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      女人常吃核桃-健腦防乳腺癌
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 17:38:51
        
      

        
      
           
      核桃是一種非常好吃的堅果
      ，核桃的功效與作用有很多
      ，特別是女性朋友吃的話對身體健康大有益處。
      那女人常常吃核桃有什么好處呢?
      1
      、減少患乳腺癌的風險
      西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫(yī)學院的試驗顯示
      ，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
      2
        、減少患抑郁癥幾率
      核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥
        、注意力缺失多動癥(ADHD)
        、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
      3
      、降低患糖尿病的風險
      哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示
      ，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%
      。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解
      。
      4、含抗氧化劑促進心臟健康
      賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示
      ，核桃中含有的高質量抗氧化劑
      ，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病
      。
      5
      、減除壓力
      去年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用
      ，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力
      。
      吃核桃的注意事項：
      1、核桃仁要吃得適量
      核桃仁因含有較多脂肪
      ，所以一次吃得太多
      ，會影響消化，一般來說
      ，每天服用核桃仁的重量
      ，應在20-40克左右，大約相當于四五個核桃
      。
      2
      、核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉
      有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)
      ，所以不要剝掉這層薄皮
      。
      3
      、應該適量、長期
        、堅持服用
      核桃仁所含的脂肪
        ，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量
        ，如果過多食用又不能被充分利用的話
        ，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反
        。同時應該適當減少其它脂肪攝入
        ，以避免熱量攝入過高。
      4
        、上火
        、腹瀉的人不宜吃
      中醫(yī)上講，核桃仁性溫
        ，火氣大
        ，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心
        ，正在上火
        、腹瀉的人不宜吃。
      5
        、核桃仁不能與野雞肉一起食用
        ，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之
        ，多食生痰動火
        ，以防加重病情。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/199900.html.
      
          
      
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      一
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