如何才能保持年輕？
女人最害怕的莫過于有天醒來發(fā)現(xiàn)自己年華已去
，因此“衰老”這個字眼是女人的禁忌。但是她們自己又無時無刻不在注意自己有沒有皺紋
、有沒有看起來老了
，當(dāng)她有天發(fā)現(xiàn)自己有頭發(fā)干枯、乳房下垂等跡象時
，一定驚恐的以為自己已經(jīng)變得衰老了
。其實不一定哦，那些可能是你的某些部位病了
，而不是你已經(jīng)“衰老”了
。
假衰老現(xiàn)象
1、脫發(fā)、斷發(fā)
掉發(fā)越來越多
，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少
。脫發(fā)是衰老最明顯的特征
，會帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老
，也許是你的頭發(fā)“病”了
。
2、長期便秘
腸道衰老會引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大
、膳食纖維攝取量不足
，長期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘
，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌?div id="jfovm50" class="index-wrap">。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老
。
3、柔韌性下降
你覺得身體開始“生銹”，越來越僵硬
，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了
？不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)
、并得到
。
4、乳房松馳下垂
近來感覺乳房有些松弛
，也沒那么挺翹了
，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛
，不要責(zé)怪年齡
、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初
。
這么做讓你保持年輕
1、涵養(yǎng)水源
滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽
、油炸食物
，食物溫度不冷不燙，心情良好
，多吃燉豬蹄
、魚凍、花膠
、銀耳、雞軟骨
、魚翅等
。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式
，可使水分更好地留在體內(nèi)
。補完吃完了，還需代謝通暢
，前后循環(huán)良好
，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物
，淋巴按摩（搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快）
。
排水妙方：用一個冬瓜
，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子
，最有效的就是它）
，在鍋里煮
，等汁變很粘以后加冰糖
，再煮一會，冷卻后就會凝成一塊
。吃的時候用一勺來泡茶喝就好
。
2、要保持平穩(wěn)心態(tài)
事業(yè)心和求知欲要掌奪良好
，生活≠事業(yè)。另
，一生性福則一生幸福
！俗話說
，大怒傷肝
，暴喜傷心，悲憂傷肺
，驚恐傷腎
，思慮傷脾
。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)
，少燥怒，少傷心
，多Happy
，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。
3、25歲后 就要補充激素
女人嘛
，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路
，體內(nèi)的激素水平也下降
，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式
，補充一些雌性激素
。年輕的時候開始喝豆?jié){
，不僅雙向調(diào)節(jié)激素
，還預(yù)防今后的乳腺癌
，甚至可以延長月經(jīng)周期
，延遲絕經(jīng)時間（要知道
，絕經(jīng)之后
，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點好一點啊
。
4、保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對都有愛干凈的習(xí)慣
，喜歡常常打掃屋子
，頭發(fā)梳得整整齊齊
，衣服換洗勤快
！想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人
，他的眼睛會不混濁么
，他的思維不混濁么
？你長久以往這樣
，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞
。
5、身體要時常檢查
小產(chǎn)
、促排卵藥物
。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園
，問問自己：有沒有炎癥
？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞
？只要有其中一樣
，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用
。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)
。撇掉這個
，一切免談
。
MM們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)
，身心俱疲
，對整個人生充滿失望
，等等
，都是不可取的；如果實在遇上了
，請立馬甩掉
，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法
。
6、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
判斷一個人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血氣水平
。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要
。很多MM熬夜
，其實也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的
，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神
，要改掉
！美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害
，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病
，但同樣睡眠過多也有害
。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病
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！彼哌^多
