克服孕吐的3大飲食對策

克服孕吐的3大飲食對策

孕吐一般會出現(xiàn)在孕早期40天左右，這個時候的準(zhǔn)媽媽在聞到油膩或刺激性食物味道的時候，會有惡心或者吐出來的癥狀出現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽變得沒有食欲。如果孕吐的比較厲害、唯一的辦法就是能吃就吃。少食多餐和適量的運動也是妊娠反應(yīng)階段很好的飲食策略。

　　1、吃出簡單又營養(yǎng)的早餐

　　孕早期的妊娠反應(yīng)讓很多準(zhǔn)媽媽要么沒胃口，要么想吃重口味的食物。早餐身體對熱量的需求是有限的，準(zhǔn)媽媽不必攝入過高的熱量，補充水分也很關(guān)鍵。最后喝一杯牛奶，吃一點清淡的粥、面等主食，一個雞蛋和適量的蔬菜水果，簡單又有營養(yǎng)。

　　2、不宜過量吃柿子

　　柿子性寒，如果空腹大量食用，它含有的單寧、果膠與胃酸和未被消化的纖維混合到一起，在胃里易形成結(jié)石。柿子和螃蟹尤其不能一起吃，更容易形成結(jié)石。另外，柿子收斂，多食易造成便秘。

　　3、不宜過量吃菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，名列蔬菜葉酸含量之榜首。葉酸的最大功能是保護胎兒免收脊柱裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，同時，菠菜富含的B族維生素還可防止準(zhǔn)媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　但菠菜所含的草酸也多，草酸可干擾人體對鋅、鈣等微量元素的吸收，會對準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康帶來損害;如果缺鋅，會令人食欲不振、味覺下降;如果缺鈣，可能發(fā)生佝僂病、出現(xiàn)雞胸、“O型腿，以及牙齒生長緩慢等現(xiàn)象。所以準(zhǔn)媽媽不要吃過量的菠菜，食用菠菜前也最好將其放入開水中焯一下，使大部分草酸溶入水中之后再食用。

早孕反應(yīng)的飲食對策

早孕反應(yīng)的飲食對策

早孕反應(yīng)的飲食對策，女性懷孕期間是一個很辛苦的過程，在懷孕之后體內(nèi)的激素水平發(fā)生了非常大的變化，容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、不想吃東西等各種不適，以下來了解早孕反應(yīng)的飲食對策。

早孕反應(yīng)的飲食對策1一般在停經(jīng)42天左右時，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導(dǎo)致進食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導(dǎo)致膳食不平衡，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常生長發(fā)育。為了保證孕早期各種營養(yǎng)素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：

1、 食物要多樣化。孕婦要根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復(fù)。

2、 烹調(diào)要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習(xí)慣發(fā)生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕婦的口味，選擇烹調(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主。

3、 食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。

4、 少食多餐。孕早期特別是妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養(yǎng)素。

早孕反應(yīng)的飲食對策2 第一、吃蔬菜沙拉

蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素多種營養(yǎng)元素味道不錯，能夠改善孕期惡心、嘔吐、不想吃飯等早孕反應(yīng)，孕婦可以將胡蘿卜、火腿、雞蛋等放在一起，根據(jù)個人口味加入一定量的沙拉醬、醋、胡椒粉、白糖、食鹽等，口感非常的不錯。

第二、綠豆粥

將大米綠豆放在一起加入水熬成粥，綠豆具有清肝瀉火、和胃止嘔等方面的效果，在懷孕早期早孕反應(yīng)較為明顯的狀況下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆粥。

第三、甜脆黃瓜

黃瓜具有清熱止嘔、利水消腫等方面的效果，黃瓜腌制之后帶有一定的酸味，可促進胃酸分泌，能夠改善孕期胃口不適的癥狀表現(xiàn)。將黃瓜清洗干凈，切成薄片，放上一定的鹽，稍微腌10分鐘備用，青紅椒去籽，切成小丁，香菜切成段，鍋中放油燒至4成熱，把黃瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青紅椒粒等，最后放入一定量的食鹽即可食用。

