<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    身體干燥如何用吃來補
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 19:31:22
        
    

        
    
           
    冬季除了空氣中的水分缺少之外
    ，身體也可能會出現(xiàn)缺水的情況
    。那么這個時候
    ，單純的補水是不適合的，還需要從食療方面考慮
    。
    對于大部分北方地區(qū)來說，供暖季節(jié)室內(nèi)空氣特別干燥
    。很多人早上起床時往往感到口干舌燥
    、嗓子疼
    ，或是身上燥熱
      ，皮膚干燥，甚至眼睛也發(fā)干
      。
    遇到這些情況，很多人的第一反應(yīng)是多喝水
      ，其實，純水的補水效果往往并不是最好的
      ，因為它會很快地通過消化道
      ，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去
      ，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
    如果身體不適是因為水分不足
      ，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言
    ，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉
    、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多
    。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)
    ，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度
    ，阻止它們很快地被排泄掉
    。這樣
    ，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當(dāng)中
    ，果糖的吸濕效果是最好的
    。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水
    ，小口小口地慢慢咽
    ，嗓子會覺得舒服許多
    。水果中也含有不少果糖，比如葡萄
    、梨
    、香蕉、柿子等都富含果糖
    。除此之外
    ，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料
      。
    具體措施上，如何飲食擺脫身體干燥呢
      ？
    多吃果蔬
    中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，秋冬季節(jié)燥氣傷陰
      ，喝進(jìn)的水很大一部分都隨尿液排出了
      。此時，燥氣會導(dǎo)致體內(nèi)有火
      ，不妨多吃一些水果、蔬菜
      ，既可保住水分
      ，還能養(yǎng)陰潤燥
      。
    翻開食物成分表不難看出
      ，蔬菜
      、水果的含水量一般超過70%
      ，即便一天只吃500克果蔬
      ，也能獲得300～400毫升水分
      。另外
      ，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難
      。因此，不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補水
    。每天除喝水之外
    ，選擇一些果蔬和不咸的湯粥
    ，補水效果都不錯
    。
    “白色食物”能防燥
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，解除燥熱多用潤法
    。根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”
    。做菜時
    ，可以選擇白蘿卜
    、白菜
    、冬瓜、百合
    、銀耳
    、蓮藕、蓮子等
    。其中
    ，白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好
    ，可謂是最經(jīng)濟(jì)實惠的滋補品了
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静菥V目》就稱蘿卜為“蔬中最有益者”。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍
      ；而白菜中含有豐富的維生素C
      、維生素E，可預(yù)防因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥
      ，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預(yù)防便秘
      。但要注意的是
      ，腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)少吃一些
    。吃水果時
    ，梨則是“補水之王”，不但能夠增加水分的攝入
    ，還有利于維生素的補充。
    在烹調(diào)方式上
    ，可做一些多汁的流食
    ，如雪梨羹
    ，把雪梨
    、銀耳
    、百合一起煮
    ，加入些藕粉，有清熱生津
    、化痰潤肺的功效
    ；百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥
    、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用
    ，適用于在干燥的秋季食用。此外
    ，還可以煲一些冬瓜湯
    、蓮藕湯、白蘿卜花生湯
    、大白菜湯等
    。楊力還提醒，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜
    ，能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內(nèi)積火燥熱的癥狀
    。
    多吃酸，少吃鹽
    冬季補水還應(yīng)注意兩點
    。其一
    ，少辛增酸。飲食應(yīng)以健脾
    、補肝
    、清肺為主，應(yīng)多吃山楂
    、柚子
    、石榴
    、蘋果等清潤甘酸的水果，由于其中含有鞣酸
    、有機(jī)酸
    、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌
    ，加速胃腸蠕動的作用
    ，可以滋陰潤燥。其二
    ，少吃鹽。如果飯菜中含鹽量太高
    ，會導(dǎo)致唾液分泌減少
    ，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活
    ；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力
    ，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎
    。另外
    ，炒貨如瓜子
    、花生之類也要少吃
    ，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200344.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
    ，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時候一定要重視
    
                        
    在生活當(dāng)時人們多多少少都是會因為這個原因
    ，那個原因?qū)е伦约哼@里有問題
    ，那里有問題的，所以我們要多花點時間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
    
                        
    一
    、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
    。這類手術(shù)
    ，對女性、寶寶都是非常殘忍的
    ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動過速
    、過頻，負(fù)壓力過大而會對身體造成傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
    
                        
    一
    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
    。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
    ，例如先天性無子宮
    、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
    ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補血多吃點菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
    ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵大家應(yīng)該都知道
    ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
    ，如果女性身體缺鐵的話就會造成貧血的情況