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哪些食物最養(yǎng)奶水

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 20:57:18

哪些食物最養(yǎng)奶水

一般來說

，在寶寶剛出生的一段時間內(nèi)，都是吃媽媽的母乳喂養(yǎng)的
。但是
，有些媽媽母乳比較多，而有的媽媽母乳比較少
。雖然剛出生的嬰兒食量不大
，但是吃的間隔比較短，所以對媽媽母乳量需求很大
。有些母乳比較少的媽媽就比較發(fā)愁了
，如何才能促進乳汁的分泌呢?下面小編給大家介紹三種養(yǎng)奶的食物。

1

、燕麥

燕麥中含有豐富的鐵元素

，具有催乳的作用，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們
，使得喂乳的媽媽們放松
。媽媽們可以每天早晨喝一碗燕麥，而不用擔心有什么副作用
。

需要注意的是

，如果媽媽有腹腔疾病
，那么在食用燕麥之前，最好咨詢醫(yī)生
。

2

、蔬菜

有幾種蔬菜是傳統(tǒng)的催乳食品

。例如茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量
，甜菜
、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β-胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。甘藍
、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣
，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。

媽媽們在日常飲食中注意多吃這些食物

，可以補充媽媽們的營養(yǎng)，這可以使媽媽們多產(chǎn)奶
。

3、大麥

大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量

，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食
，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝
，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水
。

吃什么食物對產(chǎn)婦奶水好

產(chǎn)婦生產(chǎn)后產(chǎn)婦多吃一些富含蛋白質(zhì)

、維生素及鈣
、鐵等礦物質(zhì)的食物以及多喝湯水可以促進乳汁分泌
，使奶水增多
。可以多吃瘦肉
、蛋類
、谷類
、乳類
、豆制品等食物，補充足夠的鈣
、鐵、碘等營養(yǎng)元素
，同時富含維生素與纖維素的新鮮蔬菜及水果也不可少。多喝一些清淡
、少油
、少鹽的湯水也有利于乳汁分泌
，如鯽魚湯
、雞湯、魚湯
、排骨湯等，如果產(chǎn)婦食欲不佳
，也可以喝一些清淡的蔬菜湯。

想要擁有豐富奶水
，應食用哪些食物呢？

小米有養(yǎng)胃催乳的作用

，早餐可以適當喝小米粥
，不僅養(yǎng)胃還利于吸收
。我哺乳期間早餐基本上不是面條就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥
。木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成易吸收的養(yǎng)分
，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，使產(chǎn)婦能夠更快下奶
；

1.一提到下奶湯，眾多寶媽就會立刻聯(lián)想到鯽魚湯和豬蹄湯

。事實上，鯽魚湯和豬蹄湯的下奶效果是所有食譜中最好的
。但是魚湯腥，豬蹄湯油膩
，一頓兩頓倒還可以，天天吃誰也受不了
。這也說明，寶媽們走進想要多下奶　2.多吃可以催奶的食物
，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
、磷等礦物質(zhì)，具有很好的下奶效果
，經(jīng)常讓產(chǎn)婦喝，可以讓乳汁增多
。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁癥
。

母乳來源就要靠營養(yǎng)，因此

，哺乳的媽媽們要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，就是必須有足量糖類和水
，應當多吃一些含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的水果青菜以及富含 蛋白質(zhì)和脂肪的肉湯、排骨湯
。魚湯、蛋類等
。除了補充液體之外，還有就是提高母乳喂養(yǎng)的頻次
，這樣才可以刺激泌乳，進而提高產(chǎn)奶量
。當然，孩子采用正確的吸吮姿勢也很重要
。

鯽魚豆腐湯:豆腐和鯽魚搭配燉出來的湯色是奶白的，和母乳的顏色非常接近

，而營養(yǎng)上也是非常的充足
，能夠為新媽媽提供能量，促進乳汁分泌
。我家寶寶好多水果好像都吃不了，醫(yī)生建議芒果
、西瓜、菠蘿
，不要給一歲內(nèi)的寶寶吃，對寶寶腸胃不好
，山楂也最好不要吃
，會導致寶寶拉肚子

吃什么讓奶水更有營養(yǎng)

吃什么能讓母乳有營養(yǎng)：
1

、富含鐵元素的食物
準媽媽們在生產(chǎn)的時候都會大量出血，在生產(chǎn)完畢后要進行鐵元素的補充
。比如吃一些豆腐、大豆或者杏仁等食物
，寶媽從這些食物吸收的鐵元素，不僅可以幫助寶媽回血
，還能讓寶媽分泌的乳汁里帶著寶寶成長所需要的鐵元素。
2
、富含蛋白質(zhì)的食物
像鯽魚湯、牛奶
、瘦肉等食物，蘊含大量豐富的蛋白質(zhì)
。富含蛋白質(zhì)的食物是可以快速讓寶媽生產(chǎn)奶水的，而這些食物除了蛋白質(zhì)外
，還有著促進寶寶長高的鈣元素。所以寶媽在吃這些食物以后
，連帶著就能將鐵元素輸送給寶寶，真是兩全其美
。
3、多喝水
因為寶媽的奶水所蘊含的水分會被寶寶所消耗掉
，再加上寶媽日常生活中人體體內(nèi)水分的一個消耗，所以寶媽需要大量的喝水
，才能夠保證奶水的充足和營養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)注意事項：
1、乳房保養(yǎng)：孕媽媽如果決定母乳喂養(yǎng)
，那么就要從孕前開始保養(yǎng)乳房，洗澡的時候注意按摩
，佩戴寬松的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞
，如果有乳頭內(nèi)陷等問題，可以請教醫(yī)生
，盡量早點矯正。
另外
，媽媽的乳頭應經(jīng)常保持清潔，防止乳頭
、乳房疾病的發(fā)生。如果今后喂養(yǎng)的時候
，姿勢和方法得當，其實問題不大
。每次哺育寶寶之后，如果寶寶沒有將乳房吮吸空
，應當用吸奶器將多余的奶水吸出，這不是浪費
，排空了乳房才能促進乳汁更多地分泌
，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對乳房的健康也有保健作用
。
2、盡早開奶：一般來說
，產(chǎn)后30分鐘之后，雖然這時候新媽媽還未開奶
，乳房中可能沒有足夠的奶水
，但也要盡量給寶寶吮吸乳房
，盡早培養(yǎng)起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話
，寶寶日后可能會排斥媽媽的乳房。
3
、不要丟棄初乳：產(chǎn)后五天內(nèi)，媽媽分泌的乳汁稱作初乳
。有些媽媽認為初乳是“臟”的，或認為初乳沒有營養(yǎng)價值
，擠掉丟棄了，這很可惜
。其實初乳是營養(yǎng)的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子
，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發(fā)育
。因此產(chǎn)后五天內(nèi)應當隨餓隨喂，盡量多給寶寶補充
。
4、注意母乳不足：媽媽母乳量不足時
，經(jīng)常會有哺乳前乳房不脹，哺乳時寶寶吞咽聲少
，哺乳后寶寶睡眠短而不安，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？摁[，體重不增或增加緩慢，這個時候
，媽媽需找出原因加以糾正。
5
、寶寶邊吃奶邊睡覺影響大：不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣不僅不衛(wèi)生
，而且容易引起窒息、嘔吐
，同時還會影響嬰兒牙床的發(fā)育導致畸形。
6
、保持心情愉快：媽媽要以輕松的心情喂奶。如果媽媽在精神上有負擔或者心情很緊張
，都會影響乳汁的分泌。

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