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    教你7個飲食調(diào)理技巧來養(yǎng)生
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 12:42:28
        
    

        
    
           
    冬季到了
    ，女人在冬季最容易生病
    ，原因是養(yǎng)生保健沒有做好
    ，冬天這時也是一個很好的進補季節(jié)，女性朋友們可要抓緊機會給自己滋補
    ，這樣可以在冬季里令身體更強健
    。
    那么，冬天女人怎樣通過飲食調(diào)理進行養(yǎng)生
    ？
    第一、控制好飲食
    女性每餐吃飯應定時定量
    ，女人最忌諱的就是暴飲暴食
    ，最好合理安排三餐的食量
      ，有些女性早餐吃得很少
      ，晚餐吃得很多
      ，這樣非常不利于健康的。如果早餐吃得太少或不吃
      ，午餐時就會由于饑餓而狼吞虎咽
      ，這樣不僅會增加消化系統(tǒng)的負擔，還很容易引起午餐后的疲倦
      。而晚餐如果吃得過多
      ，也會對睡眠造成影響
      。
    第二
    、飲食宜清淡
    飲食不宜太咸或太甜。一個正常人每天的鹽分攝入量應控制在一湯匙以下
    。如果食用太咸的食物，食鹽中的鈉離子過量
    ，會使血液循環(huán)不暢
    ，引起血管收縮
    ，出現(xiàn)血壓升高
    ，長期以往，嚴重時會導致腦血管疾病的發(fā)生
    。
    第三、粗食有益健康
    膳食安排
    ，應做到米、面
    、雜糧的混食
    。這樣一方面可提高主食中蛋白質(zhì)的價值，另外還可增加腸蠕動
    ，防止便秘和腸道腫瘤的發(fā)生。
    第四
    、均衡營養(yǎng)切忌偏食
    女性如果長期偏食，使用營養(yǎng)失衡
    ，就容易產(chǎn)生各種疾病
    。飲食中應葷素搭配合理，可以多吃素食蔬菜
    ，切忌進食過于油膩。如果偏嗜甜食，易引起高脂肪癥
    ，有可能誘發(fā)糖尿病，還有食物若過于精細
    ，會導致便秘和肥胖的發(fā)生等
    。
    第五
    、保持良好的進食習慣
    首先三餐要定時
    ，吃飯時要保持愉快的情緒，并做到專心于此
    ，以免影響消化
    。其次吃飯時要細嚼慢咽，食中不要高聲談笑
    ，否則不利于食物的消化及吸收
    。最后飯后應稍事休息或靜臥片刻
    ，使食物得到充分的消化
    ，增進胃腸功能。
    第六
    、女性應適當忌口
    俗話說病從口入，很多疾病都可通過避免攝入某些食物來阻斷它的發(fā)生
    。例如患有支氣管哮喘或蕁麻疹的病人必須避免食用魚、蝦
    、蟹等食物
    ，防止疾病的復發(fā)；再如高脂血癥
    、冠心病的病人
    ，應盡量少食肥肉、奶油
    、動物內(nèi)臟等高膽固醇類食物
    ，以免加重脂類代謝的異常。
    第七
    、食補比藥補更有益于健康
    現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，有些女性的身體較弱
    ，為了便捷就選擇吃一些保健品或者藥品的方式來進補
    ，可是如果長期以往，不恰當?shù)倪M補方式反而對健康造成不利影響
    。所以
    ，采用一些中草藥與食材相結(jié)合的膳食進補的方式
    ，更有益于女性的滋補效果。
    總之
    ，女性在冬天要注意養(yǎng)生的方式，并且要注意在飲食上要做出科學合理的安排
    ，進補最好采和膳食的方式
    ，這樣更有利于女性的健康。
    

          
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