。

有意識地減少高熱量食品攝入量，可以獲得控制“熱量積蓄”的效果

，但是不如用主動的消耗方式對待多余的熱量，這樣才可談到營養(yǎng)吸收及應(yīng)用的意義。專家建議，從事有氧運動的人（走、跑、爬山、騎車等)飲食要以谷薯類為主，而一些以力量為主運動的人（舉重、健美等)的飲食要以肉類為主。

洋快餐很受小朋友歡迎，但食用頻繁過多會引起肥胖

，兩個小朋友相比較，每月吃洋快餐3-4次的比每月只吃1-2次的肥胖率高1倍多。因此對孩子的膳食要進行均衡搭配，培養(yǎng)他們多吃水果蔬菜的習慣。

兒童營養(yǎng)過剩都有哪些表現(xiàn)

1、寶貝的體重和身高是媽咪們熱議的焦點

，而嬰幼兒期的營養(yǎng)過剩主要表現(xiàn)為體重的超乎尋常。對照下面的不同公式看一看，寶貝是不是長得太胖了？

出生后1-6個月：體重（千克)=出生體重+月齡×0.6

出生后7-12個月：體重（千克)=出生體重+月齡×0.5

出生后13-36個月：體重（千克)=年齡×2+8

2

、僅憑寶貝體重的絕對值來判斷是否“營養(yǎng)過剩”還不夠，如果體重增長速度過快，同樣是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)：

正常足月寶貝出生時體重為2000-4000克左右。最初3個月，寶貝每周體重增長180-200克

；4-6個月時每周增長150-180克；6-9個月時每周增長90-120克；9-12個月時每周增長60-90克。

表面上看

，營養(yǎng)過剩的孩子身高體重都超過標準，如果達10%以上（尤其是體重)，就應(yīng)該引起重視，以免對孩子的發(fā)育造成負面影響。

具體來講

，孩子營養(yǎng)有沒有過剩，還是要通過醫(yī)學檢查，看得出的具體數(shù)據(jù)才能知道，究竟是哪一個方面過剩。比如蛋白質(zhì)超標、膽固醇超標、維生素超標等等。

營養(yǎng)過過剩屬于營養(yǎng)不良的一類，營養(yǎng)過剩的癥狀不千篇一律的

，根據(jù)類營養(yǎng)過剩就出哪類癥狀，如能量過剩就出現(xiàn)肥胖，如硒過剩就出現(xiàn)脫頭發(fā)，過量甚至會中毒死亡。維生素A過剩會引起肝細胞變性等等。所以營養(yǎng)食品的吃用，應(yīng)該在經(jīng)營養(yǎng)師評價你日常膳食中攝入不足，或醫(yī)生、營養(yǎng)師確診某種營養(yǎng)缺乏的情況下才能食用，以預(yù)防營養(yǎng)過剩而不利于健康。

近年來不少孩子因營養(yǎng)過剩發(fā)育提前

，家長該如何讓孩子健康成長？

我們都知道

，營養(yǎng)不足會導(dǎo)致孩子發(fā)育不正常，但是，營養(yǎng)過剩同樣能夠?qū)е潞⒆由眢w發(fā)育不正常。近年來，有很多孩子因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)育提前，過早的促進骨骼的發(fā)育，這也就導(dǎo)致身高生長停止時間也提前了，并且營養(yǎng)過剩，容易讓孩子造成體重超標，甚至還會導(dǎo)致性早熟這些比較明顯的癥狀