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    氣血不足會頭暈眼花嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 13:49:22
        
    

        
    
           
    氣血不足是中醫(yī)的一種說法
    ，導致女人氣血不足的原因有很多
    ，年輕的女性如果經(jīng)常會感覺頭暈，那么很可能就是氣血不足了
    。
    氣血不足會頭暈眼花嗎
    氣血不足必定會影響臟腑功能
    ，致其功能減退，甚至引起早衰
    。氣虛者
    ，容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無力
    ，心悸氣短
    ，動則出汗，頭暈耳鳴等癥狀
    ；血虛者
    ，則會出現(xiàn)面色無華，毛發(fā)枯萎
    ，指甲干裂
    ，手足冰冷或麻木，視物昏花
    ，失眠心悸等癥狀
    。
    在現(xiàn)代女性，常常會因一些不良的飲食與生活習慣
      ，特別容易產(chǎn)生氣血不足的問題
      ，女人為氣血所養(yǎng)，氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎
      ，調(diào)理氣血功能一定要保證科學的生活習慣
      ，尤其在飲食方面需要下重功。
    女人為什么特別容易貧血
      ？
    1
      、經(jīng)期慢性失血
    最新研究表示，月經(jīng)過多是導致貧血缺鐵的重要原因
      ，往往使得女性的血“入不敷出”
      。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7天
      ，平均經(jīng)血量20-60毫升
      。在醫(yī)學上來說，當每次經(jīng)血量多于80毫升
      ，流血時間超過7天
      ，就算是月經(jīng)過多了。
    2
      、飲食不當導致缺鐵
    貧血與飲食有著莫大的關(guān)系
      ，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素
      ，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物
      。雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化
      ，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用
      。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵
      。
    3、需鐵量供不應(yīng)求
    女人的生長發(fā)育各種生命活動
    ，都比男人需血量更大
    ，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛
    ，需鐵量遠遠超出一般需要量
    ，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)
    ，就容易發(fā)生缺鐵性貧血
    。
    4、盲目減肥
    現(xiàn)代人對于身材的要求越來越高
    ，女人對鐵質(zhì)的需求量本來就較高
    ，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食
    ，吃富鐵食物較少
    ，甚至挑食、偏食
    ，很容易引起貧血
    。
    多吃這些食物補氣血！
    1
    、菠菜：含有較多的鐵
    ，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富
    ，是蔬菜中的補血佳品
    。
    2、發(fā)菜：含量鐵質(zhì)較高
    ，想要更好達到補血效果
    ，可以煮湯喝。
    3
    、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質(zhì)
      ，胡蘿卜素，維生素，鋅
      ，鐵，鈷等
      ，可以促進造血功能
      ，且能健脾暖胃。
    4
      、山藥：補肺氣
      ，補脾氣，補腎氣
      ，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者
      。
    5、胡蘿卜：含有很高的B族維生素
      、維生素C
    、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素
    ，對補血極為有益
    。
    6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜
    ，同時還有豐富的維生素A
    、維生素B1、維生素C等
    ，都是補血的重要物質(zhì)
    。
    

          
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