女性經期如何運動

女性經期是一個比較特殊的事情，經期的運動可不要盲目的進行哦，一定要有規(guī)律的進行運動，以免造成其他的后果。運動的范圍很廣的，有很多選擇快步走的方法進行鍛煉，這樣的方法鍛煉身體效果也是非常的不錯的，那么女性經期運動要注意什么呢?

減少，縮短時間

應當參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘，達到放松肌肉的作用。減少縮短運動的時間和量，這樣可以減少經期不適等問題。

避免劇烈運動

月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動，容易因高度精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

避免水中運動

不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。所以女性在經期的時候一定要注意不要參加水中的運動，以免出現不適等情況的發(fā)生。

關于上面的這些內容大家都偶了解了嗎，女性經期如果參加了過于激烈的運動以后就會出現不舒服的情況，嚴重的還會造成感染和月經不調等情況的發(fā)生，希望女性在經期的時候要注意減少運動量，不要劇烈運動，希望能夠幫助你。

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