第四、蘇打餅干等

早孕反應(yīng)較為明顯的女性，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨K打餅干、全麥面包、饅頭干等之類比較干的食物，這些食物當(dāng)中含有碳酸氫鈉是堿性的食物，有助于讓體內(nèi)的酸堿度得以平衡，可以緩解孕吐等不適的.狀況。

早孕反應(yīng)出現(xiàn)之后，飲食方面務(wù)必要以清淡為主，可適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诰徑庠型碌氖澄?。同時也應(yīng)該注意做到以少量多餐為好，每一餐不要吃太多，并注意平時要適當(dāng)?shù)暮纫恍厮喑孕迈r的蔬菜和水果，在滿足身體所需營養(yǎng)的同時，緩解孕吐的效果也比較不錯。

早孕反應(yīng)的飲食對策3 早孕反應(yīng)適宜食物：

1、魚、蛋、雞、牛奶、豆腐、豆?jié){，易于消化吸收，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選擇。米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯，易于消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善嘔吐引起的酸中毒。

2.酸奶、冰淇淋等冷飲比熱食味道小，可以止吐，增加蛋白質(zhì)供應(yīng)，孕婦可以適量食用。

三、早孕反應(yīng)飲食禁忌:

1.避免辛辣、特殊氣味、油炸和脂肪食品。

2.禁用中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡(luò)丸、小活絡(luò)丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、復(fù)方當(dāng)歸注射液、風(fēng)濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等。

3.菠菜：人們一直認(rèn)為菠菜富含鐵，具有補血功能，因此在懷孕期間被視為預(yù)防貧血的好蔬菜。事實上，菠菜含鐵不多，但含有大量草酸。草酸會影響鋅和鈣的吸收。懷孕后，體內(nèi)鈣和鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

4.長期儲存的土豆：土豆含有生物堿，儲存時間越長，生物堿含量越高。過量食用這種土豆會影響胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個體差異很大。并不是每個女人懷孕后都會出現(xiàn)異常，但孕婦最好避免食用。

5.罐頭食品:罐頭食品在生產(chǎn)過程中加入一定量的添加劑，如合成色素、香精、防腐劑等。雖然這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦在懷孕期間吃得太多對健康有害。

6、桂圓、荔枝：性熱易引起胎熱，忌食。

泡菜：含有亞硝胺，會導(dǎo)致胎兒畸變。

孕吐吃什么可以緩解（8大食物有效減輕孕吐）

對于女人來說，孕育一個新的生命是一件既高興又比較艱辛的事情。因為懷孕初期的女性很容易產(chǎn)生孕吐現(xiàn)象，有時候一天都會吐好幾次，感覺非常難受。因為營養(yǎng)如果不能有效吸收的話很容易影響到寶寶的發(fā)育。下面我為大家推薦8大食物有效減輕孕吐，希望廣大育齡女人收藏好。

堅果 孕期是可以吃一些堅果，緩解一下孕吐，因為堅果類里面含有豐富的維生素B6，可以用來治療孕吐，尤其是瓜子、核桃等堅果中維生素B6含量較高。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富，有利于胎兒智力發(fā)育。適合孕媽孕期食用，每天吃幾顆還可以促進孕媽的消化和吸收，對于預(yù)防孕期便秘也是有很好的預(yù)防效果，所以孕媽可以嘗試吃一些堅果。

蘋果檸檬汁 孕吐反應(yīng)難受時，孕媽可以嘗試一下蘋果檸檬汁!蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，檸檬中的維生素B族可以有效的緩解孕吐，增進食欲，促進消化。孕媽喝蘋果檸檬汁時，檸檬不用放太多，防止過酸。

蘇打餅 早上起床，這個時候是孕媽孕吐反應(yīng)最嚴(yán)重的時候，孕媽可以適當(dāng)吃一些蘇打餅，減輕孕媽孕吐反應(yīng)。兩餐之間若肚子餓，也可以吃堿性的蘇打餅，稍微中和胃酸，也可減輕腸胃不適。

菜花 常見的菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

番茄 番茄中是含有豐富的抗氧化物番茄紅素，對腸胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕媽緩解孕吐和中和胃酸，還可以促進食欲。

蜂蜜 如果孕媽出現(xiàn)孕吐，吃不下食物，這時候是可以適當(dāng)喝一點蜂蜜水，補充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

