女性睡覺要注意什么
都說我們的人生有三分之一的時間都是在床上渡過的
，有大部分的時間都是躺在床上
，不是躺著休息就是睡覺
。這看似是一件很正常的事情
，但是99%的人都不知道有些事情在床上是千萬不能做的喲
，特別是女人
。如果你還曾了解
，那就趕緊跟著小編去看看究竟是哪些事情不能在床上做
。
女人不要扎個馬尾睡覺
現(xiàn)在的女人都是新時代女性
，都是靠自己上班養(yǎng)活自己扶持家里，有的女性朋友回家倒頭就睡，但是你們知道嗎?如果你是扎的是馬尾就千萬要扎馬尾睡覺
，因為扎馬尾睡覺是非常不利于我們頭部的血液循環(huán)
，影響睡眠的質(zhì)量，進而影響皮膚的健康
。
所以，女人不要以任何形式扎起長發(fā)
，自然的就是最美的
，一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚
，無論是側(cè)影
，還是背影都將風(fēng)姿綽約
，美態(tài)動人，迷倒萬千男性
。
不要穿著襪子睡覺
穿著襪子睡覺主要是在冬天
，因為特別的冷
，下班回家啥都不想做只想往被窩里鉆
，有的時候冷的連襪子都不想拖
，直接就這樣睡覺了
。但是這樣做是千萬不行的
。
其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了
，想怕也只是心里作用而已
，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明
，很多女人血氣不足
。此外
，如果你經(jīng)常畏冷，那就要養(yǎng)好血氣
，讓血氣旺盛起來。
不帶濃妝上床睡覺
現(xiàn)在的女人哪個不是不化妝就出門的?但是回家之后你有及時卸妝嗎?是不是覺得太累不想卸妝，等睡醒了在卸妝這樣做是千萬不行的
。
帶妝入眠是十分愚蠢的做法
，女性不要偷懶
，不要懶得卸妝
。因為化妝品經(jīng)過一夜在臉部的囤積是會有損皮膚健康的
，從而引發(fā)一系列的女性健康問題。
以上的這些不能在床上做的事情你占幾個?如果有的話趕緊改掉
，做女人就要有做女人的樣子
，不管在什么樣的情況下都要對自己的身體負責(zé)任
。對于不卸妝就睡覺的MM們小編要這里啰嗦幾句了
，如果你不卸妝就睡覺，小心容顏衰老更快喲，因為化妝品對皮膚的危害不是你所想的那么簡單
，長期以往
，后果真的很嚴重
。
為了提高睡眠質(zhì)量，男性和女性睡覺前都要注意什么呢？
很多人不知道
，睡前的一些小細節(jié)可能會危害身體健康
。睡覺前，男女都喜歡玩手機或者聽歌。然后他們把手機和手表放在旁邊
，睡著了。其實這是很危險的
。下面我們來看看具體的危害
。
睡前注意事項
戴著手表睡覺
有些人喜歡戴著手表睡覺
，這樣不僅會縮短手表的使用壽命，而且不利于健康
。因為手表
，尤其是夜光表有鐳輻射，雖然量極小
，但專家認為長期積累會導(dǎo)致不良后果。
戴著牙齒睡覺。
有些人習(xí)慣帶著假牙睡覺
，經(jīng)常在睡夢中不小心把假牙吞進食道
。假牙的掛鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，造成大出血
，甚至危及生命
。因此，戴假牙的人最好在睡前摘下假牙并清洗干凈
，這樣有利于口腔衛(wèi)生和睡眠安全。
戴口罩睡覺
美國文明疾病研究所通過對5000多名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，每天戴胸罩超過12小時的女性患乳腺癌的幾率是那些戴胸罩時間短或根本不戴胸罩的女性的20多倍。但是晚上睡覺就沒必要了。
穿著機器睡覺
有些人晚上睡覺的時候會把手機放在腦袋旁邊
，方便通話
。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設(shè)備
，如彩電
、冰箱
、手機等
。，正在發(fā)射大量不同波長和頻率的電磁波，形成電子霧
，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂
。雖然釋放量極小，但無法避免
。
帶著“妝”睡覺
有些女性
，尤其是年輕女性
，往往懶得在睡前卸妝
。需要注意的是
，帶著殘妝睡覺會堵塞你的皮膚毛孔
，引起汗液分泌紊亂
，阻礙細胞呼吸
，時間長了還會誘發(fā)痘痘
，損害容貌
。所以睡前一定要卸妝洗臉
，可以及時去除臉上殘妝的刺激
，讓皮膚充分呼吸
，只能保持皮膚濕潤，有助于早日入睡
