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女性貧血危害大,應該吃這些食物

關愛女性健康 2023-04-29 22:57:38

女性貧血危害大,應該吃這些食物

說到貧血

，大家并不陌生，當你的臉色臉色慘白
、沒有血色時
，就說明你很有可能貧血了喲
，此時的呢身體也比較虛弱了
。貧血
，是很多女性朋友常常遇到的癥狀
，也不能說它是疾病
，但是我們也不能掉以輕心的
，要注意著。貧血
，不僅讓你的氣色不好看
，影響形象，時間久了
，可是對身體不好的喲
。那么，女性該如何補血呢?我們一起來看一看吧!

女性貧血吃這6大食物

1

、桂圓

桂圓

，是我們生活常見的食物，它含有豐富的維生素A和維生素B,對于愛貧血的女性朋友來說是很好地食材哦
，有著不錯的補血益氣的功效
。

2

、桑葚

桑葚含有豐富的有機酸、花青素

、維生素等多種營養(yǎng)物質
，對我們的身體有著很好地滋補作用，尤其是它的抗衰老和補血的作用
，人們都不會忘記的
。

3、黑棗

紅棗

，我們常常見到
，但是關于黑棗或許我們不太清楚了吧，但是黑棗的營養(yǎng)并不比紅棗差
，它的益氣補血作用比紅棗還高哦
。

4、紫葡萄

紫葡萄

，不用說大家都喜歡吃它
，它既能有很好的抗氧化功效，美膚嫩白都不錯
，還有補血這個作用也是非常好的
。

5

、紅豆

紅豆的藥用價值高

，它的食用價值也是非常高的，我們通常用它消腫
、活血
，當然把它做成粥飯，還有著很好地補血補氣的作用呢
。

6

、阿膠

阿膠，是很有名的滋補食材了

，比較昂貴
。不過它最有名的當然是補血的功效，所以
，貧血就吃它
。不過，它對女人來說還能延緩衰老
，美容美膚的作用呢
。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“女性貧血該吃的食物”的內容相關介紹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S

，認真看完本文章的朋友
，看了上面的內容多多少少讓你對“如何補血”這個問題有了更多的了解了。貧血
，我們也不能太不上心了
，久了畢竟對身體不好，我們還是要注意治療哦
。

女人貧血可以吃哪些食品？

月經期可多喝些紅糖

， 大棗
、花生、平時沒事可以直接吃的 ,紅棗煲水
，水開后放紅塘
，煮一下，最后放雞蛋就好了
常見的補血食品有黑豆
、發(fā)菜
、胡蘿卜、面筋
、菠菜
、金針菜、龍眼肉等
，補血飲食有炒豬肝
、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水
、山楂桂枝紅糖湯
、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等
。
冬天之時
，血液循環(huán)常受阻，平時菜單須要通氣之素菜
。
早晨菜單
1
、 花生油炒木耳。此菜可通氣
、清血
、通血。
做法：花生油下鍋
，待熱時放下姜片炒
，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）
。
2
、 花生油炒菠菜
，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1
、 胡蘿卜
、花生仁用花生油炒，此菜可補腦
。
2
、 豌豆、冬粉
、豆腐煮湯
，此菜可通氣、補血
。
晚餐萊單
1
、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2
、 胡蘿卜
、白蘿卜、木耳
、香菜加些麻油（香油）煮湯
。此菜可通氣、清血
。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜鐵質含量豐富
，還有維生素a、b1
、c和蛋白質
、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素
。
龍眼肉又稱桂圓肉
，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖
、蔗糖等
，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。
咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高
。
黑豆黑豆又稱烏豆
，可以生血、烏發(fā)
，產后也可用烏豆煮湯
。

女人貧血吃什么食物

貧血建議最好不要喝茶

，多喝茶只會使貧血癥狀加重。平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質
、微量元素（鐵
、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如紅棗
、蓮子、龍眼肉
、核桃
、山楂、豬肝
、豬血
、黃鱔、海參
、烏雞
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、蝦仁
、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時
，具有補血活血的功效
。

貧血可以服用含有阿膠的鐵之緣片來補鐵補血，安全無副作用

，口感好吸收利用率高
，快速補充人體缺失的鐵、蛋白質等元素
，提高人體血液活性改善貧血的癥狀
。貧血要注重膳食調養(yǎng)，要高蛋白的飲食
，比如瘦肉
、魚蝦、雞蛋
，還有含鐵高的大棗
、豬肝、木耳等，有利于補充缺鐵的鐵質
，祝您的貧血盡快恢復健康
。點擊左上方◆體恒健◆了解更多。

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