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      讓自己變年輕的12個方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 19:37:32
        
      

        
      
           
      美國某研究小組近日發(fā)表一份研究報告稱，吸煙會加快臉部老化速度
        。
      據(jù)了解
      ，該研究小組以79對18至78歲的雙胞胎為對象進行的研究調(diào)查
        ，其中45對為1人吸煙
      ，1人不吸煙
      ；剩下34組兩人都吸煙
      ，但是煙齡相差5年以上
      。研究小組通過對雙胞胎的臉部區(qū)域進行拍照比較發(fā)現(xiàn)
      ，1人吸煙和1人不吸煙的雙胞胎中
      ，吸煙者比不吸煙者看起來更老的比率達到了57%，而2人都吸煙的雙胞胎中
      ，煙齡更長者看起來更老的比率達到了63%
      。
      研究人員表示：“吸煙會抑制人體骨膠原的生成
      ，從而會阻礙皮膚血液循環(huán)，加速肌膚彈性衰退
      、老化
      。”
      如何讓自己變年輕
      ？
      1
      、吃早餐──可以年輕1.1歲。
      主要是補充纖維與水果
      ，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)
      。
      2、養(yǎng)狗──可以年輕1歲
      。
      強迫運動
      ，因為要帶動物出門便便。
      3
      、擁有好的性生活──年輕1.6歲
      。
      優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定
      。
      4
      、舉重──年輕1.7歲。
      一個禮拜2次
      ，每次20分鐘
      ，可強化骨骼、提高士氣
      ，還可以苗條身材
      。
      5、每日小飲一次──年輕1.9歲
      。
      小飲一杯啤酒
      、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒
      ，有助心臟功能健康
      ，但要小心。每日飲用量僅一小杯
      ，別飲過量
      ，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
      6
      、交朋友──年輕2歲
      。
      交游圈廣，人際脈絡(luò)就會愈廣
      ，而情緒壓力也愈能獲得抒解
      。
      7
      、大笑──1.7歲。
      常常開懷大笑
      ，可以降低情緒焦慮
      ，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多
      。
      8
      、上課──2.5歲。
      學(xué)習(xí)新的課目
      ，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶
      ，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
      9
      、每天快步半小時──年輕3歲
      。
      這是一項不錯的健身運動。
      10
      、充足睡眠──年輕3歲。
      應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)
      ，最好一天能睡7小時
        ，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份
        。
      11
        、多吃蔬果b類──年輕4歲。
      12
        、少吃肉類
        、油脂──年輕6歲。
      食用量應(yīng)多控制
        ，尤其是飽和脂肪的攝取
        ，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200375.html.
      
          
      
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