。
致命的危險需要注意。
濕著頭發(fā)睡覺
一
、西醫(yī):濕發(fā)睡覺容易引起頭暈惡心
。
有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人
，如果不仔細擦干頭發(fā)，讓頭皮表面留有大量水分
，最容易生病
，尤其是冬天晚上氣溫低的時候。睡到半夜
，會感覺頭皮發(fā)麻
，并伴有持續(xù)的鈍痛
。第二天早上會出現(xiàn)莫名其妙的頭痛或頭暈，嚴重時會惡心
。長此以往，還會引起一種叫做“頭皮下靜脈炎”的疾病
。
二
、中醫(yī):頭發(fā)干燥
，睡覺感冒
。
在白天，人的陽氣在午夜最弱
，人在一天的消耗后容易感到疲倦
，這表明人體“衛(wèi)氣”的活動減少
，即抵御寒冷的能力下降
。因此，如果睡前用熱水洗頭
，擴張的毛細血管會受到外界刺激
，頭部的陽氣遇冷會凍結(jié)，使上呼吸道毛細血管反射性收縮
，局部血流量減少
，上呼吸道的阻力降低，使局部已經(jīng)存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖
，造成上呼吸道感染
，出現(xiàn)感冒癥狀，如流鼻涕
、鼻塞、頭痛甚至發(fā)熱
。所以濕頭發(fā)睡覺更容易感冒
。
女生睡前不能做的事
1.帶妝睡覺:勞累了一天，尤其是晚上喝了點酒后
，會忘記卸妝或者懶得卸妝
。再累也要卸妝?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睡覺不卸妝會造成毛孔堵塞
，加速皮膚老化
。
2.濕發(fā)睡覺:短發(fā)的女生情況較少
，所以情況較好
。留長發(fā)的女生經(jīng)常濕著頭發(fā)睡覺
，因為頭發(fā)長
，很難干
。如果長時間不抱著頭發(fā)睡覺，會損傷頭發(fā)
，容易在體內(nèi)積聚水分
。
3.飲水過量:雖然水是人的生命之源
，但飲水有助于健康。但是喝太多水對身體不好
。過量飲水會增加腎臟負擔(dān)，使臉腫
。
4.穿內(nèi)衣睡覺:穿內(nèi)衣睡覺不利于健康
。容易影響胸部的淋巴循環(huán)和胸部的發(fā)育
，尤其是青春期的女生
。
5.趴著睡:趴著睡容易壓迫心臟
，會更容易做噩夢~除了這個缺點
，趴著睡也非常容易影響胸部發(fā)育
。女生一定要注意哦~尤其是還在青春期的女生。
6.晚上別逗了:最后一條超級重要
！晚上真的不要逗韓了~因為小仙女們逗完韓就睡不著了
！但是會影響你的健康，皮膚健康，體型
。
睡前喝牛奶怎么樣？
晚上喝牛奶
，因為牛奶中含有L色氨酸
，一種能使人感到疲勞和困倦的生化物質(zhì)，還有少量的嗎啡物質(zhì)
。這些物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，尤其是L色氨酸
，是大腦合成羥基色的主要原料
。血清素對大腦的睡眠起著關(guān)鍵作用，它能暫時抑制大腦的思維活動
，從而使人想睡覺
，沒有任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收很好
，牛奶中的鈣也能清除緊張感。
睡覺前可以吃蘋果嗎？
當然
，這種說法沒有道理，因為即使一個人睡著了
，身體的各個器官也沒有停止運轉(zhuǎn)
，消化道仍然讓人蠕動，消化食物
。不會像大家理解的那樣
，人睡著了，胃就“下班”了
。是的
。所以你可以在晚上吃蘋果
。其實吃蘋果沒有什么合適的時間
。早餐可以吃幾個蘋果
，也可以在下午茶休息的時候吃
。
女性裸睡該注意些啥
女性裸睡該注意些啥
裸睡能減肥能美容女性裸睡該注意些啥美容，美麗是有客觀標準的
，現(xiàn)在的天氣會對我們的皮膚造成影響
，其實這些都是肌膚缺水的表現(xiàn)，為美麗而投資現(xiàn)在已經(jīng)是一件司空見慣的事了
，裸睡能減肥能美容女性裸睡該注意些啥美容
，帶你走上人生巔峰
！
女性裸睡該注意些啥1 女性裸睡優(yōu)點有五個：
1、保護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕
。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性
。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境
，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
