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產(chǎn)后奶水偏少哪些食物可以幫助下奶

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 20:19:41

產(chǎn)后奶水偏少哪些食物可以幫助下奶

前些天我們看到這樣一個(gè)留言

，是一位剛剛生完寶寶的新媽媽問的：“我的寶寶現(xiàn)在才兩個(gè)月零12天,由于奶水少和沒時(shí)間的原因,就沒給寶寶吃奶,到現(xiàn)在奶水全部回完了,可是現(xiàn)在又想給寶寶吃奶,請問有哪些食物可以下奶?”其實(shí)類似這樣的問題還有很多，今天我們就來做個(gè)解答吧!

下奶是在月子里是關(guān)鍵

，為了自家的寶貝能吃頓飽飯
，家人會燉各種雞蛋、魚湯等
，什么下奶吃什么，怎么精細(xì)怎么來
，但其實(shí)是不必這樣的
，如果想要產(chǎn)婦奶水充足
，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物
，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果
。另外，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？吹接行┊a(chǎn)婦通過喝魚湯來下奶
，但光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限
，而魚肉里的膠質(zhì)纖維豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動
。另外
，需要推薦的是，對于催乳
，黑芝麻是極好的，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、益精血
、潤腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明
，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
，還有糖類
、維生素a
、維生素e、卵磷脂
、鈣
、鐵
、鉻等營養(yǎng)成分
。凡肝腎不足、病后虛弱
、血婦人奶水不足等癥
，若常吃黑芝麻，大有裨益
。

除此之外，含豐富的維他命A

、B
、C的紅蘿卜是產(chǎn)婦的最佳菜肴
。豬腰有強(qiáng)化腎臟
、促進(jìn)體內(nèi)新代謝
、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效
。豬蹄能補(bǔ)血通乳
，可治療產(chǎn)后缺乳癥。這些都是屬于零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高
，適合產(chǎn)后虛弱
、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用
。

奶水越來越少的媽媽首先飲食上應(yīng)該注意

，盡量減少或者勿食回奶的食物
，如韭菜
、動物肝臟等食物，還要增加寶寶的吸吮次數(shù)
，刺激乳房分泌乳汁
，此外不要讓自己過于激動，或壓力過大
，這些都會刺激大腦皮層營養(yǎng)垂體活動，減少乳汁分泌
。

寶媽奶水少吃什么下奶

奶水少可以多喝豬蹄湯

，豬蹄蘊(yùn)含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物
。在煲湯的時(shí)候加入10克左右的通草，特別適合產(chǎn)后奶少的寶媽使用
，不需要太多的用量即可將催奶的效果增倍
。多喝鯽魚湯，鯽魚具有開胃
、益氣
、通乳的功效
，產(chǎn)后奶少的寶媽可以多吃一些
，鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值很高
。煲湯時(shí)加入紅棗，紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常高
，比如紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶
，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品
。

產(chǎn)后奶少多吃什么奶少

產(chǎn)婦的奶水充足，才是保障寶寶健康成長的有利因素

。但是有的女性自身?xiàng)l件不是很好
，生完寶寶之后
，奶水的量越來越少
，不僅讓家里人著急，還會影響到寶寶的成長
。那么產(chǎn)后奶水少吃什么最好
？
鯽魚湯是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)品，具有催乳的功效
，另外當(dāng)歸和黃芪都是滋補(bǔ)佳品，加到鯽魚湯里能補(bǔ)益氣血
，生乳
，對產(chǎn)后體虛，缺乳的女性作用極大
，奶水少的人吃鯽魚湯時(shí)也可不加黃芪和當(dāng)歸。
烏雞湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇
，烏雞能滋陰清熱
，補(bǔ)腎健脾，對產(chǎn)后女性體虛有極大的好處
，最主要的的是
，這種方法有下乳通乳的作用，當(dāng)女性生完孩子后如果奶水少或者沒奶的話
，喝烏雞湯是最有效的了。
家人也可以給產(chǎn)婦燉一些豬蹄吃
，如果產(chǎn)婦產(chǎn)后由于氣血虛造成缺乳或者少乳吃一些豬蹄再合適不過了
，有些女性生完孩子后乳房柔軟并不脹痛，伴隨著面色蒼白，少言
，心悸氣短等癥狀，吃一些豬蹄也很有幫助
。
家人注意在產(chǎn)后護(hù)理中注意不要讓產(chǎn)婦吃寒冷的食物
，像柿子，香蕉
，西瓜類的東西都不要吃
，海鮮也不要吃
，吃一些暖類的食物也是有好處的
，烏雞，豬蹄
，鯽魚都是非常好的補(bǔ)品
。

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