鮮蝦韭菜粥對(duì)抗孕期尿頻
孕媽媽懷孕后代謝產(chǎn)物增加
，而胎兒的代謝產(chǎn)物也要由母體排出，因而大大增加了孕媽媽腎臟的工作量
，使尿量增加
。另外
，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱
，使膀胱的容量減少，引起小便次數(shù)增多而且總量減少
，引起小便次數(shù)增多而且總有尿不盡的感覺
。孕媽媽不用緊張
，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿
，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染
。
抗孕期尿頻.png)
飲食調(diào)養(yǎng)原則
1
、少在晚上吃利尿性的食物
，如西瓜、蛤蜊
、茯苓
、冬瓜等
。
2
、盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃鹽
。
3
、不要吃甜膩的食物
，也不要吃腌制的食物。
專家推薦明星蔬果
蔬菜類：韭菜
、山藥、芹菜
、土豆、南瓜
、茄子、番茄
、蘆筍、茭白等
。
水果類：石榴
、蘋果
、楊桃
、獼猴桃、荔枝
、火龍果等
推薦食譜
鮮蝦韭菜粥
材料
韭菜100克，鮮河蝦
、糯米各50克，鹽
、雞精
、胡椒粉
、蔥段各適量
做法
1、糯米淘洗干凈
，用水浸泡；鮮蝦洗凈去皮
，去除蝦線
。
2
、韭菜洗凈
，切成小段，備用
。
3、鍋中加適量清水
，加入梗米，大火燒開后轉(zhuǎn)小火
。
4
、煮至糯米軟爛時(shí)
，加入蝦仁、姜、蔥段及鹽
。
5、煮到蝦仁軟爛時(shí)
，加入韭菜
，待粥再次煮開
，加入雞精
、胡椒粉調(diào)味，即可
。
功效
孕婦常吃此粥
，有助于改善尿頻癥狀
。
女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇
女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇
女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇，腎虛的癥狀并不是只有男生會(huì)出現(xiàn)
，女性在生活中也可能出現(xiàn)，也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成很多不利的影響
，以下女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇。
女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇1 女性腎虛會(huì)不孕嗎
如果我們消耗的物質(zhì)比較多
，比如說腎精這塊，或者是性生活過于頻繁
，或者是由于勞動(dòng)
，包括腦力
、體力的過度
，或者是生下來以后身體就弱，這樣他的物質(zhì)基礎(chǔ)比較低
，而出現(xiàn)的一些癥狀，比如說出現(xiàn)了一些腰膝酸軟
、四肢乏力、頭暈耳鳴
，包括一些脫發(fā)
還有一些牙齒松動(dòng)，記憶力減退
，容易衰老的也比較早
，也還包括臨床上的性欲減退
，腎虛的女性會(huì)常感身體倦怠、精力不佳
，時(shí)常有困意，睡眠質(zhì)量不好
；情緒起伏不定
，經(jīng)常煩躁焦慮
，工作時(shí)情緒無法高漲
；記憶力減退，經(jīng)常忘事
；肌肉松弛，身體開始發(fā)胖
；對(duì)夫妻生活失去欲望，生育能力降低
。
女性腎虛吃什么好
1、葡萄人參補(bǔ)酒
在白葡萄酒中加入桂皮
、人參，密封浸泡15天
。每天飲用一杯
。
2、蜂蜜果丁
取核桃仁搗碎
，與無花果、杏干
、葡萄干混合
，加上蜂蜜調(diào)和，每日飲用一食勺。
3 、芹菜蛋羹
將芹菜洗凈
，切段
，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮后熱飲即可
。
4、胡蘿卜羹
取胡蘿卜切成細(xì)絲
，與牛奶加熱后混合攪勻，加入適量鹽
。每日一杯
，分3次服用
，連續(xù)一周最為有效最佳。
5、冬蟲草燉鴨
將鴨處理后洗凈
，吸干水份
。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內(nèi)
，放入燉盅。加入姜片
、陳皮及余下的冬蟲草
。滾水后
，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時(shí)
，下鹽調(diào)味即成。
6、韭菜粥
將韭菜切成細(xì)末，與洗凈的米同入鍋內(nèi)
，加入適量的水煮成粥，加精鹽調(diào)味即可
。
7、核桃元肉淡菜瘦肉湯
核桃肉去殼洗凈
，加上元肉、淡菜放入瓦煲內(nèi)
，放入瘦肉后，加水大火煮開后小火燉成濃湯
。
8、鹽水蝦
將蝦剪去須爪
，洗凈瀝干后
，在水中加入蔥
、姜
、鹽‘花椒煮到香氣出來時(shí)，放入蝦
、黃酒，燒至沫起去浮末
，連湯同時(shí)倒入陶鍋，待涼即可食用
。
女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇2 適合女性的補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
1、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克
，羊肉100克
，大米100克
。
做法：將羊肉剁細(xì)備用
。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉
、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品
。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀
。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克
，山萸肉20克，肉蓯蓉20克
，龍眼肉20克
。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘
，撈出后再用清水沖洗干凈
，并置于瓦煲中，煲至水沸騰之時(shí)
，放入山萸肉
、肉蓯蓉
、龍眼肉和姜片，繼續(xù)用大火煮沸
，轉(zhuǎn)用中火煲3小時(shí)
，根據(jù)個(gè)人口味加入各種調(diào)味品即可服用
。
功效：適合于手足冰凌
、腰膝酸軟
、尿頻尿多、便秘等癥狀
。
3、茴香腰子