2、能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?div id="4qifd00" class="flower right">
！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)
。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感
，讓血液得到很好的循環(huán)
，皮膚充分呼吸
，油脂消耗加快
，有助于減肥
。
3、能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分
，促進新陳代謝
，加強皮脂腺和汗腺的分泌
，有利皮脂排泄和再生
，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)
，增強適應(yīng)和免疫能力
。
4、治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛
，身體自然放松
，血流通暢
，能改善某些人手腳冰涼的狀況
，有助進入深層次睡眠
。
5、能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大
，肌肉能有效放松
，對治療緊張性疾病的療效極高
，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除
，還能促進血液循環(huán)
，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛
、頭痛等疾病得到較大程度的改善
。
女性裸睡注意事項：
1、床上用品常清洗
被子床單要勤換洗
。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣
。
2、注意不要著涼
被子要暖
，夏天空調(diào)溫度不能開太低
，注意保暖不要著涼
。人在著涼時抵抗力下降很容易感冒。
3、經(jīng)期不要裸睡
經(jīng)期時女性身體抵抗力偏弱，因此建議不要裸睡。
值得注意的是
，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一
，并非所有人都應(yīng)該采用。此外
，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中
，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生
，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心
。
女性裸睡該注意些啥2 孕媽裸睡有以下好處：
1、裸睡睡眠質(zhì)量更高。
裸睡的時候
，人體擺脫了衣服的層層束縛
，仿佛回歸到了最為原始的自然狀態(tài)，白天里工作
、學(xué)習(xí)的緊張神經(jīng)得以放松
，使人更快的進入睡眠，深度睡眠的'時間也能維持更久。
2、裸睡促進血液循環(huán)。
在剛進入被窩時
，人體會散發(fā)熱量
，剩余的熱量則在被窩內(nèi)形成熱循環(huán)
，裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環(huán)
，這對便秘
、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。
3 、減少婦科疾病的發(fā)生率
。
女性的私處常年濕潤
，很容易感染上一些婦科疾病
。裸睡使私處得以解放
，充分的通風(fēng)透氣減少了微生物的滋生
，私處血液循環(huán)的改善也有助于減少痛經(jīng)的發(fā)生
。
孕婦裸睡需要注意哪方面
1
、要保證床褥的清潔衛(wèi)生
。因為身體的裸露
，會直接與床鋪進行接觸，為了避免一些細菌侵害身體
，床褥要經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬
。
2
、居住環(huán)境要空氣流通
、溫度適宜
、安靜舒適。這樣可以從思想上放松心情
，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
3
