女性在月經(jīng)期該吃什么好
女性月經(jīng)期是排毒的時(shí)期，是很關(guān)鍵的時(shí)期，這時(shí)女性朋友應(yīng)該注重護(hù)理，特別是自己的飲食要合理的安排好
，在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┥眢w所需的食物是很有幫助的，那么女性在月經(jīng)期該吃什么好呢?下文將為大家做出詳細(xì)的介紹!
例假時(shí)期
，抵抗力降低
，情緒易動(dòng)搖
，有的人可呈現(xiàn)胃口差、腰酸
、疲勞等表現(xiàn)
。因例假失血，尤其是例假過多者
，每次例假都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀、鐵
、鈣
、鎂等丟掉。因此在例假潔凈后1～5日內(nèi)
，應(yīng)彌補(bǔ)蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食物。選用既有美容
、又有補(bǔ)血活血效果的食物和中藥
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋、櫻桃
、桂圓肉
、荔枝肉、胡蘿卜
、蘋果
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬胰、芡實(shí)
、菠菜
、當(dāng)歸、紅花
、桃花
、熟地、黃精等
。
期該吃什么好.png)
女性在月經(jīng)潔凈后
，應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥
。在此時(shí)期可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的效果的食物
，也可以選擇中藥材
，如：牛奶、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸、紅花
、桃花
、雞蛋、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉、豬胰
、芡實(shí)
、菠菜、櫻桃
、龍眼肉
、荔枝肉、熟地
、黃精等
。
例假時(shí)期，還應(yīng)彌補(bǔ)一些有利于“經(jīng)水之行”的食物
，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸
、桂圓等溫補(bǔ)食物。有胃口差
、腰痛等表現(xiàn)時(shí)
，飲食宜選用養(yǎng)分豐厚、健脾開胃
、易消化的食物
、如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持養(yǎng)分平衡
，應(yīng)一起食用新鮮蔬菜和生果。食物以新鮮為主
，不只味道鮮美
，易于吸收，且養(yǎng)分損壞較少
。
女性朋友在自己月經(jīng)出現(xiàn)時(shí)一定要正確的對(duì)待
，在月經(jīng)結(jié)束后也要做好相關(guān)的護(hù)理工作，飲食改善是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)
，希望女性朋友們能夠注重自己的經(jīng)期護(hù)理工作
，希望本文的介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍┯行У膸椭皡⒖?
月經(jīng)期間吃什么食物比較好
一個(gè)健康科學(xué)的飲食，是我們健康的前提
，對(duì)于女性這個(gè)更為重要
，特別是女性在月經(jīng)的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段了
，女性的飲食要更為注意了
。因?yàn)榕耘笥言谠陆?jīng)期間是有很多東西是不可以吃的，但是有一些食物是可以促進(jìn)氣血的通行
。那么
，月經(jīng)期間吃什么食物比較好?
月經(jīng)期間吃什么食物比較好 1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素
，以及維生素A
、維生素C、維生素E
。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉
、大豆
、花生、火腿
、黑米
、動(dòng)物肝臟、紫菜
、海帶
、奶、谷類
、香蕉
、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟
、奶與奶制品
、雞蛋
、胡蘿卜、西蘭花
、菠菜
、萵苣、橙子
、杏
、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜
、柿子椒
、芹菜、花菜
、西紅柿
、菠菜、卷心菜
、土豆
、荷蘭豆、柑桔
、橙
、柚子、葡萄
、草莓等
。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油
、花生油
、芝麻油、核桃
、瓜子
、獼猴桃、黃豆
、菠菜
、油菜、玉米
、堅(jiān)果等
。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉
、羊肉、栗子
、荔枝
、紅糖
、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜
、芹菜
、香菜、山藥
、胡蘿卜
、葡萄、海帶
、黑木耳等活血化瘀
、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果
、經(jīng)期伴有食欲差
、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食物，如大棗
、淮山
、面條、薏苡仁粥等
。
3
、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者
，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)
。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆
、黑豆等)、奶類(包括牛奶
、羊奶等)、海產(chǎn)品
、動(dòng)物內(nèi)臟
、肉類(包括豬肉、牛肉
、羊肉等)
、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚
、瘦肉
、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血、大豆
、菠菜等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用
。
經(jīng)期吃什么減肥 女性經(jīng)期吃什么減肥?女性經(jīng)期減肥
，可遵循以下幾個(gè)方法，讓經(jīng)期安然度過
。同時(shí)
，經(jīng)期想要減肥也應(yīng)注意保證生活正常、規(guī)律
，堅(jiān)持體育鍛煉
，但活動(dòng)量減少，不要做那些激烈的而負(fù)荷大的活動(dòng)
，可以做徒手操
、徒步、輕器械練習(xí)等有氧運(yùn)動(dòng)減肥
，都十分適宜的
。
1、經(jīng)期不要刻意吃甜食
，如飲料
、蛋糕、紅糖
、糖果
，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適
。有人說經(jīng)期吃什么都不會(huì)發(fā)胖
，這是錯(cuò)誤的。不管什么減肥方法
，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥
。
2、多吃高纖維食物
，如：疏菜
、水果、全谷類
、全麥面
、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物
，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。
3
、在兩餐之間吃一些核桃、腰果
、干豆等富含維生素B群的食物
。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類
、蛋、豆腐
、黃豆等高蛋白食物
，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)
。
5
、飲食應(yīng)定時(shí)定量?div id="d48novz" class="flower left">
？杀苊庋且幌律?div id="d48novz" class="flower left">
、一下降低，減少心跳加速
，緩解頭暈
、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適
。
6
、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡
、茶等
，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
、薄荷茶
。
7、有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗、紅菜
、葡萄干等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
8
、避免吃太熱
、太冰，溫度變化過大的食物
。女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
、木耳、花生
、核桃
、大棗、桂圓
、玫瑰花
。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜
，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。
女孩生理期應(yīng)該吃什么
問題一：女人生理期吃什么應(yīng)該注意那些! 不能或盡量少吃生冷
、辛辣
、還有硬的食物 多喝一點(diǎn)紅糖水 和姜湯 有助于條理和補(bǔ)血 還能幫助止經(jīng)痛 也可以燉點(diǎn)簡單易煮的對(duì)身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點(diǎn)核桃肉 吃一點(diǎn)雞精 因?yàn)樵陆?jīng)來時(shí)已經(jīng)排出去一定量的血 所以經(jīng)后一定要把營養(yǎng)給補(bǔ)回來 這樣才不會(huì)導(dǎo)致貧血啊 以下注意啊 1、生理期期間盡量不要洗頭
，如果非洗不可
，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干
。 2
、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣
，在冷氣房里要多穿衣服
。 3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
，千萬不要違背
，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出
，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害
。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
、養(yǎng)生茶
、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶
、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛
，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。 4
、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力
、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔
！還可以幫助污血代謝
。 5、拒絕疲勞：充分休息很重要
，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多
。 6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好