原料：豬腰子90克
，小茴香6克。
做法：將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻
，馬上倒出并研碎
。豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側(cè)面劃開一個(gè)口子
，將茴香末塞進(jìn)去即可，并用細(xì)繩將開口處纏緊
。鍋中倒入調(diào)好味的鹵汁
，放入豬腰子，大火煮沸
，保持30分鐘后即可起鍋
，切成片狀即可食用。
功效：適合于腰痛腰涼
、畏寒怕冷等癥狀
。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克
，益智仁5克
。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中
，加入清水
，先用大火煮沸
，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品
。加入益智仁粉末及調(diào)味品
，稍煮片刻即可。
功效：適合于腎虛
、腹中冷痛等癥狀。
5、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩
、黑豆2兩、蝦米4兩
、何首烏3錢、熟地2錢
、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙
、醋10湯匙。
做法：
（1）提前一晚將黃豆
、黑豆清洗干凈
，放入碗中并加入水和15勺食鹽
，浸泡一晚至膨脹
。
（2）鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出
，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?div id="m50uktp" class="box-center"> 。黃豆
、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘
，撈出晾干。
（3）蝦米清洗干凈并濾干
，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出
。將何首烏、熟地
、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火
。
（4）將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油
、麻油、醋調(diào)味
，拌勻即成。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎
，補(bǔ)鈣壯骨
。
6、山藥粥
原料：白米、白糖
、山藥各100克，清水1公斤
。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥
，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣
、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品
。
7 、長(zhǎng)壽粥
原料：芡實(shí)、藥仁各400克
，山藥1500克，糯米500克
，人參、茯苓各150克
，蓮子250克，白糖適量
。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下
，撈出后研成粉末
，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻
，煮成粥品，每天吃2次
。
功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。
8、核桃粥
原料：核桃50克
，白米
、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁
，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)
，倒入冰糖
、核桃丁即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
、潤(rùn)燥化痰
、滋肺潤(rùn)腸等功效
。
補(bǔ)腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎
、固本培原
、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品
。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸
，能使身體強(qiáng)壯
。內(nèi)服補(bǔ)益精氣
、強(qiáng)盛陽道
。
2、山藥：有健脾益肺
、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥
，能補(bǔ)腎益精
、固澀止遺
，經(jīng)常食用可防治陽萎、早射
、遺經(jīng)
、腿軟
。
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸
、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿
、蓮子糖等成分，鈣
、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品
，常吃能夠治脾久瀉。
4
、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎
、造血強(qiáng)肝，具有防止老化
，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
5
、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效
。能治腎虛
、腰痛
、陽萎、早射等疾病
。
6
、鹿肉：鹿肉性溫和
，有補(bǔ)脾益氣
、溫腎壯陽的'功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首
。
7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、解毒、潤(rùn)膚的功效
，特別適合腎虛患者
。
8
、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效
。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)