脫脂牛奶 孕媽懷孕之后，是需要大量的鈣物質(zhì)，但是孕吐反應(yīng)嚴(yán)重吃不下去食物也是一種非常頭疼的事情，這時候孕媽可以適當(dāng)喝一點脫脂牛奶，不僅能夠緩解孕吐，還能補充充足的鈣物質(zhì)，一舉兩得。孕媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

小米粥 孕吐反應(yīng)之后，孕媽可以選擇喝一些清淡小米粥，不僅僅營養(yǎng)豐富，還滋補養(yǎng)胃，對孕媽和寶寶都很好，還能緩解孕吐，增進孕媽的食欲。

上面講了一些孕期注意的飲食健康知識，給孕婦們推薦的這些食物雖然看起來很普通，但是營養(yǎng)價值是很高的，不但可以增加食欲，這8大食物有效減輕孕吐，并且可以很好地促進胎兒的健康發(fā)育。所以說，為了避免孕媽們因為孕吐產(chǎn)生食欲不振的困擾，大家可以適當(dāng)多吃這些食物，讓你的寶寶在腹中健康成長。

緩解孕吐吃什么食物

孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后，大約從第5周開始也有更早些開始的會發(fā)生孕吐。那么？本文是我整理的資料，僅供參考。
緩解孕吐的食物
飲食前吃點咸食

在懷孕之后，女性們在三個月的時候，一般是會由于食物的味道比較濃或者是自己的食欲出現(xiàn)問題，導(dǎo)致自己出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象如果比較常見的話，將會嚴(yán)重的影響到自己的健康以及胎兒的營養(yǎng)補給。我們就要找到比較有效的防治措施。
有些飲食類的專家關(guān)于孕婦們懷孕的孕吐現(xiàn)象問題作出了一系列的研究，專家們發(fā)現(xiàn)如果在開始吃飯之前，我們吃一些比較咸的食物，之后再吃自己要吃的食物。這樣的飲食步驟就能夠有效的防止自己的孕吐反應(yīng)。不過，在吃一些咸的食物時，要注意食物的營養(yǎng)性和健康性。一些腌制的食物通常是比較咸的，不過腌制的食物是比較不健康的食物，比較不適合孕婦食用。我們可以選擇一些咸的餅乾，這些是比較適合的。

吃點檸檬

檸檬是屬于酸性的食物。在中醫(yī)學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)檸檬可以幫助孕婦們保胎，這是適合孕婦們食用的一種水果。檸檬的最大特點就是酸。酸性的水果是能夠幫助孕婦們開啟胃口，助于食物的消化。孕婦們?nèi)绻粤藱幟手?，有明顯的防止孕吐的效果，這就說明自己已經(jīng)適應(yīng)了檸檬的酸性了。吃點檸檬對于孕婦還是有好處的。

我們已經(jīng)知道孕婦食用檸檬可以幫助自己緩解孕吐的一些痛苦，我們現(xiàn)在就要來看看怎樣吃檸檬是最合適，怎樣吃檸檬可以讓自己更快的緩解孕吐。在食用檸檬的時候，我們?nèi)绻胍栽兜臋幟?，我們就可以將檸檬切片，放兩片放在杯子中，可以加入兩滴蜂蜜，加入涼開水。這樣能夠讓檸檬水的口味更好。

吃清淡蔬菜

我們在飲食的過程中，每個人的口味都是不一樣的。有的人喜歡吃比較清淡的食物，有些人喜歡吃比較油膩的食物，有些人喜歡吃口味比較重的。那么這些不同口味的人在懷孕之后，為了自己的胎兒的健康，我們也要適當(dāng)?shù)母淖约旱目谖丁?

