終于熬過(guò)了這辛苦的十月
，生下了漂亮的寶寶。但是產(chǎn)后第1周幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原
后第3周—產(chǎn)后6個(gè)月八個(gè)動(dòng)作幫你恢復(fù)玲瓏曲線(xiàn).png)
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)
建議盡量挑選輕柔
產(chǎn)后第2周收縮腹部恢復(fù)腹璧
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后
建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品
產(chǎn)后第3周—產(chǎn)后6個(gè)月加強(qiáng)、塑造完美曲線(xiàn)
到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟
建議在白天的時(shí)候可以換上機(jī)能性較強(qiáng)的束褲產(chǎn)品
幫你產(chǎn)后恢復(fù)迷人身材的八個(gè)動(dòng)作
1
假如你抱著滿(mǎn)滿(mǎn)的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車(chē)上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)
2
為自己設(shè)定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)
3、刷牙時(shí)收腹
利用刷牙的時(shí)間
4、親自動(dòng)手
做菜時(shí)
，不要使用食品處理機(jī)，或購(gòu)買(mǎi)預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。5
、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西?div id="4qifd00" class="flower right">
6、站起來(lái)
當(dāng)你接電話(huà)時(shí)
7
加強(qiáng)小腿及腹部肌肉
8
、從沙發(fā)上彈起來(lái)辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐
，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。溫馨提示：產(chǎn)后修復(fù)建立均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣
，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)依體型的變化逐一挑選適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瘦身產(chǎn)品，千萬(wàn)不可為了要趕快恢復(fù)身材，就穿著很緊的束腹或束褲。我在生完大寶的時(shí)候并沒(méi)有刻意地進(jìn)行收腹訓(xùn)練
，二寶生完之后被瑜伽館的廣告吸引，進(jìn)行了費(fèi)用高昂的腹直肌恢復(fù)訓(xùn)練。那么，我就來(lái)分享一下我在這兩次產(chǎn)后恢復(fù)中的感受與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，希望對(duì)產(chǎn)后媽媽有所啟發(fā)與幫助。
第一胎產(chǎn)后恢復(fù)
我在懷大寶的孕期
，就開(kāi)始關(guān)注產(chǎn)后恢復(fù)的相關(guān)事宜，那個(gè)時(shí)候市面上還沒(méi)有太多關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的私教課程，所以我對(duì)比了幾個(gè)方案之后（主要是明星的一些案例，比如小S、李小璐等等的書(shū)），選擇了自力更生——用紗布帶綁腹。話(huà)說(shuō)這個(gè)紗布的要求就讓我目瞪口呆
，什么寬多少厘米，長(zhǎng)多少米之類(lèi)那么效果呢
？我對(duì)比了一下我和周?chē)挥媒壐箮У膶殝專(zhuān)诎肽暌詢(xún)?nèi)，我的身材恢復(fù)是要比她們快的，至少綁著帶子出門(mén)時(shí)候，沒(méi)那么大腹便便。但是半年以后，大家進(jìn)入了產(chǎn)后恢復(fù)的末期，基本上是看不出來(lái)有多大區(qū)別的，只要不是產(chǎn)后過(guò)分暴飲暴食的，幾乎沒(méi)人小腹那么明顯的突出。醫(yī)生在檢查產(chǎn)后恢復(fù)狀況時(shí)
，會(huì)檢查腹直肌的恢復(fù)情況，我的腹直肌分離恢復(fù)程度和其他不用腹帶的相比，各時(shí)期沒(méi)什么差別。
第二胎產(chǎn)后恢復(fù)
我在懷二寶前
，報(bào)了瑜伽教練的培訓(xùn)班，接觸到了印度那邊傳過(guò)來(lái)的有關(guān)產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，我的瑜伽老師也給我檢查了一下產(chǎn)后兩年左右的腹直肌恢復(fù)情況，依然是有一指半的分離。但是因?yàn)橐呀?jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間這次我產(chǎn)后并沒(méi)有用很復(fù)雜的綁腹帶，換了一個(gè)操作簡(jiǎn)單的
