10個(gè)抗衰老秘方

、長斑等問題。

專家建議：預(yù)防衰老

，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二

、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官

，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

專家建議：每周堅(jiān)持過1次性生活

，能調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。

三

、適當(dāng)給胸部按摩

完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長

，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。

專家建議：選擇合適的內(nèi)衣

，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

四

、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足

，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上

，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

五

、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老

堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果

。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運(yùn)動(dòng)是有效增加活力

，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。

六

、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物

，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注意的是

，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

七

、泡澡時(shí)間不要過長

很多人喜歡長時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥

，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。

最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了

，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

八

、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn)，一個(gè)是酒釀蛋

，一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。

女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期

，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對(duì)于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效；而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。

九、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%