女性經(jīng)期補血吃什么好

女性經(jīng)期補血吃什么好

女性健康一定要注意經(jīng)期的有些變化，因為月經(jīng)會讓人出現(xiàn)虛弱的情況，而且如果每個月月經(jīng)流血的量大，沒有及時的得到補充，這樣就會造成貧血的情況，其實貧血屬于亞健康狀態(tài)，所以要及時的改善這種情況，女性常吃下面的這些食物可以幫助補血，而且還可以美容養(yǎng)顏。

1、菠菜

菠菜是大力水手的象征。也是不錯的養(yǎng)生補血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含有的鐵質(zhì)和胡蘿卜素是非常的豐富的，所以平時的時候可以多吃菠菜，富含豐富的營養(yǎng)，可以起到補血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯的選擇。

2、黑豆

黑豆看起來其貌不揚，但是它確實我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對身體有益，黑豆是黑色的，可以有補血，烏黑頭發(fā)啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯的補血的食譜。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常有營養(yǎng)的食物。多吃對身體有益。含有維生素B、C，而且還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對于補血補氣有一定的作用，所以常吃胡蘿卜對身體健康有益，特別是有貧血或者是月經(jīng)期的女性來說有一定的作用。

女性健康要保證充足的營養(yǎng)，特別是經(jīng)期，消耗的能量和血比較多，如果不及時補充的話對健康有一定的而影響，所以女性經(jīng)期要注意飲食，如果有貧血情況的女性朋友們，應(yīng)該多吃以上的這些補血食物。這樣就可以有一個健康的身體。

痛經(jīng)補血吃什么食物好

對于貧血的女人，吃什么食物可以補血最快？我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

經(jīng)期補血吃什么好

1 經(jīng)期補血喝花生皮水將100克花生米用溫水泡30分鐘，注意要用紅色的皮，干紅棗50克洗凈后用溫水泡發(fā)，與花生米皮同時放入鍋中，倒入泡花生米的水，加清水適量，小火煎煮半個小時，撈出花生皮，加紅糖即可，喝湯吃棗，每天三次，可以養(yǎng)血補血。

2 經(jīng)期補血喝紅糖飲

姜棗紅糖水

將30克干姜洗凈切碎，適量大棗洗凈去核，加紅糖煎煮成湯汁，喝湯吃大棗，具有溫經(jīng)散寒功效，適宜于寒性痛經(jīng)人群飲用。

山楂桂枝紅糖湯

將15克山楂肉，桂枝5克裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。這道湯具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效，適宜于寒性，痛經(jīng)，面色蒼白者飲用。

烏梅紅糖水

將15克烏梅，紅糖30克一起放入瓦煲，加水一碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服，能起到補血止血，養(yǎng)顏潤膚的功效。

韭汁紅糖飲

將300克鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用;將100克紅糖放入鋁鍋內(nèi)加少許清水煮沸，待糖融后兌入韭菜汁內(nèi)飲用，具有溫經(jīng)補氣的功效，適宜于緩解氣血兩虛型痛經(jīng)癥狀。

3 經(jīng)期補血喝粥

黃芪雞粥

將15克黃芪煎汁，老母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈后切成塊，和100克大米一起煮粥食用，有益氣血功效，適宜于體虛，氣血不足的人群服用。

豬肝粥

將200克豬肝洗凈切塊，與大米，蔥，姜一起放入鍋中，加水適量煮粥，待豬肝和大米熟爛后適宜，適宜于氣血虛弱人群服用。

玫瑰花粥

取玫瑰花適量，粳米100克，紅糖適量，玫瑰花和粳米洗凈，鍋內(nèi)盛水煮沸，將粳米如果，小火煨20分鐘;粥快熟時放入玫瑰花，繼續(xù)用小火煨片刻，食用時加紅糖即可。玫瑰是美容養(yǎng)顏佳品，玫瑰花粥加紅糖，有補血，活血散寒作用。

4 經(jīng)期補血喝花茶夏季或秋季采摘的月經(jīng)花朵，以紫紅色半開放花蕾，不散瓣，氣味清香為宜，泡茶喝有活血調(diào)經(jīng)，理氣止血，潤膚的功效，適宜于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥，還能改善微循環(huán)，增加血流量和結(jié)締組織代謝，降低血小板凝集。

女性生理期，應(yīng)該多吃什么補氣血？

女性同胞都會有一個非常特殊的時期，那就是“生理期”處于生理期的女性是非常脆弱的，而且對于部分女性同胞來說，最害怕的就是“生理期”的到來，因為在生理期的時候自己會腰酸背痛，肚子也會非常的痛，總之身體到處都不舒服，其實這些也是因為女性同胞在平時沒有注重飲食的緣故，那么女性生理期應(yīng)該多吃什么食物才可以補氣血呢？我們一起來看一下。

建議女性同胞在生理期的時候多進食一些南瓜，因為南瓜是一種含鋅元素非常多的蔬菜，而且對于經(jīng)前或者是正處于經(jīng)期容易長痘痘的女性來說，更應(yīng)該多吃一些南瓜，因為鋅可以減少皮膚油脂的分泌，從而改善經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象，而且還可以起到補血的作用。

還可以多吃一些黑木耳，要知道黑木耳不僅存在不少的美容成分，其中還存在一些胡蘿卜素，這些是可以幫助脂肪在體內(nèi)消化的，另外黑木耳還具有養(yǎng)血活血的效果，也非常適合女性在經(jīng)期期間吃。

也可以多吃菠菜，要知道菠菜當(dāng)中含有大量的維生素C，葉酸，胡蘿卜素以及一定的鐵，而也就是造血的主要成分，而我們?nèi)梭w缺少葉酸也會容易引起貧血，同時胡蘿卜素也是一種有益補血的元素，所以在經(jīng)期多吃菠菜。可以防止缺鐵性貧血，對補血有著非常重要的作用。

總之女性生理期是一個非常特殊的時期，正值生理期的時候，女性一定要注意自己的飲食和生活解決，尤其是一些會出現(xiàn)經(jīng)痛的群體，在平時生活當(dāng)中一定注意不要貪涼。在生理期的過程當(dāng)中，要早睡早起多喝熱水，這些可以適當(dāng)?shù)木徑庾约旱慕?jīng)痛。希望筆者以上的解答可以給你帶來幫助。

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