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準(zhǔn)媽媽適宜左側(cè)臥睡姿

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 23:54:01

準(zhǔn)媽媽適宜左側(cè)臥睡姿

人在睡覺時(shí)以右側(cè)臥位為好，因?yàn)樾呐K位于胸腔的左側(cè)

，采用這種睡姿可以減少對(duì)心臟的壓力。但是
，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，情況卻正好相反
，應(yīng)該以左側(cè)臥位為宜，這樣不但有利于孕婦將來(lái)的分娩
，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
。

隨著年齡的增長(zhǎng)，孕婦的子宮不斷增大

，到臨產(chǎn)前的腹腔更是讓子宮幾乎全部占據(jù)，從而使其他組織器官受到擠壓
。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系
，這時(shí)孕婦的子宮會(huì)不同程度的向右旋轉(zhuǎn)
，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張的狀態(tài)
。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管由于這種狀態(tài)也會(huì)受到茜拉，從而影響到胎兒的氧氣供應(yīng)
。孕婦采用左側(cè)臥位的話，能夠減輕子宮的右旋
，緩解子宮供血不足的狀況
，或減少引發(fā)妊娠高血壓或由排尿量減少而出現(xiàn)水腫的可能
。孕婦倘若以左側(cè)臥位
，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象
，還可以減少對(duì)下肢靜脈的壓力，從而有效減輕下肢水腫
。

總之，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位

，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn)
，特別在懷孕28周更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣。

孕婦為什么睡覺時(shí)，睡姿要左側(cè)臥睡呢?有什么原理嗎?

準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥位睡眠

，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體健康都有益處
。因?yàn)楫?dāng)準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥位時(shí)
，右旋的子宮得到緩解
，減少了增大的子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。同時(shí)增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量
，使回心血量增加，各器官血供也增加了
，有效減輕或預(yù)防妊高征的發(fā)生
，減輕水鈉潴留
，減輕準(zhǔn)媽媽水腫
。
準(zhǔn)媽媽一夜都采取左側(cè)位睡姿是不現(xiàn)實(shí)的。有些準(zhǔn)媽媽為了一夜不變地保持左側(cè)臥位
，鬧得不能安心入睡，這樣不光會(huì)影響母體的健康
，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育
，是不明智的。準(zhǔn)媽媽做到如下幾點(diǎn)就足夠了:
1
、當(dāng)躺下休息時(shí)，要盡可能采取左側(cè)臥位。
2
、如果醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位
，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服
，就采取能讓自己舒服的體位
。
3、感到舒服的睡眠姿勢(shì)是最好的姿勢(shì)
，不要因?yàn)椴荒鼙３肿髠?cè)臥位而煩惱。每個(gè)人都有自我保護(hù)能力
，準(zhǔn)媽媽也一樣
。因在仰臥位時(shí)如果子宮壓迫了下腔靜脈，回心血量就會(huì)減少
，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致全身血供不足，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈
、心慌
、憋氣等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱仰臥低血壓綜合癥
，此時(shí)，你會(huì)感到不適而醒來(lái)
，這時(shí)需改變體位
。

為何建議孕婦孕期左側(cè)睡
？它是唯一可以選擇的睡姿嗎
？

孕婦建議左側(cè)睡

，是因?yàn)樵龃蟮淖訉m呈現(xiàn)右旋
，左側(cè)臥位不至于壓住子宮，對(duì)子宮胎盤的血流是有好處的
，如果右側(cè)臥位，可以壓住子宮
，影響血流
，仰臥位容易引起仰臥位低血壓綜合征，但是孕后期如果長(zhǎng)期性的左側(cè)臥位，容易壓迫心臟
，也容易引起左側(cè)肢體麻木，可以適當(dāng)?shù)陌肱P位
，減輕壓迫癥狀
。

孕晚期宜采取左側(cè)臥位，這樣的睡姿有哪些好處
？

孕晚期宜采取左側(cè)臥位，這樣的睡姿有哪些好處

？

1.減輕對(duì)主動(dòng)脈和骼動(dòng)脈的壓迫

。女性在懷孕中晚期階段，左側(cè)臥這樣睡姿
，可以減輕逐漸增大的子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，能讓子宮動(dòng)脈的血流量正常運(yùn)行
，可讓胎盤的血液供給得到補(bǔ)充
，進(jìn)而為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供良好的環(huán)境。左側(cè)臥位的睡姿
，能讓子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫得到緩解
，可讓流入到心臟的血液量增加，從而讓腎臟血流量也得到補(bǔ)充
，能讓腦組織的血液供給獲得充分的補(bǔ)充
，可在一定程度上避免或是減輕妊娠期高血壓綜合征的出現(xiàn)
。