對于喜歡吃比較油膩的食物或者是比較辣的食物的人，那么就趕緊為自己準(zhǔn)備一些清淡的食物吧。最好是蔬菜類的食物。這一類食物含有豐富的維生素C，還存在很多的纖維素，能夠促進孕婦們的腸胃蠕動。這樣促進孕婦們的消化就能夠直接的緩解孕婦們的孕吐反應(yīng)。
孕吐的原因
目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕婦體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結(jié)果，其中可能包括：

? 懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素hCG水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導(dǎo)致惡心，但從時間上來看是非常吻合的：惡心最嚴(yán)重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認(rèn)為是引起孕吐的一個主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

? 懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應(yīng)。這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導(dǎo)致的。

? 腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以，更容易感到難受。
止孕吐的妙招
1、因為血糖低的時候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點心，維持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的時候，所以早上的孕吐也最嚴(yán)重。這時候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮(zhèn)的雪碧，起床后馬上喝幾口，讓血糖升上來。我是從來不喝碳酸飲料的，但是就在那段時間，雪碧是很好的鎮(zhèn)吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料里面含咖啡因，比如可樂?？Х纫?qū)μ旱挠绊懺谀壳斑€有爭議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。有低因的咖啡，但是我個人認(rèn)為害處更大。因為據(jù)我所知低因咖啡是通過用化學(xué)溶劑把咖啡里面的咖啡因萃取出來來降低咖啡因含量的。誰知道里面會殘留多少化學(xué)溶劑呢?

雪碧是常見的不含咖啡因的碳酸飲料，所以我選擇雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就夠抵擋低血糖帶來的惡心感了。

還可以在床邊放一個香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起來。避免大幅度的運動。一下從床上跳起來會很容易惡心。

3、避免一次性大量喝水。我以前習(xí)慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯，后來知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍?zhǔn)住２缓攘酥缶秃煤芏?。白天其余時間喝水也要注意不要一次喝太多，超過250ml我就認(rèn)為一次喝多了，過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，盡量在兩餐之間喝。

4、吃什么東西不會吐呢?薯條，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會吐，喝熱水就必吐。還有一個很靈的東西，咸梳打餅干。達能啊太平啊都有這種餅干。這是讓我吃著最舒服的東西。也許有人會說沒營養(yǎng)——到了那時候心里想的就是再吐下去就要餓死了，我先管我自己活著是最主要的，營養(yǎng)都放一邊去吧。我的中午飯就經(jīng)常是咸餅干夾deli ham吃，一次吃一筒餅干。deli ham要用微波爐轉(zhuǎn)一下，因為直接吃有可能會有細(xì)菌感染。

5、盡量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會讓燒心更嚴(yán)重，另一方面注意力就在自己有多難受這個地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點事情做就自然轉(zhuǎn)移注意力，對于難受感的心理暗示也就沒有那么強了，自然就舒服一點。

6、果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

7、菜里面盡量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

8、做飯的時候一定要開窗通風(fēng)。

9、能出門的時候就出門，別老呆在家里。家里的味道在孕期會覺得特別重。

10、在冰箱里放一片新鮮檸檬，感覺惡心的時候聞一聞會好很多。
11、吃不了肉也沒有關(guān)系，豆腐、豆子都可以保證蛋白質(zhì)的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。

孕吐吃什么可以緩解 10種食物緩解孕吐

1 孕吐吃什么可以緩解
1、投其所好

除了孕婦不能吃的食物之外，孕媽媽一定要按照自己的喜好來選擇食物，不喜歡什么可以直接不吃。一般來說，在懷孕的早期，家人都需要給孕婦準(zhǔn)備一些酸性的食物，比如話梅等。如果有孕媽媽有惡心的情況，可以迅速吃一顆話梅來達到止吐的效果。另外，由于在孕吐的早期，胎兒還不需要太多的營養(yǎng)，因此孕媽媽在口味上可以盡量選取自己喜愛的食物，多喝一些水，這樣就能起到緩解孕吐的作用。

2、少食多餐

其次，孕婦最好選擇少食多餐的方法，每隔2-3個小時之間就進食一次。根據(jù)大部分孕婦的情況來看，很多孕初期惡心的女性都是在清晨的時候反應(yīng)比較重，為了能夠及時的將孕吐減輕，孕婦可以多吃一些干的食物，比如餅干和面包片等。還有，若是孕婦孕吐的反應(yīng)實在是非常嚴(yán)重的話，平常一定要多吃一些蔬菜和水果等比較堿性的食物，來防止酸性。

2 孕吐吃什么好
1、柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

2、黑芝麻糊

懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

3、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

4、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

5、蘋果

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

7、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

9、土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、蜂蜜

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

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