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      中醫(yī)養(yǎng)氣血分五大步驟
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 15:05:50
        
      

        
      
           
      氣血
      ，中醫(yī)指的是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱
      ，其是人類生存的根本
      。中醫(yī)學認為氣和血相互依存
      ，相互作用
        ，共同維持生命活動
      。人體氣血不足會導致臟腑功能的減退
        ，引發(fā)各種疾病的出現(xiàn)
        。養(yǎng)好氣血可以讓你的氣色看起來很健康
        ，讓你年輕好幾歲
        ，那么
        ，女人該如何養(yǎng)氣血呢？
      氣血不足有什么危害
        ？
      1
        、怕冷
      常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的
        。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用
        ，而血也不能滋養(yǎng) 器官，從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象
        。
      2
        、潮熱
      氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現(xiàn)干燥
        、紅腫
        、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位
        ，熱量聚集而導致的
      。
      3、疼痛
      氣血不通會引起疼痛
      ，同時伴隨著胸悶
      、食欲減退、腹脹
      、肢體麻木等現(xiàn)象
      。由于氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養(yǎng)
      ，自然容易出現(xiàn)病痛
      。而氣的不運行也不能起到溫煦、防御和固攝作用
      ，疾病容易入侵
      。
      4、或胖或瘦
      氣血不足不僅僅會出現(xiàn)消瘦
      ，也容易肥胖
      。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦
      。氣血不通
      、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降
      ，脂肪的分解代謝緩慢
      ，自然出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導致血和氣的不充足
      ，自然食欲不振
      ，身體乏力
      ，出現(xiàn)消瘦。
      中醫(yī)養(yǎng)氣血有五步驟
      第1步：調(diào)脾胃
      脾胃是氣血生化之源
      ，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁
      ，變化而赤，謂之血”之說
        ，認為血液是通過脾胃運化生成的
        ，脾有統(tǒng)攝血液的功能
        ，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃
        。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥
        、蓮子
        、扁豆、薏米等健脾益胃的食材
        。此外
        ，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參、黃芪
        、白術(shù)
        、淮山藥、升麻
        。取其煎煮液
        ，泡花茶，沖飲至味淡
      ，有補脾益氣
      、升陽止瀉之效。
      第2步：養(yǎng)肝血
      肝藏血
      ，主疏泄
      ，調(diào)氣機，有助脾胃運化
      ，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本
      。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝
      、脾
      ，導致氣血耗傷。此外
      ，“人臥血歸肝”
      ，科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時
      ，進入肝臟的血流量是站立時的7倍
      。肝臟血流量的增加
      ，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力
      。因此
      ，切忌生氣、熬夜
      ，也不要讓身體過度勞累
      。中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時
      ，應(yīng)當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
      ，防止耗傷氣血。
      第3步：食藥膳
      補氣可食“四君子湯”
      ，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》
      ，有益氣健脾之效。取人參
      、白術(shù)
      、茯苓、炙甘草
      ，與羊肉燉食即可
      。補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》
      ，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方
      。取白芍、當歸
      、熟地黃
      、川芎，放入水中
      ，空腹熱服
      。此外，用當歸
      、川芎
      、紅花、熟地
      、桃仁
      、何首烏、枸杞子
      、阿膠
      、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉
      、山楂
      、菠菜
      、胡蘿卜、黑木耳
      、黑芝麻
      、豬肝、豬血
      、烏雞
      、紅糖等一起，做成可口的藥膳
      ，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      、養(yǎng)血之效。
      第4步：遠寒邪
      中醫(yī)認為
      ，“血得溫則行
      ，得寒則凝”
      ，寒邪會讓血液瘀滯
      ，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻
      ，極易導致關(guān)節(jié)病變
      、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門
      ，務(wù)必戴好帽子
      、手套、圍巾等
      ，在家要忌食寒涼
      、溫水泡腳、勤做按摩
      。老人氣血常不足
      ，要更加注意。
      第5步：多運動
      運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)
      ，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
      ，讓人吃得香、睡得好
      。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
      ，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動
      ，如慢跑
      、游泳、打球
      、瑜伽
      、太極拳等
      。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時
      ，降低心臟負荷
      。
      上面為大家介紹了中醫(yī)養(yǎng)氣血的五個步驟，女人養(yǎng)氣血既要注意飲食食療
      ，也要注意運動鍛煉
      ，適當?shù)倪\動能促進氣血運行。
      

          
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                                            氣血不足應(yīng)該如何防治
      ？
                                        
      
      
      
      
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