女性補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)吃什么好
有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，有些是因?yàn)轶w質(zhì)的問(wèn)題，還有就是月經(jīng)期過(guò)后沒(méi)及時(shí)調(diào)節(jié)
。所以補(bǔ)血是非常重要的，那么
，從健康飲食的角度看
，補(bǔ)血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物
。
1、黑芝麻
血調(diào)養(yǎng)吃什么好.png)
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。而且腎臟的健康是身體健康的前提，黑芝麻就是其中一種可以補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物
，以顏色為得名，所以補(bǔ)血效果不錯(cuò)
。
2
、紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅
、助益十二經(jīng)絡(luò)
。紅棗不僅僅適合女性們食用，所有的人群都是可以吃的
，特別是對(duì)于身體比較虛弱啊，或者是貧血
，起色不好的人群都可以采取紅棗來(lái)緩解癥狀。
3
、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
。豬肝是屬于動(dòng)物的內(nèi)臟
，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用
，但是膽固醇含量比較高，要適量的攝入
。
4
、藕
蓮藕
，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血
。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，就可以快速的止血了
，大家一定不知道這個(gè)功能。以后有這樣的問(wèn)題可以試試
。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)多吃蓮藕還可以緩解體寒痛經(jīng)的情況呢，同時(shí)也可以補(bǔ)血止血
。
貧血不可怕，可怕的是不懂得如何去調(diào)養(yǎng)
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下滑，對(duì)健康是很不利的哦
，所以上面的這些補(bǔ)血養(yǎng)生的方法可以讓你擺脫這樣的問(wèn)題
，平時(shí)可以多吃紅棗啊
，蓮藕
，豬肝這些食材
。
女性補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血吃什么最好？
女性缺血的時(shí)候會(huì)面色臘黃，看起來(lái)氣色不好
，沒(méi)有精神。那么女性補(bǔ)血吃什么好呢
？關(guān)于女性補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血吃什么最好
？我為您一一解答
。
女性補(bǔ)血吃什么好
女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗
。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用
，它含有維生素
，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神
，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物
。
此外，動(dòng)物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇
。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)
，能增強(qiáng)骨髓的造血功能
，又含有豐富的維生素A
，能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收
，補(bǔ)血效果也十分良好
。
需要補(bǔ)血的女性朋友還可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)鐵片劑
，比如體恒健牌鐵之緣片
，它含有現(xiàn)代補(bǔ)鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠
，補(bǔ)鐵同時(shí)起到補(bǔ)血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?duì)預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。
補(bǔ)血吃什么最好1.桑葚干：
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
，但孕婦慎用。此外
，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎
，滋陰養(yǎng)血
，對(duì)烏發(fā)有特效
，息風(fēng)
，清肝明目
，解酒
，改善睡眠
，提高人體免疫力，延緩衰老
，美容養(yǎng)顏，降低血脂
，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)
，多種人體必需的氨基酸
，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵
、鈣
、鋅等礦物元素
、硒等微量元素及胡蘿卜素
、纖維素等
。
2.黑棗干：
黑棗有很高的藥用價(jià)值
。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物
，對(duì)貧血
、血小板減少
、肝炎
、乏力
、失眠都有一定療效
。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了
，適可而止就不會(huì)有副作用的
。另外
，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議
，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康
。
3.羊肉：
羊肉性熱，有溫中暖身
，補(bǔ)虛益氣的作用
。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量
，尤其適合冬令或陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2
，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。所以女性多吃羊肉
，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康
。
4.海參：
海參有助于填益精血
。海參富含蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素
