各類的人群
，老年人
，孩子，和女性
。
女性冬季最滋陰補腎的湯類
女性冬季最滋陰補腎的湯類
女性冬季最滋陰補腎的湯類
，女性身體是很虛弱的特別是冬季的時候，喝湯是很好的食補方法
，既不會有藥物的副作用
，還能很好的調(diào)理身體，以下關(guān)于女性冬季最滋陰補腎的湯類
。
女性冬季最滋陰補腎的湯類1適合女性的滋陰補腎湯
1、銀
耳枸杞湯 材料：銀耳15克，枸杞子25克
。
做法：將銀耳
、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水
，用文火煎成濃汁后
，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次
，溫開水對服
。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血
、潤肌膚
、好顏色之功效。
2、枸杞豬腰湯
豬腰1只
，枸杞子1把，適量的姜片
，料酒
。豬腰子洗干凈，鍋里放水和料酒煮開
，下豬腰焯出血水
，再將豬腰洗凈切條
，把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)
，放姜片加適量的水，燉40分鐘
，熟后再放鹽
。
作用：枸杞子滋補肝腎，益精明目
；豬腰營養(yǎng)豐富
，非常適用于腎虛之人，可改善腰酸腰痛
、盜汗等癥狀
。
3、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆
、紅棗
、塘虱魚、姜
。
做法：黑豆提前一晚洗凈
，浸泡備用；洗凈宰好的塘虱
，瀝干水分
；若魚較大，可斬開兩段
；紅棗洗凈
，去核；黑豆撈起沖凈；熱鍋
，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋
，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃
；將8碗水倒入煲內(nèi)燒開
，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時
，下鹽調(diào)味即可飲用
。
功效：滋陰補腎，烏發(fā)養(yǎng)血
，補脾利濕
。黑豆能養(yǎng)血補虛，塘虱滋陰補腎
，紅棗補血健脾
，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛
、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等
。
女性冬季最滋陰補腎的.湯類2 一，花生蓮藕豬腳湯
花生
，尤其是紅皮花生具有治療貧血
，凝血止血的作用，對女性非常好
。蓮藕也有養(yǎng)血散瘀的功效
，還能促進消化。這道花生蓮藕豬腳湯營養(yǎng)豐富
，味道也特別好
。
做法：
花生泡水備用，蓮藕切成滾刀塊
，也可以泡在水中防止氧化豬腳剁成大塊
，冷水下鍋，加姜片和料酒焯出血水撈出后放入燉鍋中
，加花生和蓮藕
，還可以放入紅棗，小火燉煮兩個小時
，也可以用高壓鍋節(jié)省時間
。出鍋后再加鹽調(diào)味
二，當歸羊肉湯
當歸羊肉湯是很多人的月子餐首選
，這是一道非常適合產(chǎn)后調(diào)理的湯
，能益氣養(yǎng)血
，活血化瘀，祛寒止痛等功效
。羊肉腥膻味很重
，很多人不喜歡，其實只要用對方法
，就不會有什么味道
。當歸的用量可以買的時候詢問藥師。
做法：
當歸用清水泡一下
，洗去塵土羊肉最好是帶點骨頭的羊腿肉
，燉出來的湯色有奶白色，比較濃稠羊肉冷水下鍋
，加姜片
，蔥段，料酒去腥
，焯出血水
，撇去浮沫把焯好水的羊肉放進砂鍋中，倒入開水
，加當歸
，姜片，小火燉煮兩個小時如果要加其他的食材
，比如蘿卜或者淮山
，可以在一個半小時的時候加進去
，再繼續(xù)燉煮燉好之后加鹽調(diào)味
，可以撒點枸杞。
三，黃芪枸杞鴿子湯
黃芪也是一種中藥材
，可用于氣虛乏力，盜汗等癥狀
，也可以補血養(yǎng)氣
，增強免疫力。鴿子性溫補
，民間素來有“十鴿九雞”的說法
，鴿子是非常滋補的食材。
做法：
處理好的鴿子買回來清洗干凈
，鴿子血是非常好的，所以燉鴿子不建議焯水把洗好的鴿子放入燉鍋中
，加黃芪
，紅棗
，姜片，加熱水小火燉煮兩個小時（黃芪的用量也請遵循藥師醫(yī)囑）出鍋前10分鐘加入枸杞
四，紅棗桂圓烏雞湯
烏雞也是很好的滋陰補血的食材
，桂圓既能養(yǎng)心安神，也可以促進血紅蛋白的再生
，起到生血養(yǎng)血的作用
。烏雞也是雞的品種里面最適合拿來燉湯的。
做法：
桂圓剝殼
，紅棗沖洗干凈烏雞塊冷水下鍋
，下姜片和料酒焯出血水后撈出將烏雞，紅棗
，桂圓加姜片
，倒入熱水小火燉煮2個小時
女性冬季最滋陰補腎的湯類3 1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)
，枸杞子10克
，熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺后
，去頭
、爪、內(nèi)臟
、甲殼
，洗凈，切成小方塊
，放入鋁鍋內(nèi)
；再放入洗凈的枸杞子、熟地
，加水適量
，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成
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功效：滋陰補腎
。方中鱉肉
，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎
，益精明目
；熟地滋陰補血
。頭痛屬腎陰虛者宜食本方
。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克
，丹參10克
，紅花6克，川貝母15克，味精3克
，姜5克
，大蔥6克
，鹽5克
，胡椒粉2克，料酒10克
。
做法：將烏雞宰殺后
，去毛，內(nèi)臟及爪
；丹參潤透，切成薄片
；川貝母去雜質(zhì)
，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)
，洗凈
；姜拍松，蔥切段
；將烏雞
、川貝母、紅花
、丹參
、姜、蔥
、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水
；將燉鍋置武火上燒沸
，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽
、味精
、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補腎的首選美味食物
。烏骨雞做菜或者是煲湯
，都對女性健康非常有好處
，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補
。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子
、石斛
、無花果、干螺頭
、姜
、豬肉。
做法：淮山
、杞子
、石斛和無花果洗凈備用；干螺頭用熱水泡軟
，燒熱半鍋水
，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起
；豬肉洗凈切塊
，汆水撈起；將8碗水倒入瓦煲燒開
，放入所有材料武火煮沸
，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用
。
功效：滋陰補腎
、祛風(fēng)明目、健脾開胃
、補腎益精
。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效
，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯
，味道鮮美，補而不燥
，對工作過勞
、用神過度的人士特別有幫助。
4 、海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克
