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      4個壞習慣加重女人貧血
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 19:46:09
        
      

        
      
           
      貧血的人膚色發(fā)黃
      、口唇色淡、毛發(fā)無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗
        、皮膚毛發(fā)干燥
      ；血熱則導致皮膚油膩粗糙
      、易生痤瘡等
      。雖然各式各樣的化妝品可以暫時為你“遮丑”
      ，但你更要明白自身是否需要補血
      ，到底該怎樣補血
      ？
      4個壞習慣 惹來貧血
      1、不吃主食和肉蛋類
      不吃主食和肉蛋類造成的后果非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？膳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12
      、鈣
      、鐵、鋅等微量元素
      。
      2
      、果蔬
      、酸奶當正餐
      現(xiàn)在，用水果
      、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多
      ，植物中含有的草酸、植酸
      、磷酸及大量的膳食纖維
      ，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一
      。
      3
      、常飲茶與咖啡
      咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品
      ，但飲用也要適量
      ，否則過猶不及?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物
        ，會妨礙人體對鐵的吸收。
      缺鐵性貧血尤其不宜飲茶
        ，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)
        ，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶
        。
      4
        、常用化妝品吸收鉛
      為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層
        。不過專家提醒
        ，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)
      ，鉛含量過高
      。
      血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一
      ，血液中鉛超標
      ，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少
      ，而多食用含鈣
      、鐵、鋅和維生素B
      、C豐富的食物
      ，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收
      ，有利于降低血液中鉛的含量
      。
      冬季補血需對癥
      ！
      冬季補血——養(yǎng)血
      表現(xiàn)特征：血虛的女性常常會覺得身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受
      ，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白
      ，沒有一點血色，梳頭時頭發(fā)會掉落不少
      ，月經(jīng)量也日漸稀少
      ，在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細胞偏低。
      原因：除了先天不足外
      ，長期的勞累
      、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛
      。外傷
      、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛
      。
      食物進補： 平時可常吃補血食物
        ，如菠菜、花生
        、蓮藕
        、黑木耳、雞肉
        、豬肉
        、羊肉、海參等
        ；水果可選用桑葚
        、葡萄、紅棗
        、桂圓等
        。
      藥膳幫忙： 常用的補血中藥有當歸、熟地
        、川芎
        、白芍、阿膠等
        ，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳
        ，如當歸羊肉湯、四物雞湯等
        ，均有很好的養(yǎng)血效果
        。
      冬季補血——活血
      表現(xiàn)特征：血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到，常常有腹痛的情況伴隨，經(jīng)血不但顏色暗紫
        ，而且還有好多血塊
        ，皮膚干澀，面色晦暗無光常有黑眼圈
        ，小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”
      。
      原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子
      ；脾氣大
      、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁
      ，心情長期不愉快等
      。
      飲食進補： 多吃具有活血化瘀、通經(jīng)功能的食物
      。
      中藥調(diào)理： 常用的活血化瘀藥物有柴胡
      、香附、郁金
      、當歸
      、元胡、丹參
      、川芎
      、桃仁、紅花
      、三七等
      ，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用
      。
      冬季補血——涼血
      表現(xiàn)特征：血熱的人臉色紅潤
      ，但是卻極易長痘痘，油光滿面
      ，晚上睡不好
      ，經(jīng)常做夢，愛發(fā)脾氣
      ，手心
      、腳心極易感覺很熱，月經(jīng)量比以前多
        。
      原因：愛吃辛辣刺激的食物
        ，煙酒不離手
        。
      食物進補： 平時多食用大米
        、薏米、赤小豆、綠豆
        、苦瓜
        、蓮藕、雪梨
        、絲瓜
      、馬蹄、鮮蘆筍
      、螃蟹等食物
      。
      冬季補血——散寒
      表現(xiàn)特征：血寒的女性，一到秋冬季節(jié)就會手腳冰涼
      ，不能吃冷的食物
      ，小肚子能感覺發(fā)涼，月經(jīng)顏色發(fā)暗
      。
      原因：血寒是相對少見的一種情況
      ，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候
      。如果“腎陽”不足
      ，血液得不到適當溫煦就會變冷。
      食物進補： 這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性
      、熱性食物
      。
      冬季補血吃什么好——推薦五紅湯
      材料：5粒紅棗、20顆枸杞
      、2勺紅糖
      、20顆紅豆、20顆紅花生
      做法：將上述材料洗凈
      ，放入煲湯罐中
      。大火燒開后，用小火慢燉30分鐘即可
      。
      功效： 五紅湯對人體無任何副作用
      ，正常人也可以喝，對抗癌和其他貧血有顯著效果
      。圖方便的話也可以在平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨
      ，時間長了也有這樣的效果。
      注意： 便秘及易上火的人不能加生黃芨
      。
      

          
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      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦，比如說生活習慣啊
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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