痛經(jīng)可以通過飲食緩解

痛經(jīng)可以通過飲食緩解

痛經(jīng)非常的討人厭，有的人體質(zhì)不太好，在經(jīng)期的時(shí)候就會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，非常的痛苦。有痛經(jīng)的人非常害怕月經(jīng)的到來，因?yàn)樵陆?jīng)來了，又表示自己又要受罪了。其實(shí)小編告訴大家，痛經(jīng)不要那么的悲觀，可以吃一些食物來緩解痛經(jīng)的。下面小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食物。

1、榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。吃榴蓮有很好的活血散寒的功效，經(jīng)期的女性吃一些可以很好的緩解痛經(jīng)的癥狀，可以讓腹部的溫度上升，是體寒人群很好的補(bǔ)品。

2、蘋果

1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。吃蘋果可以很好的調(diào)節(jié)血脂，可以擴(kuò)張血管，解除痛經(jīng)的痛苦。蘋果里面還含有糖素和鎂元素，有很好的鎮(zhèn)痛效果。

3、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效。喝紅糖可以很好的加快血液的循環(huán)，還有調(diào)經(jīng)的好處，所以經(jīng)期的時(shí)候喝一些紅糖水可以很好的緩解痛經(jīng)，還能改善氣色，讓精神更加的好。

4、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

其實(shí)即使自己有痛經(jīng)的話，也不要給自己太大的壓力了。從上述的知識我們可以看出，很多食物都是可以緩解痛經(jīng)的，而且對于月經(jīng)的好處也是很多的。如果大家平時(shí)還是經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的話，就嘗試一下上述的食物，緩解痛經(jīng)的功效很大哦。

痛經(jīng)吃什么食物能緩解 吃這些幫你緩解痛經(jīng)

1 羊肉粥組成：羊肉100g、大米150g。

制法：羊肉洗凈，切成碎末備用。將大米淘凈，放入鋁鍋中，加清水適量煎煮，煮至半熟時(shí)，加入羊肉末，攪勻，繼續(xù)煮至粥成。

服法：食粥。

按語：本粥具有滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛之功。用治肝腎不足所致的痛經(jīng)，腰部酸脹，經(jīng)色黯淡等。

2 雞汁粥組成：母雞1只大米50g

制法：宰雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鋁鍋中，加入清水適量，先用武火燒沸,再用膠火燉至雞熟。撈出雞，打去浮油,約留1000g雞汁，加入淘凈的大米，同煮為粥。

服法：食粥。

按語：本方具有滋補(bǔ)氣血，安養(yǎng)五臟之功。用治氣血不足所致的痛經(jīng)。

3 牡丹甜糕組成：牡丹花2朵、雞蛋5個(gè)、牛奶250g、面粉200g、白糖150g、小蘇打少許。

制法：將牡丹花去芯洗凈,摘下花瓣切成絲。把雞蛋去殼打花，同牛奶、白面、白糖、小蘇打混拌在一起，攪平，倒一半在開了鍋的濕屜布上,攤平，上面撒勻牡丹花絲，然后再倒入另一半混合料，攤平，蒸20分鐘，扣在案板上，再撒上牡丹花絲即成。

服法：食用。

按語：本方具有益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛之功。

4 歸芪酒組成：當(dāng)歸150g、黃芪150g、紅棗100g、白酒500ml。

制法：將紅棗、當(dāng)歸片、黃芪片洗凈，置凈紗布袋中扎好口，投入盛酒的容器中，加蓋密封。

服法：每次10ml，每日2次，于行經(jīng)前5天開始服用。

按語：本酒具有補(bǔ)氣生血，活血調(diào)經(jīng)止痛之功。用治氣血不足所致的痛經(jīng),若兼見血瘀者,效果更佳。

痛經(jīng)能通過飲食來緩解痛經(jīng)嗎？

一到例假，總有一些女性痛的死去活來，讓她們的生活及工作都受到了很大的影響。那么對于痛經(jīng)的女性來說，痛經(jīng)吃什么能止痛呢？其實(shí)很多人想要止痛的話，自然會想到吃止痛藥，不過是藥三分毒，因此不建議痛經(jīng)的女性服用止痛藥。不妨，通過飲食來緩解痛經(jīng)。接下來為大家介紹10種多吃可緩解痛經(jīng)的食物，供大家參考。

痛經(jīng)吃什么能止痛？多吃10種食物緩解痛經(jīng)

1、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

2、蘋果

紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

3、生姜

生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。

4、葡萄酒

葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

5、香蕉

香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀；用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。

7、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。具體的食用方法為櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

8、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

9、桃仁

桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等作用。

10、山楂

中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀?？梢赃m當(dāng)緩解痛經(jīng)問題。

三種緩解痛經(jīng)的食物緩解癥狀

女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的問題一定是一個(gè)很重要的問題，大家要引起重視哦，選擇一些正確的方式和方法去預(yù)防，這樣的話可以減少對身體的一些傷害哦。女性如何緩解痛經(jīng)的問題呢，下面的這些食物一定要選擇，可以有預(yù)防痛經(jīng)的作用，還可以提高體質(zhì)，這些食物不妨去了解一下吧。

1.維生素E

眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。女性痛經(jīng)的話可以經(jīng)常吃一些維生素E的食物，可以有保護(hù)卵巢的作用，而且還可以緩解痛經(jīng)的作用哦。

2.微酸食物

月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食

在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。低脂肪的食物是經(jīng)期要選擇的食物類型了，可以選擇吃一些清淡容易消化的食物，可以調(diào)節(jié)卵巢激素的水平，減少痛經(jīng)的問題。

如何緩解痛經(jīng)的問題呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有抑制痛經(jīng)的作用哦，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)的食物，多吃一些酸味的食物，飲食宜清淡，這些都是調(diào)理痛經(jīng)的方法。

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