，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋
。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大
，出汗多，體液不足
，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化
，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)
。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)
，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物
。
2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯
很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶
，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇
，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況
，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯
，5天以后再喝全湯
。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯
，味道清香，可以當(dāng)茶喝
，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用
。
原料：黃豆芽
、西蘭花、菜椒(青椒
、黃椒
、紅椒均可)、紫甘藍(lán)
、絲瓜
、毛豆
、西葫蘆，每次選擇4種以上即可
。
制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水
，煮爛后取湯水飲用。
注意!喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯
、鯽魚湯
、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果
。
另外，產(chǎn)后最初幾天
，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾
。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故
。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來加以改善
。
誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子
解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色
。嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?jīng)膽汁消化
，而膽汁是黃色并使大便成為酸性
，排出后與空氣接觸，偶爾會(huì)變成綠色
。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出
。另外，有些吃配方奶的孩子
，排出的糞便呈暗綠色
，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道
，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色
。還有：(1)未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉
。(2)媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良
，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡
。
母乳喂養(yǎng)嬰兒
，糞便一般呈黃色或金黃色
，稠度均勻如藥膏狀
，或有一些顆粒
，偶爾稀薄而微呈綠色
，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭
。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況
，就不用過于擔(dān)心
。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良
。
3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物
。古代醫(yī)家的建議是吃小米粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外
，小米粥
、大米粥
、雞蛋湯、掛面也是好的選擇
。二三天后
，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品
。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況
，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋
，然后慢慢再酌加雞
、魚
、蝦、肉等
，蔬菜與肉類要平均分配
，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)
、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維
，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌
。注意!產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶
、豆?jié){
、大量蔗糖等脹氣食品
4
、什么時(shí)候能活動(dòng)
產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒
。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床
、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)
，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活
，以防子宮脫垂
。
5
、記得及早給BB吮吸乳頭
分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭
，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌
。同時(shí)
，還有利于子宮收縮
。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次
，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天
，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛
，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶
。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶
，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康
，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水
。即使奶沒下來
，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吮吸
，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?br>6、4-6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿
自然分娩的產(chǎn)婦
，在分娩后4小時(shí)即可排尿
。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留
，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便
，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿
，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿
。
7
、隨時(shí)留意自己的情況
產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感
、疼痛感
，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生
。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味
，但如果發(fā)出惡臭
，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了
。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾
。
8、除了家人
，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒
由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力
，親友最好不要在此時(shí)來探望
。若來探望
，時(shí)間也不宜超過半小時(shí)
，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息
。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染
。
女人坐月子期間 ，都有哪些注意事項(xiàng)要牢記
？
女人坐月子期間，都有哪些注意事項(xiàng)要牢記 ？
【月子病之1：腰酸痛】
幾乎所有女人生完孩子后都會(huì)有腰痛
，這是因?yàn)楹⒆觿偵旰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，骨盆韌帶處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得無力
，再加上子宮還未完全恢復(fù)
，如果此時(shí)彎腰、排便用力
，就會(huì)拉傷韌帶
；同時(shí)
，月子期如果久坐、長(zhǎng)時(shí)間抱小孩也會(huì)使肌肉勞損
，引起腰部酸痛。
避免腰痛的方法：
1、選擇正確的喂奶姿勢(shì)
喂奶姿勢(shì)不當(dāng)是產(chǎn)后腰痛的主要原因。新媽媽最好坐在椅子上
，背后放上靠墊
，再把喂奶同側(cè)的腳踩在凳子上，這樣能避免全身肌肉緊張
，減少產(chǎn)后腰痛。
2、避免經(jīng)常彎腰
把經(jīng)常要用的東西放在高度合適的地方
，不要經(jīng)常彎腰。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后第一周需要多臥床
，但從第二周開始
，新媽媽就可以適當(dāng)下床活動(dòng)，還可以做些強(qiáng)腰的運(yùn)動(dòng)
，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性
。
【月子病之2：媽咪手】
女人坐月子時(shí)不能受風(fēng)
、著涼，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛
。另外
，月子期也不能做家務(wù)、碰涼水
，稍不注意也會(huì)引起手指疼痛
、發(fā)麻
。
避免媽咪手的方法：
1、避免肌肉損傷
產(chǎn)后適當(dāng)做一次家務(wù)能促進(jìn)身體恢復(fù)
，但要注意選擇家務(wù)程度輕的
，時(shí)間也不要太長(zhǎng)
，否則肌肉一直處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)損傷
。尤其是肘部和腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)
，一定要馬上停下休息
。
2、注意保暖
分娩讓女人陽(yáng)氣虛弱
，氣血兩虧
，這時(shí)皮膚紋理變得疏松
，抵抗力變差
，若不注意保暖，寒邪入體
，導(dǎo)致嚴(yán)重的筋骨病
。
所以新媽媽月子期一定注意手部的保暖，避免寒冷刺激
。
小貼士：當(dāng)手部出現(xiàn)酸脹時(shí)，新媽媽可以適當(dāng)甩甩手
，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，能消除不適感
。
【月子病之3：視力下降、眼疲勞】
月子期很難熬，每天除了休息也沒啥事可干，很多新媽媽就會(huì)看書
、看電視來打發(fā)時(shí)間，但如果一次性用眼過久
，會(huì)引起視力下降
、視疲勞癥狀。
此外
，情緒波動(dòng)大
，常流淚也會(huì)對(duì)影響視力
。
避免視力下降的方法：
1、調(diào)節(jié)情緒
產(chǎn)后抑郁比較普遍
，新媽媽產(chǎn)后一定要保持良好情緒，做到不躁
、不怒
，少想不開心的事
，才能減少抑郁
、避免流淚。
2、注意用眼
看電視
、看書時(shí)間不宜過久，隔一段時(shí)間
，可以遠(yuǎn)眺或閉目
，以緩解眼睛疲勞
。
【月子病之4 ：腳跟痛】
有些新媽媽產(chǎn)后不注意腳部的保暖，天天穿著涼鞋到處溜達(dá)
，導(dǎo)致出現(xiàn)足跟痛
。
所以
，建議產(chǎn)后新媽媽充分休息，待身體恢復(fù)一些
，可盡早下床活動(dòng)
，做一些產(chǎn)后保健操，以促進(jìn)足部的血液循環(huán)。再者
，注意給足部保暖
，也能預(yù)防足跟痛。
做小月子要注意什么?
做小月子要注意哪些
坐小月子雖然不用在床上躺一個(gè)月
，但躺足三天是必須的
。這是讓受損的身體進(jìn)行自我恢復(fù)的一個(gè)過程
。
要注意營(yíng)養(yǎng)，初期吃些清淡的
，后期營(yíng)養(yǎng)要跟上
。韓劇里坐月子不是要吃海帶湯，上網(wǎng)查了一下，海帶可以減少子宮出血
，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。
其次坐小月子的時(shí)候也要和正常生產(chǎn)做月子一樣不能用涼水
。這時(shí)候身體的免役力是很低的
。也不會(huì)干體力活，會(huì)加重身體恢復(fù)的過程
，加長(zhǎng)恢復(fù)的時(shí)間
。
吃水果也要注意
，有些水果是涼性的，不能吃
，和喝涼水一樣的意思
。
4
要注意出血的情況
，如果出血很多，時(shí)間很長(zhǎng)
，一定要去看醫(yī)生
；也要注意是不是肚子會(huì)疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意
。
在家做小月子需要注意什么
坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患
。中國(guó)人講究坐月子
，千萬(wàn)不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的
。
一、生活上要注意:
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月
。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外
，其他的時(shí)間一定要臥床
。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起下垂
。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布
。產(chǎn)后要緊綁腹帶
，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病
，以及小腹突出，體形難看
。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替
。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果
，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡
。做法是燒開的水和米酒各一半
，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴
，用毛巾浸溼，擰乾
，在身上擦
。第三周起可以淋浴
，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭
。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩
。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂
。
7.不能為小孩洗澡
，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻
。所以
，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜
，舒適的環(huán)境
。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛
。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了
，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖
。 9.月子期間不能爬樓梯
，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂
。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化
，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視
，一定要讓眼睛充分休息
。
二、飲食方面要講究:
1.少食多餐
。
2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類
，牛奶也不可以喝
。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖
，將來容易得風(fēng)溼病或神經(jīng)痛
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂脽_的米酒代替水分(商店里的瓶裝米酒)
。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)
，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用
。
3.不要吃太多鹽，生冷的食物
，酸的東西也不能吃。(有理由的
，很長(zhǎng)我就不說了
。)
4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果
?div id="d48novz" class="flower left">
？沙渣c(diǎn)紅蘿卜
。月子內(nèi)要吃水分少的水果
。
5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等
。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分
，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)
，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象
。應(yīng)該到第三周開始吃。
6.用麻油
、姜和米酒料理食物。姜要爆透
。
綁腹帶
二、《如何坐月子》理論概要
初次知道這本書
，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗
。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書
，說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了
，可是她的身材恢復(fù)得非常好
，根本看不出生過小孩了。用這個(gè)方法坐的月子
，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)
，體質(zhì)也比以前好多了
。
女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型
，使之恢復(fù)青春、美麗與健康
，那就是初潮期
、生產(chǎn)后
、更年期
。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段
。這個(gè)時(shí)期
，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外
，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。
1
、坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分
，每周根據(jù)需要
，吃不同的食品:
第一周
，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯
，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)
，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核
、山楂片等
，或煮開的米酒。任何菜都不能放水
，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)
，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)
。
第二周
，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能
，恢復(fù)骨盆
。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產(chǎn)
，......
小月子注意事項(xiàng)，坐小月子要注意什么
最主要的是保暖
，千萬(wàn)別溼寒進(jìn)入體內(nèi)
，多久了?
女人坐月子的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語(yǔ)：女人在特殊時(shí)期坐月子期間注意什么呢
，不妨看下我分享的注意事項(xiàng)吧
。
女人坐月子的注意事項(xiàng) 女人坐月子的注意事項(xiàng)一：
順產(chǎn)后坐著或站著的時(shí)候傷口(即下體)會(huì)疼痛(大概持續(xù)十多天)
，而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息
，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦
，挺無聊的。更痛苦的是大便
，坐廁是肯定要的
，蹲廁就加廁所板(懷孕后期就需要了
，大著肚子蹲在廁所很辛苦)
。我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送矗忝亓艘欢螘r(shí)間
。一度要用開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果
，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因?yàn)樽鲁院枚嘌a(bǔ)的東西
，加上傷口痛
，很容易便秘
。我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡
，就是這個(gè)原因
。
女人坐月子的注意事項(xiàng)二：
腰部護(hù)理
，產(chǎn)后除了傷口痛
，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要
，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣
，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃
。
至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問題
，按照醫(yī)生的'說法是各人體質(zhì)不同
，處理方法不同
。反正都要用姜水洗
，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干
。我一個(gè)月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身
。幸虧是冬天
，如果是夏天
，我都不知道自己能否忍受
。可能一天到晚待在空調(diào)房里算了
。
飲食方面我沒什么心得，因?yàn)槎冀o家婆一手包辦了
，只記得吃了很多豬腰和雞
，最多的是姜，吃什么都是姜味
。痛苦啊!
我覺得這個(gè)月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧
，自己身體又不舒服。平時(shí)所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做
，只能躺著
，過幾個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個(gè)小時(shí)
。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會(huì)睡多過四個(gè)小時(shí)
。但想想熬一個(gè)月吧
，熬出頭就好了
。多尋求家人，特別是老公的關(guān)愛
，很重要的!
女人坐月子的注意事項(xiàng)三：
產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生
，傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡
、不能洗頭
，怕因此受風(fēng)受涼留下病根
。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的
。
1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多
，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥
。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
2
、一般產(chǎn)后一周可以洗澡
、洗頭，但必須緊持擦浴
，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染
。6周后可以洗淋浴
。
3
、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)
，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低
。過去常有將門窗緊閉
，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的
，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑
。
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