2.孕婦可以從懷孕初期開始培養(yǎng)左側(cè)睡的習(xí)慣

，這樣就不會(huì)出現(xiàn)孕晚期不能左側(cè)睡的情況。孕晚期
，左側(cè)睡姿可以保證寶寶呼吸更加順暢，良好的睡姿也有利于子宮的位置
，使子宮附近的器官組織壓力較小
，胎盤和子宮的血流也不會(huì)受到影響。所以建議孕晚期的準(zhǔn)媽媽盡量采取左側(cè)睡姿
，但是如果實(shí)在睡不著或者實(shí)在不舒服，也可以適當(dāng)調(diào)整，換其他睡姿
。畢竟
，如果準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)受到影響
，胎兒的健康自然也會(huì)受到影響
。

3.對(duì)于孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的睡姿不僅能讓自己的睡眠更加舒適

，對(duì)胎兒也有幫助。左側(cè)臥可以有效減少膨出的子宮對(duì)準(zhǔn)媽媽下腔靜脈的壓迫
，從而緩解肢體腫脹
，維持良好的血液循環(huán)，對(duì)降低早產(chǎn)的概率也很有意義
。想要睡個(gè)好覺，良好的睡姿是不可或缺的因素
，尤其是對(duì)于孕晚期的孕婦
。選擇正確、科學(xué)的睡眠姿勢(shì)
，不僅可以保證良好的睡眠質(zhì)量，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
。普通人是不可能整夜保持一個(gè)睡姿的
，尤其是孕晚期的孕婦。所以孕婦在以左側(cè)睡為主的同時(shí)
，可以換一些其他睡姿，這樣就不會(huì)太累了
。

臨床建議孕婦采取左側(cè)臥的睡姿，主要好處有哪些呢
？

我們都知道女性懷孕是一件非常辛苦的事情

，在懷孕期間，由于肚子每天都在增大
，而且還會(huì)伴隨著一些身體上不適，影響寶媽的生活質(zhì)量，但是只要寶媽在這些方面多加注意
，就可以生下一個(gè)聰明健康的寶寶
。

首先就是睡覺姿上，隨著懷孕月份的增加寶媽的肚子每天都在變大

，這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響寶媽的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，因?yàn)閷殞毜纳眢w正在成長(zhǎng)
，這就會(huì)給寶媽的身體帶來(lái)一定的壓力
。使寶媽在睡覺的過(guò)程中身體容易不舒服
，這個(gè)時(shí)候我媽可以采取正確的睡眠姿勢(shì)
，可以減緩這種不適。在這里小編想告訴大家
，在懷孕期間是一定不能趴著睡覺的
，以免壓迫到寶寶
。

醫(yī)生建議在懷孕期間

，寶媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺，因?yàn)樵趹言型砥诘臅r(shí)候
，子宮的狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)右旋，如果在這這么狀態(tài)下
，寶媽采取了右側(cè)臥位的姿勢(shì)
，就會(huì)影響爸媽身體內(nèi)的血液循環(huán)，減少了子宮內(nèi)的血流量
，在某種程度上阻礙了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因此在懷孕晚期的時(shí)候
，爸媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)
，這樣不但不會(huì)影響子宮內(nèi)的血液循環(huán)，還會(huì)促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
。

最重要的一點(diǎn)就是在懷孕晚期寶媽也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是寶寶生長(zhǎng)最快速的階段

，很多寶媽在這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)缺鈣
，貧血的癥狀，如果寶媽出現(xiàn)這兩種癥狀的時(shí)候一定及時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行補(bǔ)充
，以免影響到自己和寶寶的身體健康
。

但是在懷孕晚期，寶媽也不能一味的吃大魚大肉

，應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下清淡飲食
，這樣才有利于分娩的順利
，如果長(zhǎng)時(shí)間的大魚大肉這樣就會(huì)導(dǎo)致寶寶的身體形成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
，容易導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。

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