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女性經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-30 01:20:37

女性經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的事情，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)可不要盲目的進(jìn)行哦，一定要有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

，以免造成其他的后果。運(yùn)動(dòng)的范圍很廣的
，有很多選擇快步走的方法進(jìn)行鍛煉，這樣的方法鍛煉身體效果也是非常的不錯(cuò)的
，那么女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么呢?

減少

，縮短時(shí)間

應(yīng)當(dāng)參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑

、體操
、打拳、乒乓球
、投籃等運(yùn)動(dòng)
，放慢速度，活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
，一般在15——30分鐘
，達(dá)到放松肌肉的作用。減少縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量
，這樣可以減少經(jīng)期不適等問(wèn)題
。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)

、投手榴彈
、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐
、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉
，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)
，容易因高度精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂
，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

避免水中運(yùn)動(dòng)

不要參加跳水

、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不要洗冷水澡
，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)
。所以女性在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)不適等情況的發(fā)生
。

關(guān)于上面的這些內(nèi)容大家都偶了解了嗎

，女性經(jīng)期如果參加了過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，嚴(yán)重的還會(huì)造成感染和月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生
，希望女性在經(jīng)期的時(shí)候要注意減少運(yùn)動(dòng)量
，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
，希望能夠幫助你。

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