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    10種食物吃出美麗
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 19:31:39
        
    

        
    
           
    女人的美麗除了需要外在的打扮配搭
    ，內(nèi)在的調(diào)理也同樣重要
    。女人要有好健康
    ，夠氣血才有白里透紅的好膚色
    。食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事
    、更有效。推薦10種抗衰老食物吃出真正無齡女人
    。
    橙子
    關(guān)鍵詞：增強免疫力
    在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的
    ，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏
    ，最簡單有效的辦法就是多吃橙子
    ，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法
    ，其作用不亞于感冒藥
    。另外
    ，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視
    。
    食用妙計：
    一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子
    ，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了
    。
    雞蛋
    關(guān)鍵詞：呵護乳房
    雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效
    ！這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果
      。他們聲稱
      ，每日食用一個雞蛋的年輕女性
      ，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%
      。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效
      。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)
      ，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)
      ，它能夠抑制癌細胞的生長
      。
    食用妙計：
    每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性
      ，何樂而不為？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選
      ，除了能呵護乳房，還具有預(yù)防便秘
      、減輕體重的功效。
    蜂蜜
    關(guān)鍵詞：凈化血液
    對于女人來說
      ，早餐選擇面包加蜂蜜
    ，無疑是明智的
    。不過
    ，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的
    。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士
    ，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處
    ，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
    。
    食用妙計：
    如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉
    ，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜
    。蜂蜜含有豐富的碳水化合物
    ，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平
    ，毋庸置疑
    ，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜
    ，其功效絕對可以與巧克力媲美。
    綠菜花
    關(guān)鍵詞：年輕心臟
    綠菜花中含有一種植物染劑
    ，即黃酮醇
    ，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達大學(xué)研究人員對34000名女性進行調(diào)查研究后證實
    ，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟
    ，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音
    。不過
    ，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇
    ，卻沒有這種特殊的防病效果
    。
    食用妙計：
    除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞
    ，你每日最好能吃上12顆
    。此外，每日食用200克水果和蔬菜（約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜）的女性
    ，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60%
    。
    新鮮乳酪
    關(guān)鍵詞：搶救記憶力
    明明還沒到年齡，卻容易丟三落四
    ？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前
    ，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”
    ，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成
    ，進而改善腦功能
    。由于乳酪鈣含量高
    ，它還是補鈣強骨的美食之一。
    食用妙計：
    為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮
    ，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物
    ，如雞蛋
    、牛奶
    、全麥面包
    、花生醬
    、青椒
    、花菜、豬肝
    、牡蠣等。此外
    ，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細胞
    ，每天一小杯葡萄酒
    ，好處多多。
    金槍魚
    關(guān)鍵詞：pK脂肪
    擔(dān)心發(fā)胖
    ，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了
    ，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖
    、低脂肪
    、低熱量的食品
    ，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素
    ，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯
    。此外，研究人員還透露
    ，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言
    ，多食更加有益
    。
    食用妙計：
    金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源
    ，享用一份85克的金槍魚
    ，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖
    ，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功
    。
    燕麥片
    關(guān)鍵詞：降低膽固醇
    燕麥顆粒渾身是寶
    ，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分
    ，比如植物蛋白質(zhì)
    、維生素B1
    、維生素B2
    、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵
    、鋅等微量元素
    ，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿
    。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過高時，更應(yīng)該在早餐時選擇燕麥片
    ，因為美國臨床營養(yǎng)學(xué)家的研究證實，不分男女
    ，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥
    ，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%
    。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁
    、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊
    ，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%
    。
    食用妙計：
    在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品
    ，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片
    、2湯匙葵瓜子仁
    、2湯匙葡萄糖
    、1/2個香蕉
    、1/2個蘋果、4小塊杏干
    、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊
      ，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用
      。
    花生醬
    關(guān)鍵詞：永葆青春
    或許花生醬不是人人都愛吃
      ，不過
      ，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視
      ，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
      。此外
    ，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時
    ，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感
    ，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
    ，使之保持良好的體力和狀態(tài)
    。
    食用妙計：
    花生醬的功效還不僅限于此
    ，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果（如核桃
    、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。愋?）的風(fēng)險性
    。
    咖啡
    關(guān)鍵詞：食物催情
    如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話
    ，不妨試一試咖啡的催情效果
    。當(dāng)然
    ，咖啡在提高人的注意力
    、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面
    ，作用也不容忽視。除此之外
    ，它還能提高止痛片40%的效力
      。對咖啡因的反應(yīng)因人而異
      ，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量
      。但一般來說
      ，一天喝3杯為宜
      。
    食用妙計：
    咖啡易使人體鈣流失
      ，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡
      ，就能有效防止鈣的流失
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х葘ζつw也有害
      ，因此，喝一杯咖啡之后
      ，應(yīng)喝1—2杯水。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200346.html.
    
          
    
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