懷孕便秘怎么辦
目錄懷孕便秘的原因懷孕便秘的危害懷孕便秘怎么辦懷孕便秘吃什么好孕期便秘的注意事項(xiàng) 便秘，是準(zhǔn)媽媽們懷孕期間常見(jiàn)的煩惱之一，也是最容易忽略的問(wèn)題之一 。然而
，千萬(wàn)不能小看便秘，稍不留意
，可能會(huì)危害準(zhǔn)媽媽以及寶寶的健康
。那么，懷孕期間便秘應(yīng)該怎么辦呢?吃什么食物能夠緩解便秘呢?下面就跟著小編一起了解一下吧
。
懷孕便秘的原因
便秘可以分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種。功能性便秘是指由于進(jìn)食太少
、缺乏水分以及維生素等原因?qū)е屡疟闳狈?dòng)力;器質(zhì)性便秘是指巨結(jié)腸
、直腸肛門(mén)疾病等疾病引起的便秘
。懷孕之后，準(zhǔn)媽媽胃酸分泌減少
，胃腸道平滑肌張力降低
，腸道蠕動(dòng)減弱
，同時(shí)大腸對(duì)水分的吸收增加，所以容易導(dǎo)致便秘
。孕婦便秘一般以功能性便秘為主
。
懷孕后體內(nèi)孕激素大量分泌
，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢
，不斷增大的子宮也會(huì)壓迫腸道
，引起便秘
。
很多人在尚未懷孕的時(shí)候就有便秘的毛病
，懷孕之后
，行動(dòng)不便
，有意識(shí)的減少排便
，使得便秘的情況加重。
妊娠后
，孕婦進(jìn)食大量高蛋白
、高脂肪的食物
，忽視水果蔬菜的攝入，導(dǎo)致腸道內(nèi)膳食纖維含量不夠，不利于糞便排出。
懷孕后，孕婦唯恐傷了胎氣，活動(dòng)減少
，整天坐著或者躺著，使得腸道的消化吸收能力下降，加重便秘的發(fā)生。
懷孕便秘的危害
發(fā)展成痔瘡
。久坐排便可加劇痔靜脈淤血
，容易產(chǎn)生痔瘡
。
貧血
。便秘發(fā)展為痔瘡或者肛裂
，反復(fù)出血有可能導(dǎo)致貧血。
增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)
。排便過(guò)于用力會(huì)引起子宮收縮
，有可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或者流產(chǎn)的可能
。
出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適感
。妊娠晚期，便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，如果1~2周孕婦都沒(méi)有排便，就會(huì)使得孕婦有腹痛
、腹脹等不適感
。嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸梗阻
，并引發(fā)早產(chǎn)，危害母嬰的安危
。
引發(fā)難產(chǎn)
。有些便秘的孕婦在分娩時(shí)
，堆積在腸管中的糞便會(huì)妨礙胎兒降生
，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)
。
產(chǎn)生不安
、緊張的情緒
。便秘的痛苦會(huì)加重孕婦緊張
、焦慮的情緒
，影響孕婦的安胎
，甚至?xí)绊懱旱慕】党砷L(zhǎng)。
懷孕便秘怎么辦
中醫(yī)治便秘方法：
腹式呼吸
兩腿稍微分開(kāi)
，屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿保護(hù)90度，上身挺直
，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)
。充分吸氣后
，用嘴巴緩緩呼氣
，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮
，腰背放松
，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動(dòng)骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收
。
耳朵按摩
對(duì)耳朵施力按摩30秒
，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡
，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊
。反手用拇指與食指掐著左右耳朵
，然后輕輕施力
，從后往前地以圓弧狀扭動(dòng)耳朵
。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵
。
腳底按摩
雙腿盤(pán)坐
，將右腳腳背架在左邊大腿上
，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底
，令溫度上升
，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)
，緩解寒癥
，加速新陳代謝的刺激
。
懷孕便秘吃什么好
紅薯：紅薯富含膳食纖維、各種維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，可以有效阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，還能刺激腸道
，加快腸道的蠕動(dòng)
，對(duì)通便排毒有很好的作用
。
青菜：青菜含有豐富的維生素、粗纖維、植物纖維素等
，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，增加糞便的積累
，縮短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間
，有效治療便秘。
火龍果：火龍果含有豐富的膳食纖維
、維生素等
，能夠幫助腸胃消化吸收
，促進(jìn)人體排便功能，幫助預(yù)防便秘。
菠菜：菠菜含有大量的植物粗纖維
，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便
，且能促進(jìn)胰腺分泌
，幫助消化
。對(duì)于痔瘡
、慢性胰腺炎、便秘
、肛裂等病癥有治療作用。
燕麥：燕麥具有通便的作用
，非常適合便秘的人群食用。
核桃：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸和脂肪，經(jīng)常食用核桃
，能夠起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)治療大便秘結(jié)有很好的療效
。
推薦食譜：
香蕉水果汁
材料：
香蕉半條
、鳳梨原汁300毫升、木瓜半個(gè)
。
做法：鳳梨榨汁
，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后
，三種水果一起用果汁機(jī)攪拌均勻
。
功效：
香蕉含糖量少
，能夠增加腸道有益菌
，同時(shí)
，含有豐富的果膠
，具有潤(rùn)腸通便
、改善便秘的功效。
地瓜小點(diǎn)心
材料：
地瓜1條
，白木耳3朵，蜂蜜適量
。
作法：
地瓜去皮切塊
，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味
，當(dāng)點(diǎn)心吃
。
功效：
地瓜的膳食纖維含量豐富
，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意
，是通便的特效食物
。
孕期便秘的注意事項(xiàng)
飲食中必須有適量的纖維素，主食不要過(guò)于精細(xì)
，要適當(dāng)吃些粗糧
。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水
，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰
，讓水在腸胃振動(dòng)
，加強(qiáng)通便作用
。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便
。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)
，加強(qiáng)體育鍛煉
，比如仰臥屈腿，深蹲起立
，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，有助于促進(jìn)排便。
保持心情舒暢，生活要有規(guī)律
。
預(yù)防便秘的注意事項(xiàng)還包括每晚睡前
，按摩腹部
，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
。
孕婦便秘怎么辦
便秘是孕婦常見(jiàn)的煩惱之一
，很多人會(huì)問(wèn)孕婦便秘怎么辦。飲食上要多吃蔬果雜糧，生活上養(yǎng)成晨起定時(shí)排便習(xí)慣
。
孕婦便秘怎么辦
大部分孕婦都擔(dān)心便秘會(huì)影響到胎兒發(fā)育
。為了緩解便秘癥狀
，孕婦應(yīng)該做到多吃蔬果雜糧
，如綠葉菜
、瓜類
、燕麥
、糙米等
，還應(yīng)養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的好習(xí)慣
，具體來(lái)說(shuō)，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：
1、晨起定時(shí)排便
養(yǎng)成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍
，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間
。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁
，不要忽視便意
，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水
，同時(shí)還要掌握喝水的技巧
。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝
，但不是暴飲
。這樣能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，使糞便變得松軟
，容易排出體外
。
3、增加身體的活動(dòng)量
缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)致便秘加重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣有利于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
、保證睡眠充足
、保持心情愉快
、緩解精神壓力
，同時(shí)也是減輕便秘的好方法
。
散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘
，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌
，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜
。五個(gè)手指也張開(kāi)
，拍掌
，直到手臂有點(diǎn)酸
，手掌發(fā)熱微麻
。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位
，促進(jìn)血液循環(huán)
，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、飲食調(diào)理
有便秘的準(zhǔn)媽媽
，平時(shí)要避免吃辛辣的食物
，多吃一些富含纖維素和維生素的食物
，比如蘋(píng)果、蘿卜
、芹菜等蔬菜
，香蕉
、梨子等水果
，蜂蜜
、豆類等
，這樣有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)
，軟化糞便，從而幫助孕婦排便
。
5、慎用藥物
萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕
，就必須立即就醫(yī)
，遵醫(yī)囑服用通便藥物
，絕對(duì)不能擅自使用藥物。
孕婦便秘怎么辦
？
孕婦便秘怎么治療 妊娠期便秘不能隨便用藥
，否則容易引起流產(chǎn)
、早產(chǎn)
。便秘的準(zhǔn)媽媽要做好日常護(hù)理，還要注意調(diào)整好膳食習(xí)慣
，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到改善
，應(yīng)該去看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)給你服用藥物
，使糞便軟化
。
孕婦便秘怎么調(diào)理
良好的生活習(xí)慣對(duì)于便秘的解決起到重要作用
，孕婦出現(xiàn)便秘時(shí)
，要慎用藥物
，自身多加強(qiáng)調(diào)理
，如合理飲食
、養(yǎng)成排便習(xí)慣等
，以更好解決便秘問(wèn)題
。
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難
，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧
，如芹菜
、綠葉菜
、蘿卜
、瓜類、蘋(píng)果、香蕉
、梨
、燕麥
、雜豆
、糙米等
。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物
，多吃含纖維多的食物
，如蘋(píng)果、蘿卜
、芹菜等蔬菜，香蕉
、梨子等水果
，蜂蜜
、豆類等
。
3、定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意
，其中以早上醒來(lái)排便最好
。因此
，起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水
，再吃早餐
，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射
。這樣
，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣
。
4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)
，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)
，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯
。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘
。
因此
，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)
，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步
、適當(dāng)輕家務(wù)等
，以增加腸道的排便動(dòng)力
。
5 、心態(tài)調(diào)理
個(gè)別孕婦因?yàn)槭艿奖忝氐睦_產(chǎn)生了排便恐懼感
，于是有意識(shí)地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重
。此時(shí)孕婦應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)
。
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玉米煎餅 鱈魚(yú)蔬菜餅 孕婦便秘注意事項(xiàng)
1 、選擇吃含纖維多的食物
。
有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食
，如糙米
、麥
、玉米
；各種蔬菜
，如豆芽、韭菜
、油菜
、茼蒿
、芹菜
、薺菜
、蘑菇等等
；含纖維較多的水果
，如草莓
、梨、無(wú)花果
、甜瓜等
。
2、選擇含脂肪酸較多的食物。
各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況
，如核桃
、腰果仁
、各種瓜籽仁
、芝麻等；含脂肪酸多的魚(yú)
。
3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。
多吃香蕉
、蜂蜜
、果醬
、麥芽糖等食物
，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，幫助排便
。還可以喝一些酸奶來(lái)緩解便秘
。
4、選擇含維生素比較豐富的食物。
如動(dòng)物的肝臟、蛋黃
、大豆
、豆芽、芹菜
、萵筍
、紫菜
、核桃、花生等
。
5、選擇含水分多的食物
。
如鮮牛奶
、自己制作的鮮果汁等。
6、三餐飲食正常。
特別是早餐一定要吃，避免空腹
，并多吃含纖維素多的食物
，比如糙米、麥芽
、全麥面包
、牛奶
，還有新鮮蔬菜、新鮮水果
，盡量少吃刺激辛辣食品
，少喝碳酸飲料
。
7 、多補(bǔ)充水分
。
體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足
，便秘就會(huì)加重，所以
，每日至少喝1000毫升水
。因?yàn)樗植蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，糞便就無(wú)法形成
，而糞便太少
，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生
。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法
。
8、切忌忍著不排便。
也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便
。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易
，也會(huì)影響食欲
。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)
，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法
。
9 、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
最好早餐過(guò)后排便
，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣
。
10、充足睡眠，適量活動(dòng)。
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
。
11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解 。
這些都是減輕便秘的好方法
。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花
、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激
。
萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)
，遵醫(yī)囑服用通便藥物
，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立
。
孕婦便秘吃什么好
1、蜂蜜2―3羹匙
，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2―3羹匙，兌開(kāi)水（溫涼均可）200―300毫升調(diào)成糊狀口服
，早
、晚各1次
。
2
、蜂蜜60克
，每日早
、晚各服30克，以涼開(kāi)水沖飲
。適用于老年
、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘
。
3
、蜂蜜30克
、食鹽6克，放入杯中用開(kāi)水沖勻即成
，每日早、晚各1次
，適于體虛便秘
，不宜服用強(qiáng)瀉藥者
，對(duì)老人
、孕婦便秘者最宜
。
4
、葵花子、蜂蜜各適量
，先將葵花子搗爛
，加入溫開(kāi)水1杯，調(diào)入適量蜂蜜
，每日早
、晚各服1次，有良好潤(rùn)腸通便作用
。
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孕期便秘著實(shí)讓孕婦痛苦
，這個(gè)時(shí)候如果不加以治療將會(huì)影響胎寶寶的健康
，那么
，懷孕便秘怎么辦呢
？孕婦便秘吃什么好呢？這些都是孕婦比較關(guān)心的話題
，下面，我將帶您到文章中看看
，孕婦便秘怎么辦
！
目錄
1
、孕婦便秘怎么辦 2
、孕婦便秘吃什么
3、孕婦便秘吃什么水果 4
、孕期對(duì)抗便秘的秘方
5
、預(yù)防孕期便秘有妙招 6
、緩解孕期便秘食譜
7
、孕期便秘的危害 8
、孕期便秘注意事項(xiàng)
孕婦便秘怎么辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果
，能有助于胃腸蠕動(dòng)
。另外
，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁
，也都可以有助于預(yù)防便秘。
