• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      緩解痛經(jīng)七招+四個(gè)飲食方
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:24:10
        
      

        
      
           
      大部分女生都經(jīng)歷過痛經(jīng)的折磨，你知道自己的痛經(jīng)程度有多嚴(yán)重嗎
      ？趕緊來做個(gè)小測試
      ，看看自己的痛經(jīng)指數(shù)吧。小編介紹你7招緩解疼痛
      ，并推薦4個(gè)經(jīng)期飲食調(diào)理方
      ，幫你緩解痛經(jīng)，讓經(jīng)期更順暢
      。
      痛經(jīng)是很多女性都有的情況
      。但每個(gè)人的實(shí)際痛經(jīng)情況是不一樣的。痛經(jīng)可分為三個(gè)級別
      ，分別是輕度一級
      ，中度二級
      ，重度三級。根據(jù)痛經(jīng)的嚴(yán)重程度
      ，針對性的進(jìn)行治療
      。才能緩解痛經(jīng)癥狀。如何知道自己的痛經(jīng)程度呢
      ？一起來測測吧
      。
      自己算算經(jīng)期及其前后癥狀及表現(xiàn)分?jǐn)?shù)（基礎(chǔ)分10分）
      腹痛難忍 2分
      腹痛明顯 1分
      坐臥不寧 2分
      休克 4分
      面色蒼白 1分
      冷汗淋漓 2分
      四肢厥冷 2分
      需臥床休息 2分
      影響工作學(xué)習(xí) 2分
      伴腰部酸痛 1分
      伴惡心嘔吐 1分
      伴肛門附脹 1分
      用一般止痛措施疼痛暫緩 1分
      用一般止痛措施不緩解 2分
      疼痛一天以內(nèi) 1分
      疼痛期每增1天 加2分
      匯總結(jié)果分析：
      輕度一級：積分為10-14分。此類疼痛可通過心理
      、飲食的調(diào)節(jié)緩解
      ，適當(dāng)飲用姜茶、紅糖水
      、玫瑰花茶
      ，將可達(dá)到緩解疼痛的作用。
      中度二級：積分為16-24分
      。此類疼痛可適當(dāng)選擇藥物治療
      ，采用溫和有效的中藥產(chǎn)品對身體進(jìn)行調(diào)理是一種很健康的方式?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎脺亟?jīng)活血化瘀的中藥來進(jìn)行調(diào)節(jié)
      。
      重度三級：積分為26-30分。拉響警鐘
      ，目前的生理疼痛已經(jīng)達(dá)到了嚴(yán)重的程度
      。對于年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學(xué)習(xí)
      ，對身體發(fā)育也有嚴(yán)重影響
      。
      對于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發(fā)不孕癥
        、盆腔炎
        、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因
        ，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療
        。
      痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)八招：
      1、保護(hù)身體不受涼
      有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性
        ，在平時(shí)就要特別注意保暖
        。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候，要披一件長袖外套
      ，保護(hù)身體不受涼
      。
      2、少食冷飲和性寒的食物
      跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲
      ，也會對子宮造成傷害
      ，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲
      。而性寒的食物
      ，如苦瓜、西瓜
      、馬齒莧等
      ，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火
      、清熱解毒
      ，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食
      ，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)
      ，造成疼痛難忍。
      3
      、多食用溫性的食物
      既然子宮怕寒
      ，那么我們就可以針對這一點(diǎn)，多食用溫性的食物
      。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶
      ，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖
      ，有利于經(jīng)血順暢流出
      。
      4、多吃一些富含鐵元素的食品
      經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血
        ，其中以缺鐵性貧血最為常見
        。因此在來潮之前
        ，多吃一些富含鐵元素的食品
        ，如動物的肝臟、櫻桃
        、牡蠣
        。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成
        ，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀
        。
      5、注意鍛煉身體
      平時(shí)注意鍛煉身體
        ，來潮前后也不例外
        。因?yàn)楹ε逻\(yùn)動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前
        、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下
        ，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中
        ，又能使血流暢通
        。
      6、適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物
      如果疼痛實(shí)在是很厲害
        ，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物
        。不要強(qiáng)迫自己忍耐疼痛，其實(shí)這樣對身體沒有好處
        ，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量
        。
      7、心理的調(diào)節(jié)
      除了身體上的調(diào)理之外
        ，也同樣要注意對心理的調(diào)節(jié)
      。精神過度緊張，情緒焦慮急躁
      ，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素
      。要正確認(rèn)識痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會調(diào)適自己的情緒
      。
      8
      、調(diào)理痛經(jīng)的食療方法：
      【當(dāng)歸】
      當(dāng)歸生姜羊肉湯
      當(dāng)歸30克、生姜30克
      、羊肉500克
      。當(dāng)歸、生姜放入砂鍋加清水適量
      ，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)
      ，在武火上燒沸后，打去浮沫
      ，改用文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可
      ，食用時(shí)可加適量黃酒。
      【益母草】
      益母草枸杞湯
      用益母草適量
      、皮蛋1個(gè)
      、枸杞1把、蘑菇適量
      。將所有材料一同放入鍋中
      ，加入適量的水，其他材料其實(shí)都是為了減少益母草本身的苦味
      ，將益母草的功效最大化地發(fā)揮出來
      。氣滯血瘀型痛經(jīng)的女性可以嘗試堅(jiān)持喝益母草枸杞湯
      ，此外，還可以多吃疏肝理氣
      、活血調(diào)經(jīng)的食物
        ，如白蘿卜、柑橘
        、佛手
        、茴香菜等。
      【艾草】
      老母雞艾草湯
      老母雞1只
        ，艾草15克
        ，食鹽少許。將老母雞洗干凈后切成塊狀
        ，艾草洗干凈連同母雞塊一同下鍋
        ，放適量的清水一同煮湯，1小時(shí)候起鍋蓋加鹽攪拌均勻即可
        。每煮一次分2-3次食用
        。在月經(jīng)期前后可以連續(xù)服用2-3劑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢詭椭徑馔唇?jīng)的癥狀
      ，有補(bǔ)氣健脾的功效，對于體虛經(jīng)少
      、失眠多夢
      、少腹冷痛的癥狀均有改善作用。
      【郁金】
      佛手郁金粥
      佛手15克
      ，郁金12克
      ，粳米60克。首先將佛手
      、郁金
      、粳米一起放入鍋里，加入適量的清水
      ，用大火煮沸后
      ，調(diào)成小火熬成粥，最后調(diào)味就好了
      。平日沒來月經(jīng)的時(shí)候也可以常吃
      。佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200577.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            十四個(gè)痛經(jīng)原因-你中槍了沒？
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會不會癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重