、眼疾
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)、小便不利
、腎虛水腫、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
女性吃什么補(bǔ)腎最好的選擇3 女性補(bǔ)腎4個(gè)運(yùn)動(dòng)方法
在各個(gè)年齡段都有可能腎虛
，且導(dǎo)致的后果不一。冬去春來
，是的好時(shí)候，正確的補(bǔ)腎小方法相結(jié)合，更是會(huì)有很好的效果
。這種方面有對(duì)我們的身體健康方面有影響嗎?下面我們就來教您四個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)氣的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)
，趕快來看看吧。錯(cuò)過你會(huì)后悔的哦!
幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲
，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育
、性欲淡漠
，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等
。因此女性在各個(gè)年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目
、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤(rùn)燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎
、強(qiáng)身健體。
任何地點(diǎn)(當(dāng)然怡人之地最好)
，全身放松，自然呼吸
。呼氣時(shí)做提肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松
。連續(xù)做30次，對(duì)腎臟大有裨益
，還可預(yù)防年老遺尿。
打太極拳
它能舒緩人的情緒
，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌
。最重要的是可強(qiáng)腎健體。
按摩腰部
當(dāng)搓手心發(fā)熱時(shí)
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
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？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣
。
刺激腳心
雙手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心
，右手搓左腳心
，每日早晚各一次
，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴
，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎
、疏肝明目
、清心靈神、促進(jìn)睡眠
、強(qiáng)身健體
、預(yù)防早衰
。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠
、耳鳴、咯血
、頭頂痛有一定療效。
強(qiáng)腎操
1
、兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地
。
2、慢慢屈膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝
。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳
，吸足氣。
3
、身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊
。
4、身體直立
，兩臂外擰，掌心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛。
此外
，欲了解過年缺乏運(yùn)動(dòng)
補(bǔ)腎很重要
可喝羊肉湯
可閱讀：過年缺乏運(yùn)動(dòng)
補(bǔ)腎很重要
可喝羊肉湯
女性腎虛吃什么好 8種補(bǔ)腎食物女性要多吃
女性腎虛吃什么好 8種補(bǔ)腎食物女性要多吃
第一：枸杞子
枸杞子是一種常見的中藥材
，性平
，服用之后具有非常不錯(cuò)的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況
，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載
，枸杞子對(duì)于消渴癥
、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用
，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好
，同時(shí)具有增加壽命的作用。
第二：蝦子
蝦子也就是我們常說的蝦
，他不僅僅是一道非常美味的食材
，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦子性溫
，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用
。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況，那么就應(yīng)該多吃一些蝦子
。
可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒
，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時(shí)候用黃酒進(jìn)行送服，每天早晚各服用一起
，能夠很好的治療腎氣虛的情況
。
第三：菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用
，同時(shí)對(duì)于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素
，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度
