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      氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 15:11:19
        
      

        
      
           
      平常
      ，我們形容一個人身體好壞
      ，通常看其氣血
      ，氣血不足就是不夠健康的表現(xiàn)
        。氣血虛又稱氣血兩虛
        ，氣血兩虛的主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦怠
        、頭暈心悸
        、氣短懶言……等等，給我們健康帶來很多危害
        。而在日常生活中
        ，氣血不足十分常見，而對于女人來說
        ，氣血很重要
        。那么，氣血不足主要表現(xiàn)在哪些方面
        ？如何調(diào)理氣血呢
      ？
      從這些方面判斷你是否氣血不足
      1、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的
      ，代表人氣血充足
      ，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足
      。
      2
      、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密
      、柔順代表氣血充足
      ，頭發(fā)干枯、掉發(fā)
      、頭發(fā)發(fā)黃
      、發(fā)白、開叉都是氣血不足
      。
      3
      、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉
      ，呼吸均勻
      ，一覺睡到自然醒，表示氣血很足
      ；而入睡困難
      ，易驚易醒、夜尿多
      ，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
      。
      4、看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
      ，食物越來越容易塞在牙縫里
      ，就要注意了，身體已在走下坡路
        ，衰老正在加快
        。
      5、看皮膚：皮膚白里透著粉紅
        ，有光澤
        、彈性、無皺紋
        、無斑代表氣血充足
        。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙
        ，失去光澤
        ，開始發(fā)暗、發(fā)黃
        、發(fā)青
        、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足
        。
      6
        、看眼睛：氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分
        ，也就是看眼白的顏色
        ，人人都知道“人老珠黃”，其實(shí)就是指眼白的顏色逐漸變得混濁
        、發(fā)黃
        ，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了
        。眼睛隨時都能睜得大大的
        ，說明氣血充足；反之
      ，眼袋很大
      、眼睛干澀、眼皮沉重
      ，都代表氣血不足。
      7
      、看手指的指腹：無論孩子還是成人
      ，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足
      ，而手指指腹飽滿
      ，肉多有彈性，則說明氣血充足
      。
      8
      、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的
      。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時
      ，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧
      、出現(xiàn)了透支
      ，是肌體衰老的象征。
      9
      、看運(yùn)動：運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶
      、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況
      ，氣血就不足
      ，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好
      。
      氣血不足該如何調(diào)理
      ？
      想要調(diào)理好氣血運(yùn)行，那么我們需要從日常習(xí)慣方面著手
        。平時生活中多對身體進(jìn)行保健
        ，例如眨眼、叩腰以及踮腳等等
        ，這些都能夠從小地方中獲得最大的身體益處
        。具體的生活習(xí)慣中調(diào)理氣血不足的方法如下：
      第一：眨眼
      建議只要有時間就可以用了的眨眼睛，然后兩邊的眼球則是按照左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動
        ，大約重復(fù)十次之后就凝視遠(yuǎn)方一分鐘
      ，然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉
      ，這種方法能夠很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)
      。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者
      ，在轉(zhuǎn)動眼球的時候速度一定要慢
      ，避免對身體造成傷害。
      眨眼睛其實(shí)就是一種按摩眼睛的方法
      ，并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍
      ，同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球
      。另外，在眨眼的瞬間
      ，眼皮能有效的暫時遮住光線
      ，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。
      第二：轉(zhuǎn)頭
      在空閑時間
      ，無論你是什么姿勢都可以閉上雙眼
      ，然后將頭部先盡量的后仰，再最大限度的低頭
      ，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉
      。然后將頭部進(jìn)行繞圈做圓周運(yùn)動，進(jìn)行十五次左右就可以了
      。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上
      ，休息片刻、
      這種轉(zhuǎn)頭運(yùn)動能夠令頸部獲得足夠的運(yùn)動
      ，增加肌肉的力量
      ，同時也可以改善血液循環(huán)。除此之外
      ，如果身體中出現(xiàn)了頸椎病
      、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果
      。這種運(yùn)動方法男女老少都可以進(jìn)行
      ，能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運(yùn)行情況，不過老年人進(jìn)行的時候動作一定要舒緩不能夠過于激烈
      ，避免造成傷害
      。如果是白領(lǐng)，那么在上班的時候每隔一兩個小時就要運(yùn)動五到十分鐘
      。
      第三：叩腰
      怎樣調(diào)理氣血不足
      ，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的
      。如果是腰部的氣血運(yùn)行情況
      ，調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳
      ，然后反手對我們的背部進(jìn)行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊
      ，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外
      ，叩擊的手法一定要平穩(wěn)
      ，并且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力
      。方向則是需要選擇從上到下
      ，然后再從下到上
      ，如此反復(fù)進(jìn)行
      。除了進(jìn)行叩擊之外
      ，也可以將我們的雙手搓熱，然后在腰眼位置進(jìn)行揉搓
      ，然后進(jìn)行到為椎骨左右就可以了
      。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進(jìn)腰部氣血循環(huán)
      。
      經(jīng)常對腰部進(jìn)行叩擊
      ，能夠很好的舒緩經(jīng)脈，并且令腰脊位置更加的強(qiáng)壯
      。除此之外
      ，還具有固精益腎的功效，對于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效
      。
      第四：踮腳
      將我們的雙腳同時踮起
      ，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動
      。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松
      ，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地
      ，用力的踮起腳跟
      ，先放松然后重復(fù)上述的抖動。大概三十次左右就可以了
      ，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運(yùn)動
      。
      這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調(diào)理氣血
      ，同時還可以鍛煉肌肉
      。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)
      ，令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/198897.html.
      
          
      
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