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女人抗衰最佳兩款食譜值得推薦

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 21:39:56

女人抗衰最佳兩款食譜值得推薦

每個(gè)人都希望能夠永遠(yuǎn)保持年輕時(shí)候的容顏

，或者變得更加年輕漂亮了
，希望皮膚也越來越好，越來越有彈力
。但是
，似乎
，歲月卻是很殘酷的，總是在我們的身上留下一些足跡
，我們也不不得不面對(duì)衰老的癥狀
。那么，如何才能抗衰呢
，我們一起來看一下吧!

女人抗衰養(yǎng)生老食譜推薦

一

、黑豆首烏鱔魚湯

功效：主要作用是補(bǔ)肝益腎，抗衰老

。黃鱔有著很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾滋補(bǔ)的功效
，黑豆可以解毒清熱
、養(yǎng)血補(bǔ)腎的效果，而何首烏能夠補(bǔ)肝養(yǎng)血益腎的作用。

原料：黃鱔

，黑豆
，何首烏
，紅棗，生姜
，食鹽
，味精各適量。

做法

1

、將黑豆洗凈，浸泡
。黃鱔整理干凈備用
。同時(shí)
，分別洗凈何首烏
、紅棗、生姜
。

2、將上面的所有材料

，放入鍋里燉煮
，慢慢熬煮至熟爛后加點(diǎn)食鹽就可以了。

二

、鯽魚黃芪湯

功效：此湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的了

，有著很好地清理腸胃和血管里的垃圾和毒素
，凈化血液
，刺激細(xì)胞新生，有著很好地抗衰排毒的功效
。也非常適合孕婦的一道食譜了，可以通乳的效果
。

原料：鮮鯽魚

，黃芪，炒枳殼
，生姜
，細(xì)蔥，味精
，精鹽各適量。

做法

1

、將鯽魚處理干凈
，洗凈備用。

2

、將黃芪
、枳殼洗干凈，用紗布袋裝好
。

3、把藥袋放入鍋里煮20分鐘

，再把鯽魚放下去同煮
。

4

、待魚熟后
，撈去藥袋，加入姜
、蔥
、精鹽、味精調(diào)味即成
。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女人抗衰養(yǎng)生老食譜推薦”的內(nèi)容介紹了想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于抗衰有了較為全面的了解了吧!衰老

，是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的過程了，所以大家也不必要太過于驚慌
，要坦然的面對(duì)它哦，保持一顆良好的心態(tài)和放松的心情
。

女人吃什么抗衰老 五個(gè)抗衰老食譜推薦

　一

、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源
。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1大片、西蘭花
、姜、蒜
調(diào)料：豆豉
、鹽、味精
、料酒、糖
、胡椒粉、色拉油
做法：
1
、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下
，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用
。
2、鍋內(nèi)放油
，下入蔥末
、姜末和搗碎的豆豉炒香
，再用鹽、味精
、胡椒粉調(diào)味
，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上
。
3、西蘭花用鹽水焯熟
，碼在鱈魚周圍即成。
二
、抗衰老食品：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)
，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)
。
美味菜式：太極魚松
原料：草魚、雞肉
、松仁、玉米粒
、胡蘿卜
、紅尖椒、青椒
調(diào)料：鹽
、味精
、胡椒粉、料酒
、淀粉、色拉油
做法：
1
、草魚
、雞肉切成小丁，魚丁用鹽
、味精
、料酒碼味。玉米粒
、胡蘿卜丁、紅椒丁
、青椒丁用沸水焯一下
，待用
。
2
、雞丁、魚丁分別滑油后撈起
。
3
、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒
，用鹽
、味精
、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡
，取出后裝入盤子的一邊
。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁
，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可
。
三、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇
，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)
，同時(shí)富含鋅
。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷
、鮮蝦仁、蟹柳
、草菇
、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精
、胡椒粉
、料酒
、清湯
做法：
1
、雞蛋打散，加鹽
、味精、胡椒粉
、清湯拌勻
，上屜蒸熟，取出待用
。
2
、分別將洋蔥碎
、草菇片
、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上
。
3、鍋內(nèi)放清湯
，用鹽、味精
、胡椒粉
、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成
。
四
、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源
。同時(shí)
，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間
。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌
，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐
、咸蛋黃
、香蔥
調(diào)料：鹽、味精
、胡椒粉
、色拉油
做法：
1
、豆腐切丁
，用鹽水焯一下
，撈起后裝盤。
2
、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散
，加適量鹽、味精
、胡椒粉翻炒1分鐘
。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成
。
五
、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富
，同時(shí)富含纖維
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
，并且?guī)椭哦尽?br>美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許
、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽
、味精、豆豉
、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈
、切塊
。青蒜切段
，紅尖椒切塊
。
2、臘肉過水后切成薄片
。
3
、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油
，下入臘肉炒香
，加適量鹽、味精
、豆豉
，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤
，擺上紅尖椒做裝飾即成
。

好食物讓女人越吃越年輕 女人吃什么抗衰老

1、菠菜

菠菜富含葉黃素

，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化
，還有排毒
、保護(hù)視力
、穩(wěn)定情緒的功效
。

2、胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素

，可使頭發(fā)保持光澤
，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫
，提高眼睛視力
。

3

、魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收

。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維
，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

4

、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)

，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話
，不僅可以美白
，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑
。

5

、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素

，這是抗氧化最好的成分
，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處
。

6

、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍

，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效
，同時(shí)富含纖維
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

7

、橙子

在所有水果中

，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C
，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程
。

8

、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白質(zhì)。而且

，豆腐還含有異黃酮
，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老
。經(jīng)常食用豆類食品
，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

9

、洋蔥

洋蔥可清血

，降低膽固醇，抗衰老
，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)
，同時(shí)富含鋅。

10

、黑芝麻

眾所周知

，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化
，達(dá)到抗老化的功效
。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)
，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)
、鐵、維生素A
、D
、E、B1
、B2
，都有助于美化肌膚。

抗衰老的食譜推薦

鮮奶鯉魚湯

材料：鯉魚肉250克

，牛奶200克
，黃酒
、蔥、姜
、精鹽各適量
。

制法：把魚肉用灑、姜絲

、蔥末
、鹽腌15分鐘，倒上牛奶
，隔水蒸半小時(shí)。

黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克

，山藥50克
，白糖15克。

做法：

1

、取將黑芝麻揀去雜質(zhì)
，洗凈，炒香
，研成細(xì)粉
；山藥洗凈，切片
，烘干
，打成細(xì)粉，再將黑芝麻
、山藥粉混合均勻
。

2、在鍋內(nèi)加水300毫升

，置于武火燒沸
，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖
，不斷攪勻
，煮3~5分鐘即成。每天適量
，當(dāng)點(diǎn)心食用
。

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