、微量元素等
，而膽固醇含量則幾乎為零
，所以常食海參不僅能駐顏美容
、抗衰老
，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
。
女人入秋必吃的3款補(bǔ)血食療方1
、大棗菊花粥
紅棗5枚
，黑米100克
，菊花15克
，用清水適量煮粥
，待粥煮粥至濃稠時(shí)放入適量紅糖
，此粥具有健脾補(bǔ)血
、清肝明目之功效，很適合秋燥時(shí)節(jié)女性進(jìn)補(bǔ)
。
2、西紅柿玫瑰汁
西紅柿與黃瓜
、鮮玫瑰花一起攪碎后過(guò)濾，加入檸檬汁
、蜂蜜
，每日飲用
，可使肌膚細(xì)膩白嫩
。
3
、苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜去瓤后切片
，胡蘿卜切成薄片
，調(diào)以鹽
、味精、蔥等
，急火快炒。常食可使面容變得細(xì)嫩
，容光煥發(fā)。
女人補(bǔ)血吃什么好
問(wèn)題一：女人貧血的人吃什么補(bǔ)血最快女人貧血主要是飲食不當(dāng)
，偏食
、挑食，吸收不好
，月經(jīng)失血
。
無(wú)論輕重度貧血
，在飲食方面都要加強(qiáng)
。主要補(bǔ)血食品：
豬肝
、羊肝作用相同
，補(bǔ)肝養(yǎng)血
、明目的佳品
，各型貧血都可以用
。
大棗
、龍眼肉、荔枝
、桑椹、枸杞子
、櫻桃、甘蔗
、南瓜
、葡萄
、黑豆、胡蘿卜
、面筋、金針菜
、蘿卜干
。
黨參
、當(dāng)歸
、制何首烏
、阿膠
、枸杞
貧血者飲食營(yíng)養(yǎng)要合理
，食物必須多樣化
，食譜要廣
，不應(yīng)偏食
，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血
。多食含鐵豐富的食物
，如豬肝
、豬血、瘦肉
、奶制品、豆類
、大米、蘋果
、綠葉蔬菜等
。
勞逸結(jié)合
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)
。
問(wèn)題二：女人吃什么食物補(bǔ)血
？一般孕婦缺鐵癥狀有：面色蒼白
、萎黃、唇無(wú)血色
、法無(wú)光澤、失眠多夢(mèng)
、四肢乏力、畏寒怕冷
、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑
、口腔易發(fā)潰瘍等情矗
。 缺鐵可以多吃些黑木耳
、紅棗
、瘦肉
、雞蛋黃
、動(dòng)物肝臟等
，這些都是補(bǔ)鐵的食物
問(wèn)題三：女人吃什么補(bǔ)氣血最快女人貧血
，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)
、衰老等癥狀；女人氣虛
，則容易手腳冰涼
、面色蒼白
、畏寒等
，這是由于體內(nèi)缺鐵
、氣血不足引起的
，那么
。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣
，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏
，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣
，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快
補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物
。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃
，如豬肝
、動(dòng)物血、紅色的肉類
、紅棗
、蛋黃
、菠菜、海帶等
，其次是蛋白質(zhì)的魚
、蛋
、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血
。
日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血
、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平
、味甘的溫?zé)崾澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">。臉色蒼白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣
，又能補(bǔ)血
。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪
、當(dāng)歸
、熟地等
，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯
，如當(dāng)歸
、枸杞
、紅棗和烏雞、排骨
、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過(guò)多
，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈
、怕冷
、臉色蒼白或暗黃
，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理
，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血
，適合氣血不足、貧血面色不好的人群
，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
。用黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦
。小小提醒
，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、促進(jìn)血液循環(huán)
，但是不易消化
，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
。
當(dāng)歸紅棗排骨換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙
、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量
、紅棗12枚，當(dāng)歸4片
，將排骨洗凈血水放入砂鍋
，加入枸杞
、紅棗
、當(dāng)歸
，也可放 點(diǎn)蔥
、姜片，大火燒開
，再小火燉至排骨酥爛，鹽
、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮
，能收到滋陰潤(rùn)燥
，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克
、紅棗10克、紅糖適量
，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開
，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜
。
問(wèn)題四：女性補(bǔ)血
，吃什么最好
。吃藥肯定是來(lái)的要比食補(bǔ)快的
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？梢宰屷t(yī)生給你開點(diǎn)補(bǔ)鐵的藥