，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔
。 7
、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開
，同樣地也較為容易受到污染
，所以洗澡最好采淋浴。 8
、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝
，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花
。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
。紅豆湯、桂圓>湯
、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期
，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的
，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）
，可以讓身體臟血徹底排干凈
。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎
、肝病
、紅斑性狼瘡等疾病
。 為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了
，所以比較不容易得肝病
。 9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯
！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果
，否則就白補(bǔ)了
。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒
。 10
、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘
，臉部清潔工作要做好
，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺
。 11
、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)
，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力
，腰好象就不那么疼 吃含鐵豐富的水果比較好,蘋果當(dāng)然可以吃的,月經(jīng)期間吃水果是比較好的選擇,如果月經(jīng)不順可以多吃絲瓜 女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀
，如抑郁
、憂慮、情緒緊張
、易怒
、煩躁不安、疲勞等
。一般認(rèn)為
，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。此時(shí)
，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣
、疏肝
、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜
、柚子
、瘦豬肉
、芹菜、粳米
、鴨蛋
、炒白術(shù)、淮山藥
、苡米
、百合、金絲瓜
、冬 瓜
、海帶、海參
、胡蘿卜
、白蘿卜、胡桃仁
、黑木耳
、蘑菇等。 在月經(jīng)來潮時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。此時(shí)
，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物
。宜選用的食物與中藥有：羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛肉
、牛奶、雞蛋
、紅糖
、益母草、當(dāng)歸
、熟地
、桃花等 日常飲品 茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。而茶中含有 30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使 *** 脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。 含咖啡因的飲料：會(huì)使 *** 脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同......>>
問題二：女生生理期早餐吃什么1
、生理期期間盡量不要洗頭
，如果非洗不可，盡量在中午洗
，洗完頭一定要立即吹干
。
2、生理期期間要注意保暖
，也就是少吹冷氣
，在冷氣房里要多穿衣服。
3
、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑
，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出
，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料
，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
、養(yǎng)生茶、貞味丹Q
、紅糖姜水
、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛
，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）
。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力
、蛋糕
，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔
！還可以幫助污血代謝。
5
、拒絕疲勞：充分休息很重要
，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6
、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好
，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
，也很傷肝臟喔
。
7、忌盆?div id="4qifd00" class="flower right">
。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開
，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴
。
8
、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出
。后幾天可以吃麻油腰花
。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯
、桂圓>湯
、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好
。生理期后期
，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯
，問中藥房就知道）
，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈
，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎
、肝病、紅斑性狼瘡等疾病
。
為什么女生比男生不容易得肝病呢
？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病
。
9
、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的
，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果
，否則就白補(bǔ)了
。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒
。
10
、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘
，臉部清潔工作要做好
，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺
。
11
、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)
，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力
，腰好象就不那么疼了。
問題三：女生經(jīng)期吃什么好女生在月經(jīng)期間不宜吃冰
，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下
，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物
，血液受到溫度改變的 *** ，就會(huì)致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊
，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰
，一些屬性偏涼的食物
，例如冰品、冬瓜
、茄子
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜
、蟹、田螺
、海帶
、竹筍、橘子
、梨子
、柚子、西瓜等等
，及酸澀的食物
，如酸梅
、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品
，如油炸物
、辣椒、胡椒
、芥末等等
，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況
。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
、木耳、花生
、核桃
、大棗、桂圓
、玫瑰花
。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜
，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外
，女性在經(jīng)期內(nèi)
，要特別注重保暖，避免受寒
、涉水
、淋雨、曝曬
、及洗冷水澡
，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳
，保持外陰
、 *** 及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰
，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌
。亞東紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出
，而吃冰時(shí)
，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差
，經(jīng)血較難排出
，于是形成血塊，子宮為將血塊排出
，只得加大收縮的力度
，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
但周醫(yī)師表示
，西醫(yī)不排斥任何的食物
，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛
，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出
，女性可以不必過份擔(dān)心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)
，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能
。
問題四：女生生理期要注意什么.吃什么好女性經(jīng)期吃這些食物可滋補(bǔ)
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低
，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收
