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    三種情況擾亂女性?xún)?nèi)分泌
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 19:31:54
        
    

        
    
           
    據(jù)報(bào)道，女性激素失衡的原因主要有精神過(guò)度緊張
    、恐懼、憂(yōu)傷
    、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞
    、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等
    ，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等
    。此外，下列三種常見(jiàn)行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平
    ，女性應(yīng)警惕
    。
    不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng)
      ，從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
    運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例
      ，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
      ，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
    不當(dāng)行為：濫用精神科藥物
      ，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等
      ，都會(huì)擾亂激素分泌。
    5辦法平衡內(nèi)分泌
    1
      、注意保暖防寒，食用紅肉
    冷
      ，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)
      。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑
      ，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣
      。
    女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物
    ，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)
    ，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗
    、動(dòng)物血、糯米酒
    、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳
    、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃
    。
    隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西
    ，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著
    ，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝
    。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在熱水里泡上三十分鐘
      ，加上按摩
      ，再冷的身體也熱了
      。沒(méi)法泡浴泡腳也行
      。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水
    ，懷抱暖水袋。
    2
    、注意日常飲食
    ，選擇天熱激素
    女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子
    ，每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人
    ，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩
    。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病
    。
    天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多
    。比如：大豆、石榴
    、淮山、當(dāng)歸
    、小茴香、雪蛤
    、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色
    ，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌
    。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用
    ，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加
    ，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少
    。
    3
    、飲用滋陰食物
    滋陰的東西很多
    ，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎
    。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，銀耳
    、桑椹子、女貞子
    、玉竹、鴨蛋
    、冰糖、西洋參
    、老鴨
    、百合
    、墨魚(yú)、蓮子
    、椰子和椰汁等等。
    特別推薦：
    燕窩：非常滋補(bǔ)
    ，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液
    。燕窩是燕子的唾液
    ，凝結(jié)后成為膠狀，用來(lái)保護(hù)小燕
    。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，到?jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血
    ，也就是人覺(jué)得最滋補(bǔ)的血燕。
    雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管
    ，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素
    ，不如燕窩性平。如果一星期吃一次
    ，少量激素是好的
    ，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁
    ，椰汁是比較涼的
    ，所以不會(huì)有什么問(wèn)題
    。
    4、少吃快餐
    ，遠(yuǎn)離毒素
    快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌
    ，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素
    ，促使乳癌細(xì)胞形成
    。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多
    ，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物
    ，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
    5
    、按時(shí)作息
    ，盡量不熬夜
    睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
    。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損
    ，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人
    ，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。要提高睡眠質(zhì)量
    ，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉
    ，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)
    ，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
    調(diào)節(jié)內(nèi)分泌推薦食譜
    桃花豬蹄粥
    用料：桃花（干品）1克
    ，凈豬蹄1只，粳米100克
    ，細(xì)鹽、醬油
    、生姜末、蔥
    、香油、味精各適量
      。將桃花焙干
      ，研成細(xì)末備用
      ；
    步驟：淘?xún)艟祝沿i蹄皮肉與骨頭分開(kāi)
      ，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸
      ，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)
      ，將骨頭取出，加米及桃花末
      ，文火煨粥，粥成加鹽
      、香油等調(diào)料
      ，拌勻
    。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服
    。
    功效：本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性
    。
    清斑食療湯
    絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克
    ，白茯苓10克，白菊花10克
    ，珍珠母20克
    ，玫瑰花3朵
    ，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合
    ，分兩次飯后服用
    ，10天一療程
    ，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。
    桃花白芷酒
    在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克
    ，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升
    ，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅
      。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦
      ，待手心發(fā)熱后
      ，來(lái)回擦面部
      。
    4香附雞
    雞1只，香附20克
      ，枳殼10克，金桔餅20克
      。雞洗凈后去臟雜
      ，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟
      。去藥渣，喝湯吃雞肉
      ，食后含咽金桔餅。每周1次
    。適用氣郁引起者。
    

          
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    一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
    。也叫子宮性閉經(jīng)
    。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無(wú)子宮
    、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
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    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題，要注意很多的小常識(shí)哦
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