最后總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)：
1、綁腹帶的效果并沒(méi)有宣傳的那樣神奇
但是，這樣做
，僅僅是幫助內(nèi)臟復(fù)原所以
2
3
希望我的總結(jié)對(duì)你有所幫助
以上
思維解綁
束縛帶是最近新流行起來(lái)的一種幫助產(chǎn)婦恢復(fù)的身材的工具，但是由于我們都知道產(chǎn)婦恢復(fù)身體是需要時(shí)間的
束腹帶產(chǎn)后多久用合適
束腹帶雖然對(duì)產(chǎn)后女性的身體有好處，但是它畢竟會(huì)壓迫腹部進(jìn)而影響腹部的血液循環(huán)
由于女性在懷孕和生育過(guò)程中
產(chǎn)后腹帶使用的最佳開(kāi)始時(shí)間一般分兩種：順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)
1，順產(chǎn)第2
2
束腹帶產(chǎn)后什么時(shí)候用
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后
建議孕媽咪在白天的時(shí)間
第三階段產(chǎn)后第3周—產(chǎn)后6個(gè)月：加強(qiáng)、塑造完美曲線(xiàn)
到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟
順產(chǎn)后多久可以用收腹帶
懷孕期間
不過(guò)收腹帶并不能一直帶著
愛(ài)美是女人的天性
，每個(gè)女人都希望自己能夠擁有一個(gè)好身材，但是，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生孩子就是一次身材的大變樣，普通女性生完孩子，基本上腰腹部上都是松松垮垮的，人也長(zhǎng)胖了不少，產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，成為了媽媽們都會(huì)考慮的問(wèn)題。
但過(guò)來(lái)人，都知道
，生完孩子以后的身材是最難復(fù)原的，很多媽媽都會(huì)問(wèn)：產(chǎn)后修復(fù)腹直肌最好的方法是什么呀？還有的媽媽會(huì)說(shuō)：我生完寶寶6個(gè)多月，肚子上的肉還是松松的？其實(shí)，產(chǎn)后的身材恢復(fù)和平時(shí)長(zhǎng)胖的減肥是不一樣的。
一、肚子松垮，是直腹肌分離
懷孕表面上不僅僅是把肚皮撐大了那么簡(jiǎn)單
，而是會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離的，30%~90%的孕婦產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹直肌分離。人體肚子上的肌肉是一排排縱橫向分布的，孕晚期肚子被胎兒撐大了以后，彼此相鄰的肌肉就會(huì)被強(qiáng)行拉開(kāi)。
而這拉力的在一定程度里
二、如何修復(fù)腹直肌
如何恢復(fù)好被分離了的直腹肌
，那我們就要看其分離程度的輕重情況：普通的直腹肌分離是可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)慢慢恢復(fù)的，但如果是嚴(yán)重的腹直肌分離那么就需要通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)幫助恢復(fù)了，而具體的事宜，可以直接到醫(yī)院去進(jìn)行治療咨詢(xún)。小編在這里給大家推薦幾個(gè)有助于幫助恢復(fù)腹直肌的運(yùn)動(dòng)
，每天可以做起來(lái)：
1、肋間式與腹式呼吸（每組6-8次，各3組）
首先
，后背緊貼地面仰臥于瑜伽墊上，雙手放在兩側(cè)肋骨之上，閉嘴用鼻子吸氣然后張嘴把氣深深地呼出來(lái)，可以發(fā)出“哈”的聲音，通過(guò)這樣的方法來(lái)激活深層肌肉。吸氣的時(shí)候應(yīng)該要感受到肋骨的胸腔是打開(kāi)的，呼氣的時(shí)候是要向中間靠攏。
而腹式呼吸的方式，以同樣的方式躺在瑜伽墊上
，用手去感受腹部的發(fā)力，同樣的呼吸方法，但是吸氣的時(shí)候肚子的肌肉是向外擴(kuò)張的，呼氣的時(shí)候肚子向內(nèi)收緊，盡量去感受肚子上的肌肉發(fā)力。
2、站姿與跪姿收腹（每組10~15次，各2~3組）
身體貼著墻面站直，后腦勺
身體俯跪在瑜伽墊上，伸手伸直與雙腿支撐起身體兩者與地面成90度
3
這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單
女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi) 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/19702.html.
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破腹產(chǎn)后肚子多久可以恢復(fù)原狀
1、堅(jiān)持鍛練。體力恢復(fù)后堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊
2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
3能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
