剛生完寶寶的新媽媽們
飲食調(diào)養(yǎng)原則
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1、飲食清淡易消化為主
，少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免辛辣有刺激性溫燥食品。2
、多吃一些具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圓、蓮子等。3
、少食多餐，每一餐特別是晚餐不可過飽4
專家推薦明星蔬果
蔬菜類：藕
水果類：柚子
、橘子、桂圓、葡萄、香蕉、桑葚等。
推薦食譜
桃花藕
材料
藕400克
，紫甘藍(lán)3片，白醋、蜂蜜各2小匙
做法
1
、紫甘藍(lán)洗凈，放入料理機(jī)，加入涼開水打碎，用篩子過濾成汁。2、在紫色的汁液中加入適量的白醋
，使汁液變成桃花色。3、把藕去皮
、切片，放在開水鍋里煮熟，撈出后過涼水。4
、將藕片放到桃紅色的汁液中，加入蜂蜜調(diào)味，并浸泡2小時即可。
功效
熟藕有安眠的作用，此菜具有補(bǔ)氣壯陽
、益氣通乳的功效，適合產(chǎn)后失眠的新媽媽。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/19966.html.
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