，還有補(bǔ)血的口服液等，食補(bǔ)可以多吃紅棗
，紅豆，瘦肉
，葡萄，動(dòng)物肝臟類等
問(wèn)題五：女人吃什么補(bǔ)血最快 八款有效補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物人見人愛的家庭補(bǔ)血：紅棗
、桂圓
、花生
、紅豆
、
紅糖、白果
、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補(bǔ)血
問(wèn)題六：女人吃什么補(bǔ)血1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶
，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地
、白芍
、川芎
。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了
。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血
，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了
。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2
、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆
，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了
。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
，而紅棗，紅豆
，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗
，紅豆
，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因?yàn)榛ㄉ钠ぃ哐a(bǔ)血功效
。
3
、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效
，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克
、銀耳一朵、紅棗10顆
，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮
，口感更好
，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
問(wèn)題七：女人貧血吃什么補(bǔ)血最快女性比較容易患上缺鐵性貧血
，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。因此
，對(duì)女性缺鐵性貧血進(jìn)行食療就十分重要
。青春期的女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛
，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大
，加上月經(jīng)來(lái)潮，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血
。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大為提高
，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎無(wú)可避免
。
?
補(bǔ)血食物一：胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的維生素
，還含有一種只有它獨(dú)有的胡蘿卜素，胡蘿卜煮出來(lái)的湯
，對(duì)補(bǔ)血非常有效哦!還可以將它榨成胡蘿卜汁飲用
，很多人都將紅蘿卜稱為人參
，可見
，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的是非常高哦!
補(bǔ)血食物二：黑木耳
要說(shuō)什么補(bǔ)血最快，黑木耳可是首選
，黑木耳可是既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵，還有涼血止血和滋陰潤(rùn)燥的功效
，孕婦用黑木耳和紅棗，加點(diǎn)紅糖煮來(lái)吃
，對(duì)體虛很好哦
，可以快速補(bǔ)充體力
，特別對(duì)缺鐵性的貧血非常有效
。
補(bǔ)血食物三：龍眼肉
龍眼肉也就是平常我們說(shuō)的桂圓肉，它不但含有大量的維生素
，還有豐富的鐵質(zhì)和蔗糖
，對(duì)健忘和神經(jīng)衰弱有很大的改善作用，而且孕婦多吃桂圓肉
，是可以很快補(bǔ)血的。
補(bǔ)血食物四：黑豆
黑豆想對(duì)于其它豆類
，它更有營(yíng)養(yǎng)
，黑豆含有含有豐富的維生素
，還含有一種青花素
，有活血健血的功能，無(wú)論怎樣吃
，黑豆都有快速補(bǔ)血，還有養(yǎng)顏美容的功效哦!
補(bǔ)血食物五：動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟的含鐵量非常高
，特別是豬肝的含鐵量比其它的還要高出很多，還含有豐富的維生素和磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，都是造血的必需原料
，孕婦可以燉來(lái)吃，可以快速的補(bǔ)血
。
問(wèn)題八：女人補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品, 10分 說(shuō)你qq,我給你推薦
，
問(wèn)題九：女人吃什么補(bǔ)血最好最快主要是補(bǔ)鐵
，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素和微量元素通過(guò)食物最容易吸收
，營(yíng)養(yǎng)品的作用并不大，要注意一下幾點(diǎn)：
日常生活避免鐵流失
；
忌過(guò)量飲茶及咖啡：因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以
溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收
。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止
，一天1～2杯足矣。
用鐵鍋炒菜易于鐵的吸收
。
少用鋁鍋，因?yàn)殇X能阻止鐵的吸收
；
選擇好了補(bǔ)鐵制劑
，在服用過(guò)程中還需要注意以下問(wèn)題：
要飯后服用補(bǔ)鐵制劑
。
補(bǔ)鐵制劑應(yīng)選擇對(duì)人體腸胃 *** 小
、吸收好、口感好的產(chǎn)品為佳
。
忌牛奶與鐵劑同時(shí)服用
。
要多吃點(diǎn)蔬菜和水果：因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C
、檸檬酸及蘋果酸
，這類有
機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物
