痛經(jīng)非常的討人厭,有的人體質(zhì)不太好,在經(jīng)期的時(shí)候就會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,非常的痛苦。有痛經(jīng)的人非常害怕月經(jīng)的到來,因?yàn)樵陆?jīng)來了,又表示自己又要受罪了。其實(shí)小編告訴大家,痛經(jīng)不要那么的悲觀,可以吃一些食物來緩解痛經(jīng)的。下面小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食物。
1、榴蓮
榴蓮是水果之王,氣味強(qiáng)烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。其營養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。吃榴蓮有很好的活血散寒的功效,經(jīng)期的女性吃一些可以很好的緩解痛經(jīng)的癥狀,可以讓腹部的溫度上升,是體寒人群很好的補(bǔ)品。
2、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。吃蘋果可以很好的調(diào)節(jié)血脂,可以擴(kuò)張血管,解除痛經(jīng)的痛苦。蘋果里面還含有糖素和鎂元素,有很好的鎮(zhèn)痛效果。
3、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效。喝紅糖可以很好的加快血液的循環(huán),還有調(diào)經(jīng)的好處,所以經(jīng)期的時(shí)候喝一些紅糖水可以很好的緩解痛經(jīng),還能改善氣色,讓精神更加的好。
4、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
其實(shí)即使自己有痛經(jīng)的話,也不要給自己太大的壓力了。從上述的知識我們可以看出,很多食物都是可以緩解痛經(jīng)的,而且對于月經(jīng)的好處也是很多的。如果大家平時(shí)還是經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的話,就嘗試一下上述的食物,緩解痛經(jīng)的功效很大哦。
1 羊肉粥組成:羊肉100g、大米150g。
制法:羊肉洗凈,切成碎末備用。將大米淘凈,放入鋁鍋中,加清水適量煎煮,煮至半熟時(shí),加入羊肉末,攪勻,繼續(xù)煮至粥成。
服法:食粥。
按語:本粥具有滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛之功。用治肝腎不足所致的痛經(jīng),腰部酸脹,經(jīng)色黯淡等。
2 雞汁粥組成:母雞1只大米50g
制法:宰雞去毛及內(nèi)臟,洗凈,放入鋁鍋中,加入清水適量,先用武火燒沸,再用膠火燉至雞熟。撈出雞,打去浮油,約留1000g雞汁,加入淘凈的大米,同煮為粥。
服法:食粥。
按語:本方具有滋補(bǔ)氣血,安養(yǎng)五臟之功。用治氣血不足所致的痛經(jīng)。
3 牡丹甜糕組成:牡丹花2朵、雞蛋5個(gè)、牛奶250g、面粉200g、白糖150g、小蘇打少許。
制法:將牡丹花去芯洗凈,摘下花瓣切成絲。把雞蛋去殼打花,同牛奶、白面、白糖、小蘇打混拌在一起,攪平,倒一半在開了鍋的濕屜布上,攤平,上面撒勻牡丹花絲,然后再倒入另一半混合料,攤平,蒸20分鐘,扣在案板上,再撒上牡丹花絲即成。
服法:食用。
按語:本方具有益氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛之功。
4 歸芪酒組成:當(dāng)歸150g、黃芪150g、紅棗100g、白酒500ml。
制法:將紅棗、當(dāng)歸片、黃芪片洗凈,置凈紗布袋中扎好口,投入盛酒的容器中,加蓋密封。
服法:每次10ml,每日2次,于行經(jīng)前5天開始服用。
按語:本酒具有補(bǔ)氣生血,活血調(diào)經(jīng)止痛之功。用治氣血不足所致的痛經(jīng),若兼見血瘀者,效果更佳。
一到例假,總有一些女性痛的死去活來,讓她們的生活及工作都受到了很大的影響。那么對于痛經(jīng)的女性來說,痛經(jīng)吃什么能止痛呢?其實(shí)很多人想要止痛的話,自然會想到吃止痛藥,不過是藥三分毒,因此不建議痛經(jīng)的女性服用止痛藥。不妨,通過飲食來緩解痛經(jīng)。接下來為大家介紹10種多吃可緩解痛經(jīng)的食物,供大家參考。
痛經(jīng)吃什么能止痛?多吃10種食物緩解痛經(jīng)
1、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的功效,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。
3、生姜
生姜辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳,均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性,建議喝生姜紅糖水,做法為生姜15克,紅糖適量,開水沖泡當(dāng)茶飲。
4、葡萄酒
葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng),如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對氣血虛熱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經(jīng),緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素,維生素可穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見的中草藥,在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效,經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng),具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血,對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果??梢栽诮?jīng)前服用,可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞,在月經(jīng)干凈以后食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補(bǔ)血。
7、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經(jīng)。具體的食用方法為櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。之后往鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時(shí)食用。
8、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
9、桃仁
桃仁味苦性甘,具有潤燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等作用。
10、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛,經(jīng)量少,經(jīng)色紫黯夾血塊,血塊排出后疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?;蛉□r山楂1000克,洗凈后加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀??梢赃m當(dāng)緩解痛經(jīng)問題。
女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的問題一定是一個(gè)很重要的問題,大家要引起重視哦,選擇一些正確的方式和方法去預(yù)防,這樣的話可以減少對身體的一些傷害哦。女性如何緩解痛經(jīng)的問題呢,下面的這些食物一定要選擇,可以有預(yù)防痛經(jīng)的作用,還可以提高體質(zhì),這些食物不妨去了解一下吧。
1.維生素E
眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時(shí)服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚干燥也大有裨益。女性痛經(jīng)的話可以經(jīng)常吃一些維生素E的食物,可以有保護(hù)卵巢的作用,而且還可以緩解痛經(jīng)的作用哦。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。低脂肪的食物是經(jīng)期要選擇的食物類型了,可以選擇吃一些清淡容易消化的食物,可以調(diào)節(jié)卵巢激素的水平,減少痛經(jīng)的問題。
如何緩解痛經(jīng)的問題呢,上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了,可以起到很好的保健的作用和效果,同時(shí)也可以有抑制痛經(jīng)的作用哦,補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)的食物,多吃一些酸味的食物,飲食宜清淡,這些都是調(diào)理痛經(jīng)的方法。
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