，身體各樣機能呆滯
、久之必致病?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢娝豢扇钡膊豢韶?div id="4qifd00" class="flower right">
。
飲食起居有規(guī)律
，講究生活節(jié)奏的人
，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡
，具有一定的節(jié)律性
，有利于健康
。
7、給腸道排毒
腸胃與排泄有關(guān)
，因此與痘痘便秘息息相關(guān)
；腸胃的問題也和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，在醫(yī)生的經(jīng)驗里
，腸胃的問題和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，許多嚴(yán)重的疾病
，追根究底找尋原因
，多數(shù)都是源自于腸胃的問題。
日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人
、肥胖的人、大腹便便的人
、很容易長粉刺的人
、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等
，都是腸胃受到較嚴(yán)重感染的癥狀
。
所以說，為了“面子工程”的美觀
，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性
，保持腸胃清潔很重要。一個干凈的“內(nèi)部”環(huán)境
，是與“外部”環(huán)境的整潔保持一致的
。
40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕
40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕
40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕
，40歲就是判斷女孩子是否年輕的一個界限
，進(jìn)入40歲了，稱為中年婦女
，年齡不能改變
，但是我們能改變我們的樣貌
，那么40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕呢
？我們一起往下看吧！
40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕1 1、女性應(yīng)學(xué)會控制好情緒
如今女性需要承受著生活和工作的雙重壓力
，由于女性天生多愁善感
，當(dāng)遇到不順心的事情時
，更容易情緒化，而不穩(wěn)定的情緒則會對健康有損
，所以女性必須要控制好自己的情緒
，并且要時常保持著心平氣和，平時應(yīng)該多鍛煉身體
，這樣才可以令氣血運行順暢，當(dāng)人處于放松的狀態(tài)時
，緊張的情緒才得到釋放
，并令肌膚得到放松。
2、女性每天應(yīng)好好吃早餐
由于女性的身體經(jīng)過了一夜的休整
，體內(nèi)的脂肪已得到燃燒，另外
，早上是新陳代謝的最低點
，為了讓新陳代謝可以恢復(fù)到最佳狀態(tài)，所以早晨起床后
，必須要好好吃一頓早餐
，早餐的食物應(yīng)該多豐富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥
，一個熟雞蛋
，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麥片和面包也行
，這些都是不錯的早餐食物。
3、女性應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣對女性來說非常重要
，對于一些經(jīng)常熬夜或睡眠不好的女性來說，其皮膚和氣色都非常差
，所以女性若想保持健康美麗的容顏
，必須要保持良好的作息習(xí)慣
，每天至少有7~8小時以上的睡眠時間
，并且要使睡眠的質(zhì)量得到保證。
在睡前避免做一些劇烈的運動
，并且睡前不宜吃得過飽
，最好在睡前可以泡個熱水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜
，這樣有助于深度睡眠
，使皮膚得到很好的休息，美容覺可令女性精神飽滿
，容光煥發(fā)
，看起來氣色更好。
4、女性應(yīng)經(jīng)常做有氧運動
有氧運動每天可以在兩個時間段進(jìn)行，比如在清晨起床之后
，或者在晚飯之后
，或者在周末進(jìn)行，適合女性做的有氧運動
，包括散步、滑冰
、慢跑
、瑜珈、健康操等
，做有氧運動可以令女性的耐力更為持久
，而且有助于增加氧氣的供給
，可使得體內(nèi)脂肪得到燃燒，并可以令女性的氣血更為旺盛
，若能長期做有氧運動
，可以使脂肪減少
，體重遞減
，從而塑造出更為完美的身材。
總之
，保持年輕貌美是所有女人的夢想
，但其前提是必須擁有健康的體魄
，如果女性能掌握一些保健知識
，并合理地進(jìn)行養(yǎng)生，才能長期擁有健康
，而以上這些養(yǎng)生方法
，更有助于女性健康地生活。
40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕2 1. 美容 覺不可缺。
睡眠對40歲的女人非常重要
，想要漂亮，想要擁有健康的皮膚
，就要保持充足睡眠。美容覺睡足了
，自然去除緊繃線條及壓力，讓人容光煥發(fā)
。睡前記得徹底卸妝，嘴唇可以擦些油
，避免嘴唇干裂
。有了充足的睡眠時間及優(yōu)質(zhì)的'睡眠質(zhì)量，40歲女人更青春靚麗了
。
2. 保濕 不可少。
女人四十歲后皮脂腺功能降低
，分泌減少
，皮膚失去光澤，變得干燥起皮
，T字位會泛油光
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？梢允褂酶咦甜B(yǎng)品
，在皮膚外圍形成皮脂保護(hù)膜
，鎖住可以涂上保養(yǎng)品，再按摩一會
。
3.洗臉要認(rèn)真 。
女人踏入40歲，保養(yǎng)要做好
。學(xué)會正確洗臉，40歲后的女性皮膚真皮層失去水分彈性
，開始松弛
。洗臉力度必須輕柔。洗臉用品要選溫和的
。洗完后可以用毛巾按摩，不要將臉上的水分全部擦干
，可以讓肌膚留潮潤
。選些溫和的化妝水，打圈圈方法拍在臉上
。
4.洗澡有講究 。
女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)
。磨砂膏不適合長期使用
，因為次數(shù)頻繁會導(dǎo)致皮膚干裂。同時手法要正確
，要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了
。清潔脖子方法是由下到上，對抗地心引力
。溫水洗澡
，熱水會帶走皮膚油脂，肌膚會缺少水分
。洗澡時可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一會去除角質(zhì)
。
40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕3 一、及時補充營養(yǎng)
1、補充鈣質(zhì)
40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了
，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外
