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產(chǎn)后須用這四招保養(yǎng)子宮

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 22:27:59

產(chǎn)后須用這四招保養(yǎng)子宮

媽媽是世界上最偉大的人兒了,為了一個(gè)小小的生命安全的來到這世界上

,付出了她們的青春
,不知挨了多少的疼痛
,終于在十個(gè)月后將寶寶帶到這世界上了
。產(chǎn)后的護(hù)理是十分的重要
,尤其是對女性的子宮和健康有著根本的影響哦
。所以,媽咪們不要忽略對子宮的養(yǎng)護(hù)
。那么,產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮呢?我們不如一起來看一下吧!

產(chǎn)后保養(yǎng)子宮有4大招

1

、補(bǔ)充營養(yǎng)

此時(shí)

,我們要合理的安排三餐的食譜,多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、維生素與礦物質(zhì)元素的食品,減少高脂食物可以經(jīng)常吃一些豆制品
、喝綠茶
,可以補(bǔ)充植物性雌激素,還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%

2

、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

通過運(yùn)動(dòng)增加子宮機(jī)能

,讓子宮能夠很好地得到恢復(fù)
,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝
。比如游泳
、瑜伽等都可以有助于子宮的恢復(fù)。

3

、按摩保養(yǎng)

按摩宮頸部位對子宮恢復(fù)是非常有利的

,方法如下:把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹
,用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)
,由內(nèi)向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處
,用氣息下沉
。如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果比較好哦

4

、充足睡眠

睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦

。所以
,要讓自己有著好的睡眠很重要的咯。

相信大家看完本文章后對于子宮的保養(yǎng)有著正確的認(rèn)識(shí)哦

,也希望能夠解決你所遇到的困難了
。我們的子宮其實(shí)是非常脆弱的,尤其是產(chǎn)后的子宮
,若是沒有護(hù)理后對會(huì)很容易讓它感染甚至衰老的喲
。所以
,媽咪們也一定要注意對子宮的保養(yǎng)。

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)

,產(chǎn)后子宮恢復(fù)對新媽媽來說是頭等大事
。那么產(chǎn)后子宮多久能恢復(fù)、產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦
、產(chǎn)后子宮是如何恢復(fù)原樣的
、產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)是最好的?

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)1 產(chǎn)后子宮恢復(fù)的過程

產(chǎn)后子宮的復(fù)原主要包括子宮體,子宮頸和子宮內(nèi)膜三部分

。子宮恢復(fù)主要是動(dòng)作的持續(xù)收縮
,從分娩時(shí)將胎兒及胎盤擠出,接著將惡露排出
,此后子宮不斷收縮形成血塊達(dá)到止血效果
。最后,子宮再次擠壓
,將血塊排出使子宮體積縮小

1、子宮體的恢復(fù)

胎盤娩出后

,子宮會(huì)即刻收縮
,可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體,其最高處與肚臍水平同高
。之后
,子宮體高度每天會(huì)降1-2厘米,約在分娩后10-14天
,子宮變小降入小盆骨腔內(nèi)

2、子宮頸的恢復(fù)

生產(chǎn)剛結(jié)束后時(shí)

,因?yàn)樽訉m頸充血水腫
,而變得極其柔軟,子宮頸壁很薄
,7天后才能恢復(fù)原狀
。7-10日后子宮頸內(nèi)口關(guān)閉,直到分娩后大約4周
,子宮頸才能恢復(fù)正常大小

3、子宮內(nèi)膜的恢復(fù)

胎盤

、胎膜與子宮壁相分離
,經(jīng)由母體排出后,會(huì)從子宮內(nèi)膜的基底層長出新的子宮內(nèi)膜
。分娩后約10天
,除了胎盤附著面
,其余部分的子宮腔會(huì)完全被新生的內(nèi)膜覆蓋。剛生產(chǎn)后
,胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大
,產(chǎn)后約2周,直徑縮小到3-4厘米
,直到產(chǎn)后6-8周愈合

產(chǎn)后多久子宮能恢復(fù)好

1、子宮恢復(fù)的時(shí)間

子宮是女性在懷孕及分娩時(shí)身體內(nèi)部變化較明顯的器官

,它由原來的50克增大到妊娠時(shí)期的1000克左右
。一般情況下,產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)

2

、惡露與子宮的關(guān)系

寶寶降生后,隨之而來的是胎盤的娩出

,此時(shí)產(chǎn)婦陰道會(huì)排出一些棕紅色液體
,包含有壞死的蛻膜組織、血液
、粘液以及細(xì)菌等
,在醫(yī)學(xué)上被稱之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)

3、產(chǎn)后42天:惡露干凈

,子宮正常

大多女性的惡露會(huì)在產(chǎn)后28天左右排出干凈

,當(dāng)然一些女性可能時(shí)間稍微長一些,但是一般情況下不會(huì)超過42天
。因?yàn)楫a(chǎn)褥期是從產(chǎn)后2小時(shí)到產(chǎn)后6周
,在此期間產(chǎn)婦身體機(jī)能都會(huì)逐漸得到恢復(fù),子宮也不例外
,會(huì)恢復(fù)到正常女性的身體狀態(tài)
。因此產(chǎn)后42天即6周是子宮恢復(fù)的時(shí)期,不管是順產(chǎn)
,剖腹產(chǎn)
,鉗產(chǎn)或臀位助產(chǎn),在此時(shí)間段內(nèi)惡露都應(yīng)該排干凈

4

、產(chǎn)后42天:惡露未干凈,子宮異常

若產(chǎn)后42天后

,產(chǎn)婦仍有惡露排出
,則說明子宮恢復(fù)異常
。倘若同時(shí)有量、顏色
、氣味等的異常及變化
,則應(yīng)注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導(dǎo)致子宮收縮乏力
,細(xì)菌經(jīng)由陰道上行性感染或分娩時(shí)有隱性感染卻未及時(shí)治療
,以及剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)欠佳等原因,產(chǎn)婦要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查并接受治療

如何促進(jìn)子宮恢復(fù)

子宮想恢復(fù)到產(chǎn)前的大小

,就需要更加有力的.收縮,因此在產(chǎn)后的一周內(nèi)
,女性會(huì)感受到宮縮帶來的疼痛感
,這種宮縮在哺乳時(shí)會(huì)尤其明顯,但也不至于疼痛難忍
。醫(yī)學(xué)專家建議
,產(chǎn)后女性要多和孩子進(jìn)行肌膚接觸,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
,這是促進(jìn)子宮恢復(fù)的最佳刺激

1、產(chǎn)后及時(shí)排尿

生產(chǎn)過后

,產(chǎn)婦要補(bǔ)充大量的水分并及時(shí)排尿
,可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。

2

、產(chǎn)褥期避免長時(shí)間臥位

產(chǎn)后的6-8小時(shí)

,產(chǎn)婦不妨可以直起身子,過了一天左右就可下床走動(dòng)
,這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原
,可有效幫助惡露排出,促進(jìn)子宮恢復(fù)
。在臥床休息時(shí)
,要采取左臥姿勢或者右臥姿勢,盡量避免仰臥
,謹(jǐn)防子宮后傾
,如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況,可以做膝胸臥位來矯正

3

、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)孩子免疫力,促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育,而且嬰兒吸吮會(huì)反射性地引起子宮收縮

,進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)

4、注意陰部衛(wèi)生

生產(chǎn)過后

,產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生
,要定期清洗,以防生殖道炎癥的發(fā)生
,從而不利于子宮的復(fù)原

產(chǎn)后如何做好子宮恢復(fù)2 產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好有什么癥狀呢?

下面我們通過分析子宮收縮不好的原因

,來了解相應(yīng)會(huì)出現(xiàn)的癥狀

1、 胎盤或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)

如果分娩后胎盤或者胎膜剝離不完整

,有一部份殘留于子宮內(nèi)
,會(huì)影響子宮復(fù)原的速度,并出現(xiàn)持續(xù)出血
,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)大量出血

2、 合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)衰弱

,宮頸口經(jīng)過擴(kuò)張尚未很好地封閉
,此時(shí)陰道、宮頸中存在的細(xì)菌有可能上行感染盆腔
;如果宮腔內(nèi)尚有胎盤
、胎膜殘留,會(huì)加大感染的機(jī)會(huì)
。若分娩后護(hù)理不當(dāng)
,引起子宮或者盆腔感染,也會(huì)長期出血

3、 子宮過度后傾后屈

由于子宮先天發(fā)育不良

,或是曾多次施行人工流產(chǎn)且產(chǎn)后未能很好保養(yǎng)
,都易使子宮向后方傾倒。若子宮過度后屈
,會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后惡露不容易排出來
,影響子宮恢復(fù)。

4

、 產(chǎn)后排尿不利

有些順產(chǎn)產(chǎn)婦做了會(huì)陰側(cè)切術(shù)

,害怕小便時(shí)引起傷口疼痛;有些剖腹產(chǎn)婦害怕下地走動(dòng)去小便,導(dǎo)致膀胱過度充盈
,也會(huì)導(dǎo)致子宮不能下降至盆腔

經(jīng)過懷孕期的漫漫40周,子宮由原來小如自己拳頭一樣(約50克)

,撐到那么大(約1000克)
,幾乎是原來的20倍大,生出寶寶后
,就像泄了氣的皮球
,大概需要42天才能恢復(fù)孕前狀況。了解了這些子宮恢復(fù)不良的原因和癥狀
,新媽媽才可以更好的進(jìn)行應(yīng)對的措施
,全方位保護(hù)我們的子宮。

女性產(chǎn)后恢復(fù)需要怎么調(diào)理?怎么做又快又不傷身體

產(chǎn)后的調(diào)理主要是通過飲食

、藥物、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理
,產(chǎn)后如果身體比較虛弱時(shí)
,多吃一些營養(yǎng)的食物,補(bǔ)充身體所需的能量
,多吃瘦肉
、牛奶,蛋類等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物
,促進(jìn)身體和子宮的恢復(fù)
,那么,怎么做又快又不傷身體

怎么做又快又不傷身體

一、生產(chǎn)時(shí)女性的子宮受到過巨大的損傷
,產(chǎn)后一定要注意子宮的保養(yǎng)
,為了能夠讓身體盡快的恢復(fù),如果有條件的話
,最好是選擇母乳喂養(yǎng)
,母乳喂養(yǎng)能夠在寶寶吮吸時(shí)刺激神經(jīng)促使催產(chǎn)素合成增加,并釋放之后
,通過血液循環(huán)進(jìn)入到子宮
,促進(jìn)子宮收縮,加速子宮的恢復(fù),母乳喂養(yǎng)是女性身體恢復(fù)又快又不傷身的方法

、很多女性生完孩子后,腹部都會(huì)有很多的脂肪
,等身體慢慢恢復(fù)后
,可以對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ刻靾?jiān)持按摩腹部
,可以刺激穴位增加子宮肌肉的興奮性
,增強(qiáng)宮縮,在按摩時(shí)還能夠幫助子宮排出淤血
,能更好的促進(jìn)子宮恢復(fù)


三、產(chǎn)后要注意飲食調(diào)理

,少吃高脂高糖食物
,少吃熱量高的食物,這些食物容易導(dǎo)致肥胖
,影響產(chǎn)后的恢復(fù)
。最好是多喝一些營養(yǎng)的湯水,既能夠促進(jìn)乳汁的分泌
,又能補(bǔ)充營養(yǎng)
,多吃粗糧,粗糧富含膳食纖維能夠增強(qiáng)飽腹感
,不容易餓
,還能夠更好的控制胃口,減少食欲

、產(chǎn)后等身體恢復(fù)良好后,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
,能夠消耗身體的能量,減少脂肪的堆積
。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)
,不要做劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)容易影響子宮康復(fù)
,甚至?xí)鸪鲅詈檬沁x擇比較輕緩中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)
,一定要循序漸進(jìn),不能操之過急,身體負(fù)荷量是有限的
,若鍛煉太大也會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷過重
,對健康不利。

其實(shí)

,女性產(chǎn)后的恢復(fù)是需要一定時(shí)間的
,不能操之過急,產(chǎn)后一定要注意調(diào)理好身體
,等身體完全恢復(fù)后
,再進(jìn)行各項(xiàng)恢復(fù)項(xiàng)目。產(chǎn)后要多休息
,注意營養(yǎng)調(diào)理
,注意保暖 ,更有利于身體的恢復(fù)

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?)