，水發(fā)海參250克，大棗5枚
，調(diào)料適量
。
做法：可先將海參洗凈
，切絲。豬瘦肉洗凈
，切絲
。大棗去核，洗凈
。把全部用料放入燉盅內(nèi)
，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時
，調(diào)味后即可
。
功效：補腎益精，滋潤腸燥
。海參既能補腎陽
，又能滋腎陰，具有陰陽雙補
、大補元氣的功效
。豬瘦肉有甘平而潤的特點，能潤腸胃
，生津液
，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥
。把這三食物煮成羹湯
，在補腎養(yǎng)血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效
。
5、 腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克
，白果30克
，薏米30克，芡實10克
，荸薺1個
，植物油5克，食鹽適量
。
做法：豬肚用鹽和生粉揉搓
，洗凈，如法縫理數(shù)次
，直到無異味，洗凈放滾水中滾片刻
，取出再洗凈切片
。腐竹折段浸水
，。白果去皮去心
，荸薺切片
。用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時
，然后放入其他用料再煲1小時
，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾開胃
、滋陰補腎
、去濕消腫的作用，而且補而不燥
。
6、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克
，枸杞10克
，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊
，選有骨肉100克
，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)
。再把枸杞
、板栗、生姜依次放入鍋中
，倒入高湯適量
。大火燒開后，文火再煲1小時
。出鍋時
，調(diào)入精鹽，即可食用
。
功效：雞肉可益氣補血
，治脾胃虛弱；生姜可發(fā)汗散寒
、止嘔解毒
；枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目
；板栗可益氣養(yǎng)胃補腎
，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短
、腎虛腰痛
，有較好的滋補療效。
冬季有哪些養(yǎng)顏的食譜
胡桃
、芝麻 胡桃民間又稱長壽果
，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功
。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性
、保持皮膚細膩
，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E
、不飽和脂肪酸
，能營養(yǎng)大腦、皮膚
，延緩衰老
、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力
，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰
，稱得上事半功倍
。用腦過度、神經(jīng)衰弱
、體虛疲乏
、皮膚干燥者飲用尤好。 鴿肉
、羊肉
、海參、淡菜 許多女性由于久病體虛
、營養(yǎng)缺乏
、貧血、低血壓
、甲狀腺功能減退
、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低
，抗寒能力減弱
，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良
，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷
、四肢不溫
。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”
，在冬季尤甚
，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參
、羊肉
、淡菜等食品。 鴿肉含豐富的血紅蛋白
，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9
。5%，脂肪含量甚低
，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉
，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法
，因鴿的性激素分泌非常旺盛
，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度
、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效
。 羊肉性熱，溫中暖身
，補虛益氣
，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補
，中醫(yī)稱“人參補氣
、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2
，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖
。 山有人參，海有海參
，兩參均以補益人體而盛名
。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血
。海參為“海味八珍”之一
，富含蛋白質(zhì)、氨基酸
、維生素
、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容
、抗衰老
，還可增強機體免疫力。 淡菜蛋白質(zhì)含量極高
，其營養(yǎng)價值甚至超過海參
，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
，能促進機體發(fā)育
，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用
。中醫(yī)認為淡菜補肝腎
、益精血，可治療各種虛勞之癥
。 刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃) 材料：鴿子1只
、刀豆30克、山藥20克
、蔥1根
、酒2大匙、鹽1匙
。 制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈
，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中
，將鴿肉煮酥
，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片
，加入鍋中再煮20分鐘
，加調(diào)料再煮開即可食用。
女人吃什么補腎 最適合女人補腎的食物
補腎這件事可不僅是男人關(guān)心的話題
，女人如果腎功能不好的話
，對身體的危害也是非常大的。中醫(yī)專家認為
，冬季是滋陰補腎的最佳時節(jié)
，女人吃什么補腎?下面是我為大家整理的最適合女人補腎的食物，供大家參考!
最適合女人補腎的食物
1.鱸魚
鱸魚又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，它既能補脾胃
，又可以補肝腎
，益筋骨。因此
，女性常吃鱸魚對腎有益
。
2.栗子
栗子性溫，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者
，最宜食用
。
3.何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
