，牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)和鈣也是可以讓寶寶更加健康的。

懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，能夠避免出現(xiàn)貧血的情況，深色系的蔬菜或者是水果

，不僅可以補充葉酸也能夠預(yù)防便秘，在不便秘的情況下，寶寶才能夠通過這些食物吸收到更多的營養(yǎng)。平時也要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，補充身體所需要的營養(yǎng)元素。

懷孕的時候

，孕媽媽多吃什么，才會讓寶寶出生后皮膚白

？

寶寶皮膚白

，和遺傳有很大關(guān)系，父親皮膚白的，生下來的女孩皮膚一般都很白，母親皮膚白的，生下來不管男孩或者女孩皮膚一般都很白。不過懷孕期間，多吃含維生素ac的食物，或者補充一些維生素C片也有一定作用。

維生素C可以減少皮膚黑色素的沉著

；胡蘿卜素有助于保持皮膚彈性；豆制品和牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，使胎寶寶的肌膚更健康，柔嫩。

多吃水果孕媽媽可以多吃富含維生素C的水果

，維生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期通過多攝入維生素C可以阻礙皮膚黑色素生成，孕媽媽可以多吃橙子、新鮮大棗

、蘋果

、圣女果等水果

，寶寶出生后皮膚會很白皙

。

不過準(zhǔn)媽媽要有節(jié)制地吃水果

，很多水果含糖量高，容易導(dǎo)致孕婦血糖上升，這會對胎兒成長不利，每天吃2次水果就可以了，為了滿足維生素C的需求，孕媽媽也可以服用產(chǎn)前復(fù)合維生素，也能起到補充維生素C的效果。

新鮮的蔬菜其實除了水果以外，準(zhǔn)媽媽還可以吃一些新鮮的蔬菜來幫助寶寶皮膚變白

。比如富含豐富維生素A和維生素C以及胡蘿卜素的西蘭花

，其對皮膚有很好的保健作用。

番茄中含有豐富的番茄紅素

，而番茄紅素有助于皮膚的伸展

，使寶寶皮膚變得更加細(xì)膩光滑。記得我懷我家大寶的時候就吃了很多小的番茄，結(jié)果大寶出生以后皮膚特別好，白白嫩嫩的。

攝取優(yōu)質(zhì)蛋白胎寶寶的身體從幾乎看不見到小受精卵到6～7斤的重的胎兒