、一定要注意保暖。調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度
，避免受涼和出汗
，反而會影響身體健康
。
孕婦睡覺注意事項
孕婦睡覺的時候
，盡量不要仰臥
，可以利用枕頭保持側(cè)臥
，或者把枕頭放在腹部下方以減輕腹部的壓力
。
孕婦在懷孕期間不宜睡席夢思等柔軟的床
，建議選用木板床+棉墊的組合
，或者選用孕婦專用床
。
選擇柔軟舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣褲
，睡衣要穿寬松舒適的
，這樣更利于準媽媽入睡
。
女人最正確的睡覺姿勢
女人最正確的睡覺姿勢
我們每天都是需要睡覺的
，但是有一些人的睡覺姿勢是不正確的
，那么正確的睡覺姿勢應(yīng)該是怎么樣
，我和大家一起來看看女人最正確的睡覺姿勢
。
女人最正確的睡覺姿勢 篇1 仰臥
仰臥
，也就是平躺著睡
，全身都保持一個十分舒暢的姿勢
。根據(jù)梅奧睡眠醫(yī)學(xué)臨床中心的研究，平躺能讓我們的頭
、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線
，使身體的各部分都不受壓迫
。因此平躺也是最能讓身體放松
、休息的姿勢。
而根據(jù)圣路易斯大學(xué)皮膚專家迪安娜博士的研究
，仰臥不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯，使皮膚產(chǎn)生皺紋的幾率大大降低，而且還能讓胸部得到最大支撐
，對胸部下垂有很好的抑制作用。
但仰臥也有它的缺點
，由于女性子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位
，而長期的仰臥則容易導(dǎo)致子宮后位的出現(xiàn)
，給子宮的神經(jīng)等帶來嚴重傷害。另外
，仰臥也會使打鼾變得更頻繁
、更嚴重，有相關(guān)問題的女性最好不要選擇仰臥作為睡姿
。
側(cè)臥
與仰臥相同，側(cè)臥也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線
，能很有效地防止我們頸部和后背的疼痛
。而另一方面，側(cè)臥也能減少胃酸返流
、減輕鼻鼾聲
，也是一種十分健康的睡眠姿勢
。
對于懷孕的女性而言
，側(cè)臥更是一個獨一無二的好選擇
。由于懷孕時子宮重量大大增加
，如果保持仰臥的睡姿
，子宮可能會壓迫到脊椎前的血管動脈
，阻礙血液的正常流動
。而包裹著寶寶的子宮在仰臥的睡姿中也會有更大幾率造成子宮后位，這點尤其需要注意
。
但也正如上文提及的那樣
，側(cè)臥會讓臉部皮膚受到牽拉，容易讓我們的臉部出現(xiàn)皺紋
，而另一方面?zhèn)扰P也容易導(dǎo)致乳房韌帶被長時間拉扯
，導(dǎo)致胸部下垂
。
俯臥
俯臥對我們來說是最不健康的睡姿
，因為俯臥不僅讓我們的頭部
、手部能保持在扭曲的狀態(tài)
，讓我們的脊椎無法正常舒展
，不僅會導(dǎo)致脊椎問題的出現(xiàn)
，還會給我們的肌肉等造成極大的負荷，十分影響我們的休息效果
。另外，俯臥會使我們的氣管
、心臟受到擠壓，導(dǎo)致我們呼吸不暢
，心臟過度受壓
，長期下去，會引起極其嚴重的問題
。
值得注意的是
，雖然俯臥對我們傷害極大，但實際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢
。俯臥通過將我們身體的前部貼著床板，使我們的虛無感大大減少
，也讓我們心理覺得踏實很多
，因此也有很多不注意的女性朋友會從小到大都保持著俯臥的睡姿
，這將會對我們身體產(chǎn)生很大的不良影響
。
總的而言
，睡眠是一樣讓我們放松、休息的事
，其實只要是我們睡得舒服
，休息得有效，我們的身體還是能得到很好地休養(yǎng)的
。但在一味地追求睡覺時間之余
，稍微考慮下睡姿問題不僅會讓我們的睡眠質(zhì)量大大提高，也能讓我們的身體更加健康
。
女人最正確的睡覺姿勢 篇2 俯臥睡：影響胸部發(fā)育
影響胸部發(fā)育
目前
，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓
，影響呼吸
。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育
，所以要盡量避免
。
仰臥睡：誘發(fā)子宮后位
誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官
，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位
，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位
，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹
，尤其是后屈的子宮
，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實
，并壓迫骶前神經(jīng)組織
，容易產(chǎn)生腰酸
、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前
，子宮體和骶骨前的軟組織充血
、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫
，加重癥狀
。
右側(cè)臥：女性最佳推薦睡姿
女性最佳推薦睡姿
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿
。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適
，所以并不理想
。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
女人最正確的睡覺姿勢 篇3 第一、 右側(cè)臥
右側(cè)臥是強烈推薦給每一位人的最佳睡姿，不管是在經(jīng)期還是日常
，右側(cè)臥能夠使較多的血壓流向人體右側(cè)
，相應(yīng)減輕心臟負擔(dān)，幫助心臟休息
。
另外
，我們的解毒器官肝臟
，位于人體右上腹
，右側(cè)臥會幫助大量血液經(jīng)過肝臟
，幫助肝臟自身的營養(yǎng)吸收以及新陳代謝
。
經(jīng)期的女性經(jīng)常會有頭痛
、腰酸等
，這也許與不良睡姿有很大關(guān)系，堅持右側(cè)臥
，可能幫助身體各個器官正常運轉(zhuǎn)，并且有利于經(jīng)血流出
，因而，同樣是建議右側(cè)臥。
第二、 仰臥
除了右側(cè)臥之外，如果一直右側(cè)臥不舒服的話
，也可以選擇仰臥
，仰臥可以有效緩解人體脊柱的壓力，保證脊柱處在平衡位置
，利于肺部呼吸
。
但是對于28周以后的孕婦來說就不適合仰臥了，因為長大的胎兒會壓著位于身體后正中的腹主動脈
，導(dǎo)致回心血量減少，進而導(dǎo)致子宮供血量減少
，不利于胎兒的營養(yǎng)吸收，甚至嚴重情況會導(dǎo)致胎兒死亡
。
第三、 左側(cè)臥
人體的心臟在左側(cè)
，左側(cè)臥容易壓迫心臟
，因而不建議長期左側(cè)睡姿
。
但是，左側(cè)臥適合于孕婦
，由于變大的子宮會導(dǎo)致臨近的組織器官都受到擠壓，子宮也會不同程度向右旋轉(zhuǎn)
，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的`血管也會受到牽拉
，影響胎兒的氧氣供給
。
所以
，建議孕婦適當?shù)淖髠?cè)臥位
，對胎兒的生長發(fā)育以及孕婦生產(chǎn)均有好處。
第四、 俯臥
還有不少女性會習(xí)慣在床上俯臥睡
，俯臥睡某種程度上可以幫助保護腹部，但是總體來說
，俯臥睡首先睡姿上會習(xí)慣性的將頭轉(zhuǎn)向一邊，不利于脖頸
，壓迫脊髓
，容易導(dǎo)致脖子酸脹，形成過度勞損
。
俯臥睡還會壓迫胃腸道
，不利于胃腸道正常工作
，將會導(dǎo)致消化出現(xiàn)問題
。
除此之外，俯臥睡還會壓迫女性的乳房
，導(dǎo)致乳房內(nèi)部血壓不暢，增加疾病困擾
。
第五、工位趴睡
另外
，長期坐辦公室，在工位上趴睡的
，對我們的身體危害也不小
。工位趴睡也容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)額外的壓力，造成一邊的眼壓增高
，損傷視力。
所以
，我們在日常中，建議大家都盡可能選擇右側(cè)臥位
，堅持右側(cè)臥位，時間久了
，會在無形中幫助我們養(yǎng)成一個良好的睡眠狀態(tài)，并且對我們的身體健康將大有裨益
。
當然了，小康醫(yī)生只是把相對比最健康的睡姿推薦給大家
。
對于睡眠毫無阻礙
