教你6大秘訣告別經(jīng)前綜合癥

、甜食會讓營養(yǎng)平衡更加失調(diào)。所以心情不好時，更應(yīng)避免依賴嗜好品。三類加重經(jīng)前綜合癥的食物包括：酒精、煙等刺激性強的東西；咖啡、巧克力等有興奮作用的食物；含大量糖分的甜食、零食點心。

3、經(jīng)前綜合癥小貼士

想要緩解經(jīng)前綜合癥

，就需要積極地攝取維他命、礦物質(zhì)和γ亞麻酸。怕麻煩的人可以在經(jīng)前采取一些應(yīng)急措施。下面介紹三種緩和經(jīng)前綜合癥的食物。

（1）海藻

富含礦物質(zhì)的寶庫。富含水溶性食物纖維和不溶性食物纖維

，可消除經(jīng)前綜合癥癥狀之一的便秘

（2）青背魚類

青魚所富含的維他命B6是與雌性激素代謝相關(guān)的維生素

，對調(diào)整荷爾蒙平衡很有效果。鰹魚、鮐魚、秋刀魚等青魚都富含維生素B6。青魚中也富含EpA，EpA能抑制導(dǎo)致痛經(jīng)的荷爾蒙的分泌。青魚是對付經(jīng)前綜合癥、經(jīng)期最好的食物。

（3）牛奶

牛奶中富含的亞麻酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為γ亞麻酸

。含γ亞麻酸的食物幾乎沒有，只能靠營養(yǎng)補品攝取。所以請多喝牛奶、多吃含亞麻酸多的堅果吧。

雖然目前導(dǎo)致頸前綜合癥的原因尚不明朗