女人抗衰最佳兩款食譜值得推薦

女人抗衰最佳兩款食譜值得推薦

每個(gè)人都希望能夠永遠(yuǎn)保持年輕時(shí)候的容顏，或者變得更加年輕漂亮了，希望皮膚也越來(lái)越好，越來(lái)越有彈力。但是，似乎，歲月卻是很殘酷的，總是在我們的身上留下一些足跡，我們也不不得不面對(duì)衰老的癥狀。那么，如何才能抗衰呢，我們一起來(lái)看一下吧!

女人抗衰養(yǎng)生老食譜推薦

一、黑豆首烏鱔魚(yú)湯

功效：主要作用是補(bǔ)肝益腎，抗衰老。黃鱔有著很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾滋補(bǔ)的功效，黑豆可以解毒清熱、養(yǎng)血補(bǔ)腎的效果，而何首烏能夠補(bǔ)肝養(yǎng)血益腎的作用。

原料：黃鱔，黑豆，何首烏，紅棗，生姜，食鹽，味精各適量。

做法

1、將黑豆洗凈，浸泡。黃鱔整理干凈備用。同時(shí)，分別洗凈何首烏、紅棗、生姜。

2、將上面的所有材料，放入鍋里燉煮，慢慢熬煮至熟爛后加點(diǎn)食鹽就可以了。

二、鯽魚(yú)黃芪湯

功效：此湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的了，有著很好地清理腸胃和血管里的垃圾和毒素，凈化血液，刺激細(xì)胞新生，有著很好地抗衰排毒的功效。也非常適合孕婦的一道食譜了，可以通乳的效果。

原料：鮮鯽魚(yú)，黃芪，炒枳殼，生姜，細(xì)蔥，味精，精鹽各適量。

做法

1、將鯽魚(yú)處理干凈，洗凈備用。

2、將黃芪、枳殼洗干凈，用紗布袋裝好。

3、把藥袋放入鍋里煮20分鐘，再把鯽魚(yú)放下去同煮。

4、待魚(yú)熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女人抗衰養(yǎng)生老食譜推薦”的內(nèi)容介紹了想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于抗衰有了較為全面的了解了吧!衰老，是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的過(guò)程了，所以大家也不必要太過(guò)于驚慌，要坦然的面對(duì)它哦，保持一顆良好的心態(tài)和放松的心情。

女人吃什么抗衰老 五個(gè)抗衰老食譜推薦

　一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú)
原料：鱈魚(yú)1大片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚(yú)周?chē)闯伞?br>二、抗衰老食品：魚(yú)肉
推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)(諸如松仁)。
美味菜式：太極魚(yú)松
原料：草魚(yú)、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法：
1、草魚(yú)、雞肉切成小丁，魚(yú)丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、雞丁、魚(yú)丁分別滑油后撈起。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚(yú)丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤(pán)子的一邊。
4、再用炒魚(yú)丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤(pán)子的另一邊即可。
三、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。
四、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán)。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
五、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過(guò)水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)，擺上紅尖椒做裝飾即成。

好食物讓女人越吃越年輕 女人吃什么抗衰老

1、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

2、胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

3、魚(yú)肉

推薦理由：魚(yú)肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

4、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。

6、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

7、橙子

在所有水果中，柑橘類(lèi)是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

8、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類(lèi)食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

9、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

10、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

抗衰老的食譜推薦

鮮奶鯉魚(yú)湯

材料：鯉魚(yú)肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

制法：把魚(yú)肉用灑、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時(shí)。

黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克，山藥50克，白糖15克。

做法：

1、取將黑芝麻揀去雜質(zhì)，洗凈，炒香，研成細(xì)粉；山藥洗凈，切片，烘干，打成細(xì)粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內(nèi)加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當(dāng)點(diǎn)心食用。

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