，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收
。
2、補充雌激素
40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕
，而隨著年齡的不斷增加
，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中
，此時女性更要注意多補皮雌性激素了
，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話
，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇
。
3、補充維生素E
40歲的女人還要注意補充維生素E
，其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的
，維生素E不僅可以保護(hù)卵巢
，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基
，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱
，同時還能提高女性的免疫功能
，讓女性的身體更加健康
。
4、補充維生素C
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一
，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候
，皺紋，也就會產(chǎn)生了
，所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
二、注重保養(yǎng)卵巢
1、食補
食用VE含量較多的食物喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜
、核桃
、海帶
、牛奶
、豆制品補充大豆異黃酮
、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品
，如蛋
、瘦肉
、菠菜
、豬肝等。
2、藥補
中醫(yī)對【卵】巢早衰有很多經(jīng)驗
，如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法
，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e
。研究表明
，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%
。
3、按摩保養(yǎng)卵巢
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、?div id="4qifd00" class="flower right">
、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部
，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩
。
②
、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜
。下腹部加強子宮卵巢區(qū)
。
③
、對手以肚臍為中心
，順時針方向深沉按下腹部
，加強卵巢吸收
。
4、適當(dāng)運動預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌
，同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等
；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌
。同時
，適當(dāng)?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生
。
三、做好肌膚保養(yǎng)
1、洗臉
洗臉一定要輕柔
，如果用力搓、磨
，會把皮下組織拉松
，其次用溫水洗臉，用毛巾輕按
，不要完全擦干，洗臉后使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水
，以拍打打圈方式拍到臉上
。
2、防曬
日間使用維生素C和維生素E配方的產(chǎn)品可防止曬傷
，堅持涂抹防曬霜
，防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA++
。
3、保濕抗皺
使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟
，并提高皮膚的自我保護(hù)能力
，可以深層補水、深層修復(fù)
，修護(hù)皮膚
，防止代謝機能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降
，使用眼霜能防止眼部肌膚衰老
。
4、運動
多做有氧運動，如快走
、慢跑
、騎腳踏車
、游泳與跳舞
，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足
，膠原是一種蛋白質(zhì)
，幫助皮膚組織結(jié)實、平滑
。
5、睡眠充足
充足睡眠延緩肌膚的衰老速度
，每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞
，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚的老化速度
。
想要保持青春活力
，日常多注意保養(yǎng)，即使到了40歲依然可以享有健康膚色
。
如何保持年輕
如何保持年輕？
1
、堅持吃健康的早餐
。
不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦
、頭痛
，長期不吃早餐
，皮膚干燥
、產(chǎn)生皺紋、加速衰老
，還容易引發(fā)腸胃疾病
。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性
。早餐最好涵蓋谷類食物、水果
、奶制品等食物
，以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果
。
2、多喝水
。
每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用
，此時喝一杯溫水
，可以清潔腸道
，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀
。
3、少吃白面包
。
白面包等精制主食熱量較高
，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此
，盡量用全麥主食來替代
。此外，少吃紅肉
，保證果蔬的攝入
，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，延緩衰老
。
4
、外出、上班盡量選步行
。
步行能夠維持肌肉的韌性和強度
，提高血液在體內(nèi)的流動速度，使你感覺更加年輕
。每天保持定量的步行
，能讓你心血管活力增加。
5
、每天冥想5分鐘
。
現(xiàn)代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌
