很多孕早期的準(zhǔn)媽媽會(huì)深受妊娠反應(yīng)的影響
孕早期推薦食材
媽媽的標(biāo)準(zhǔn)早餐.png)
小米、紅棗、豆腐
食譜推薦
小米紅棗粥
材料
1
2
適用人群
孕早期的準(zhǔn)媽媽
健康提示
小米含有蛋白質(zhì)、脂肪
孕婦早期早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯：
這道菜肴中的鮮蝦和紫菜中都含有非常豐富的鉀和碘
，對(duì)于寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育以及甲狀腺素的合成都大有裨益，不僅如此，鮮蝦和紫菜還對(duì)寶寶的大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育很有幫助呢！所以，準(zhǔn)媽媽們不妨來(lái)好好學(xué)做這道早餐。首先
，您需要準(zhǔn)備的食材主要有一百五十克鮮蝦，五十克餛飩皮，五克紫萊，十克蝦皮，木耳十朵接著
然后我們開始處理配料。十朵木耳要全部去雜之后清洗干凈
緊接著，將蔥
最后就入鍋了。入鍋之前先用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩
，熟了之后，連湯一起倒入裝有蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油的'碗中，就可以一起食用啦！孕婦早期早餐食譜之排骨海帶面：
說(shuō)完了湯，我們?cè)賮?lái)看一看面食
。我們都知道
，排骨是極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，它的含鈣量可是非常高的，這對(duì)于寶寶的身高、骨骼以及牙齒的發(fā)育都是非常有益的。而海帶也是含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)非常豐富的食材，能夠預(yù)防孩子出現(xiàn)癡呆。所以，這道早餐也是非常棒的選擇。當(dāng)您準(zhǔn)備好了一百五十克的排骨、一百克的海帶以及一百克雜面條
，還有姜、食鹽等調(diào)味料之后，我們就可以開始烹飪了。首先是處理排骨
，需要將排骨清洗干凈之后放在鍋中，加入水煮煮開，把排骨的血沫去除干凈之后，放入姜片一起熬煮。接著孕婦早期早餐食譜之棒糝南瓜粥：
制作粥類，就更為簡(jiǎn)單了
。您只需要將玉米碴和水一起放入鍋中，大火煮開，小火慢熬就好了。用大火煮開后，改小火熬煮。待到玉米碴即將熟透，放入南瓜，再一起熬煮一會(huì)兒就可以出鍋食用啦！孕婦早期早餐食譜其實(shí)并不是那么難
，只需要你悉心為自己準(zhǔn)備好孕期的早餐，相信一定會(huì)讓您的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的更為健康茁壯的。我相信大家都知道，女生朋友們們懷孕后由于早期會(huì)有比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)
，常常會(huì)影響到她們的正常飲食，因此營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)受到影響。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻蟮脑绮吞貏e重要，這是女生朋友們朋友們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要一環(huán)。孕早期早餐食譜，對(duì)于那些處于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)其重要性是不言而喻的。它關(guān)系著母體的健康與孩子的正常發(fā)育成長(zhǎng)。那么懷孕早期早上吃什么好呢？懷孕早期早上吃什么好 1
、奶類：奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等2
3、蔬菜類：懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇
4
、水果類：水果孩子在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果.對(duì)補(bǔ)充自身和孩子對(duì)維生素的需求是非常有利的。5
、粗糧：比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米準(zhǔn)媽媽們吃什么早餐最有營(yíng)養(yǎng) 一
二
三、水果
四
五
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