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      平衡荷爾蒙4大食物別吃
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 19:39:54
        
      

        
      
           
      對(duì)于女性來說
      ，荷爾蒙是一種至關(guān)重要的物質(zhì)
      ，能夠影響身體的運(yùn)作。據(jù)報(bào)道，女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張
      、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過勞
      、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等
      ，或者患上某些疾病
      ，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等。
      此外
      ，下列三種常見行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平
      ，女性應(yīng)警惕：
      不正確減肥方法
      1、市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥
      ，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)
      ，從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
      2
      、運(yùn)動(dòng)過度
      運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例
      ，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
        ，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
      3
        、不當(dāng)行為
      濫用精神科藥物
        ，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等
        ，都會(huì)擾亂激素分泌
        。
      四大食物最容易讓女性的荷爾蒙失調(diào)
      1、糖
      2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)
        ，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因
        。日常餐桌上的糖分
        、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高
        ，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽
        ，避免攝入過多糖分。
      2
        、酒精
      一些研究發(fā)現(xiàn)
        ，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降
        ，因此一定要記得
        ，在日常食物中降低酒精的攝入量。
      3
        、油炸類食物
      薯?xiàng)l和其他油炸類食物
        、餅干、曲奇中都含反式脂肪
        。美國(guó)食品與藥物管理局（FDA）稱
        ，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      。同時(shí)
      ，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
      4
      、咖啡因
      咖啡因會(huì)增加一定的激素
      ，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌
      ，產(chǎn)生應(yīng)激激素
      。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200385.html.
      
          
      
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