，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度
，有利于鐵的吸收。
多食用含鐵豐富的食物
，如：蛋黃、海帶
、紫菜
、木耳、豬肝
、桂圓
、豬血等
。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物
以下食物可以補(bǔ)氣血：
1.胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C
，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益
，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。
2.海帶
含碘
、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素
，最重要的是含鐵豐富
，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少
，體溫低的情況
，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖
。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3.菠菜
一種常見的補(bǔ)血食物
，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦
。
4.紅棗
紅棗含有豐富的維生素
、果糖以及各種氨基酸，研究表明
，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)
，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量
。多吃紅棗
，不僅能夠補(bǔ)血
，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩
，并且富有彈性
。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一
，深受人們的喜愛
。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
，比如鐵、鈣
、鋅等微量元素
。其中鐵的含量特別多
，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵
，居水果之首。因此
，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
擴(kuò)展資料：
女性補(bǔ)血的注意事項(xiàng)
1
、積極參加體育鍛煉
對(duì)于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)
、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)
。因此，在日常一定要邁開腿
，經(jīng)常鍛煉
。
2
、多休息
有的人則是熬夜追劇
，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)于女性而言
，不僅會(huì)損害肌膚健康，同時(shí)更不利于氣血的養(yǎng)成
。
3
、沒(méi)事多按摩
對(duì)于女性而言
，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效
。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)
，是脾經(jīng)上的重要穴位
。
參考資料：補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)
女人吃什么比較補(bǔ)氣補(bǔ)血？
女人補(bǔ)氣血吃什么好見效快？
1.桂圓
龍眼滋養(yǎng)氣血
，特別是彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣，一般來(lái)說(shuō)
，如果體寒還月經(jīng)推遲
，月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的時(shí)候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來(lái)改善一下
。
2.銀耳
銀耳具有美白效果，可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白
，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強(qiáng)你的精神
，補(bǔ)充你的血液
。
3.紅棗
大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話
，可以吃大棗來(lái)增加點(diǎn)血，大棗具有滋養(yǎng)的好處
，大棗可以生吃也可以煲湯都可以
。
4.蘋果
如果你每天吃一個(gè)蘋果，它就會(huì)變得很年輕
，這句話有點(diǎn)夸張，但通過(guò)吃蘋果
，你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵
，血液的主要成分
。
5.豆?jié){
豆?jié){天然溫和
，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長(zhǎng)美麗的時(shí)間
，早上喝豆?jié){很好
，所以你累的時(shí)候可以喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的作用
。
氣血不足吃什么
，可試著做以下食療方
1、豬肝粥
豬肝含有豐富的鐵
，50克大米，豬肝
，胡蘿卜
，西紅柿，菠菜
，洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎
，將西紅柿去皮
，切成片
，然后用開水剁碎菠菜
。先將米飯煮熟，再加入其他配料
，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì)
，可以促進(jìn)造血功能
，而且許多維生素有助于改善營(yíng)養(yǎng)素的吸收
。
2、燕麥補(bǔ)血粥
燕麥?zhǔn)且环N很好的谷物
，核桃，紅棗
，龍眼干和燕麥片
。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸
，小火煮至粥變稠，加入少許糖調(diào)味。
3
、花生紅棗黑米粥
紅棗補(bǔ)血
，100克黑米，80克糯米
，50克花生
，10個(gè)大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過(guò)夜
，然后在鍋中煮沸，加入花生和紅棗
，用小火煮
，直到成分成熟
。黑米
，花生和紅棗是補(bǔ)血的理想食品，強(qiáng)化腎臟
，補(bǔ)益脾胃，滋補(bǔ)氣血
，促進(jìn)血液循環(huán)
，滋養(yǎng)肝臟和視力
。
4
、黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗可用于補(bǔ)血的。將黑糯米洗凈
