在準(zhǔn)媽媽?xiě)言?個(gè)月的時(shí)候，肚子里的胎寶寶已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育骨骼
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、豆制品月吃什么補(bǔ)鈣.png)
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高
。500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg，但豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，可以作為奶之外的補(bǔ)充2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種
。雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。3
、海產(chǎn)品海帶和蝦皮是海產(chǎn)品中含鈣量最高的
。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食，每天吃上25g，就可以補(bǔ)鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。4
、堅(jiān)果類堅(jiān)果中含豐富的
、對(duì)人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，可滿足補(bǔ)鈣需要。專家認(rèn)為，補(bǔ)鈣還要提早一步
，最理想的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開(kāi)始。你好
，懷孕期間對(duì)于鈣的需求增加，如果孕期不注意飲食，挑食偏食的話，很容易出現(xiàn)孕期缺鈣的情況。懷孕期間缺鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑，比如可以服用碳酸鈣D3本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/19659.html.
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