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      女人生理期怎么安全過
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 13:19:07
        
      

        
      
           
      月經(jīng)是每個正常的成年女性都會經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，大多數(shù)女性朋友都有特別煩躁的幾天
      ，在每個月的這幾天里什么也不想干
        。女性朋友一般在月經(jīng)期間的情緒也比較容易波動
      ，由于月經(jīng)期間失血量較多
      ，很多人還出現(xiàn)了缺鐵性貧血等問題
        ，因此在月經(jīng)期間飲食要特別注意
      。
      女性經(jīng)期飲食禁忌是什么
      ？
      1、忌吃生冷
      醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，我們的血液是熱的
      ，而寒冷會讓血液停滯。月經(jīng)期如果貪涼不但會對脾胃造成傷害
      ，還容易導(dǎo)致血液不能暢通
      ，進(jìn)而造成經(jīng)血量太少，甚至痛經(jīng)的情況出現(xiàn)
      。即使在氣候干燥炎熱的夏季
      ，月經(jīng)期間女性也不適宜吃過涼的食物。溫?zé)岬娘嬍秤兄谘喉槙撑懦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。在寒冷的冬天月?jīng)期間可以吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物
        ，如牛肉、雞肉
        、龍眼、枸杞等
        。
      2
        、忌辛辣
      月經(jīng)期間
        ，女性朋友們經(jīng)常會感覺到疲勞，全身沒有力氣
        。消化功能也相對的減弱了
        ，部分女性還會出現(xiàn)沒有食欲的癥狀。為了保證身體里足夠的營養(yǎng)攝入
        ，建議吃一些容易吸收和消化的食物
        。盡量避免食用有刺激性辛辣的食物，避免由于辛辣刺激造成痛經(jīng)的情況
        。
      3
        、葷素搭配
      女性朋友由于在月經(jīng)期間失血量過大，導(dǎo)致部分人群出現(xiàn)鐵元素缺失的情況
        。鐵元素在我們的身體中起著非常重要的作用
        ，可以延緩我們的衰老速度以及代謝速度。所以在月經(jīng)期間女性朋友應(yīng)該多吃一些含有鐵元素的食物
        。鐵元素含量比較豐富的食物有：動物的內(nèi)臟
        、瘦肉以及蛋黃等食材。盡量避免吃過多的菠菜和大豆
        ，這類食材里面的鐵元素不是很容易被人體消化吸收
        。
      女性朋友在生理期飲食最好做到葷素搭配，只有這樣才能充分的保證我們身體里面的營養(yǎng)吸收
        。月經(jīng)期應(yīng)嚴(yán)格遵循均衡飲食原則
        ，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要合理飲食。另外
      ，女性月經(jīng)期間還是提高記憶力的最佳時期
      ，這個時期由于身體里面的芳香化酶刺激大腦皮層，會比平時的記憶力更強(qiáng)
      。
      女性的生理周期可以稱為生理反射鏡
      。在此期間女性朋友的抵抗力是最薄弱的，潛伏在身體中的一些小的健康問題最有可能在這個時候浮現(xiàn)出來
      。但這也不一定是壞事
      ，在這個特殊時期只要細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)一些健康警示。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/198048.html.
      
          
      
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