，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用
。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外
，還能夠很好的預(yù)防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。
第四：雞蛋
雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材
，由于其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以經(jīng)常服用具有很好的預(yù)防以及治療腎虛的作用
。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛
，同時(shí)還能夠恢復(fù)身體的元?dú)狻，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因?qū)е碌闹猓灿泻艽笠徊糠质怯捎跔I(yíng)養(yǎng)不良所引起的
，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況
。
第五：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種非常適合女性的中藥材，主要的功效就是女性月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后腹痛的情況
。除此之外，當(dāng)歸對(duì)于子宮還具有一定的調(diào)節(jié)作用
，如果說腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況，服用當(dāng)歸效果很好
。
想要更好的治療女性腎氣虛的情況，那么可以將當(dāng)歸
、益母草還有雞蛋一起進(jìn)行烹飪，自作成為當(dāng)歸益母草蛋
，這樣不僅令食材的味道更好，同時(shí)滋補(bǔ)的效果也加倍。
第六：阿膠
說道女性腎氣虛吃什么食物好
，很多人的第一反應(yīng)應(yīng)該就是阿膠了。事實(shí)上這是一個(gè)非常正確的認(rèn)知
，阿膠非常的適合女性服用，不僅僅具有很好的補(bǔ)血作用
，同時(shí)還能夠有效的治療腎虛情況。阿膠中含有多種氨基酸
，服用之后能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，對(duì)于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯(cuò)
。
第七：醫(yī)方面認(rèn)為，想要滋補(bǔ)腎臟位置
，那么服用黑色的食物是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補(bǔ)腎食物
，除了具有滋陰補(bǔ)腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能
。除此之外，黑木耳中還含有大量的鐵元素
，所以具有很好的補(bǔ)血作用。另外
，女性服用黑木耳出乎了補(bǔ)腎的作用之外，還能夠令面板更加的彈性有光澤
。
第八：龍眼干
如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)
、心煩氣躁等等癥狀，這個(gè)時(shí)候服用適量的龍眼干能夠起到不錯(cuò)的治療肝腎虧虛的情況
，起到調(diào)節(jié)
、保健身體的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋
、枸杞進(jìn)行烹飪
，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳
。
補(bǔ)腎的食品有：黑芝麻
、木耳、黑米
、黑豆
、乳鴿
、狗肉、羊肉
、動(dòng)物腎臟等
。
補(bǔ)腎的蔬菜
、水果有：山藥、韭菜
、大蔥
、洋蔥
、榴蓮、圣女果
、龍眼
、荔枝
、葡萄
、石榴等。
枸杞
枸杞屬于溫補(bǔ)的食物，長(zhǎng)期食用可以滋補(bǔ)精氣
，但是最好是泡水，煮粥
，煲湯的時(shí)候，搭配枸杞食用
。過量食用容易導(dǎo)致上火
。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食
，桂圓干煲紅棗糖水，都是女性朋友補(bǔ)血補(bǔ)氣的良方
。
小米
小米容易吸收消化，而且還能保護(hù)腸胃
，適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗
，青春不老。吃大棗的好處
，想必大家都有所耳聞
，但是大棗最好是煮粥食用
，既容易吸收，而且也不容易過量
。過量食用大棗容易導(dǎo)致便秘。
板栗
板栗一直被人們當(dāng)做休閑零食
，殊不知它補(bǔ)腎虛的功效也是相當(dāng)好的，每日吃10-20粒
，長(zhǎng)期食用效果顯著哦
。
黑芝麻
黑色食物入腎
，想必大家都有所耳聞
，毫不起眼的黑芝麻，補(bǔ)腎生津的首當(dāng)其沖
。
木耳
木耳除了是人體的清道夫
，還是滋陰補(bǔ)腎的好食材
。但是千萬不要食用新鮮木耳，容易中毒
。
甲魚
甲魚是大補(bǔ)
，尤其是甲魚湯
，女性經(jīng)常喝，延緩衰老
，益氣補(bǔ)血還美容養(yǎng)顏
。
女人補(bǔ)腎吃什好——干貝
干貝又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸
、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨
。
女人補(bǔ)腎吃什好——栗子
性溫，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對(duì)腎虛腰痛者
，最宜食用
。
女人補(bǔ)腎吃什好——枸杞子
性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什好——何首烏
有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
提示：女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品—女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺
