女性健康一定要注意經(jīng)期的有些變化，因為月經(jīng)會讓人出現(xiàn)虛弱的情況
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、菠菜期補血吃什么好.png)
菠菜是大力水手的象征。也是不錯的養(yǎng)生補血的食物的類型
。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含有的鐵質(zhì)和胡蘿卜素是非常的豐富的，所以平時的時候可以多吃菠菜，富含豐富的營養(yǎng)，可以起到補血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯的選擇。2
、黑豆黑豆看起來其貌不揚
，但是它確實我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對身體有益，黑豆是黑色的，可以有補血，烏黑頭發(fā)啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯的補血的食譜。3
、胡蘿卜胡蘿卜是一種非常有營養(yǎng)的食物
。多吃對身體有益。含有維生素B女性健康要保證充足的營養(yǎng)
對于貧血的女人，吃什么食物可以補血最快
1 經(jīng)期補血喝花生皮水將100克花生米用溫水泡30分鐘，注意要用紅色的皮
2 經(jīng)期補血喝紅糖飲
3 經(jīng)期補血喝粥
4 經(jīng)期補血喝花茶夏季或秋季采摘的月經(jīng)花朵
，以紫紅色半開放花蕾，不散瓣，氣味清香為宜，泡茶喝有活血調(diào)經(jīng)，理氣止血，潤膚的功效，適宜于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥，還能改善微循環(huán)女性同胞都會有一個非常特殊的時期
建議女性同胞在生理期的時候多進食一些南瓜，因為南瓜是一種含鋅元素非常多的蔬菜
，而且對于經(jīng)前或者是正處于經(jīng)期容易長痘痘的女性來說，更應(yīng)該多吃一些南瓜，因為鋅可以減少皮膚油脂的分泌，從而改善經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象，而且還可以起到補血的作用。還可以多吃一些黑木耳，要知道黑木耳不僅存在不少的美容成分
，其中還存在一些胡蘿卜素，這些是可以幫助脂肪在體內(nèi)消化的，另外黑木耳還具有養(yǎng)血活血的效果，也非常適合女性在經(jīng)期期間吃。
也可以多吃菠菜，要知道菠菜當中含有大量的維生素C
，葉酸，胡蘿卜素以及一定的鐵，而也就是造血的主要成分，而我們?nèi)梭w缺少葉酸也會容易引起貧血，同時胡蘿卜素也是一種有益補血的元素，所以在經(jīng)期多吃菠菜?div id="4qifd00" class="flower right">總之女性生理期是一個非常特殊的時期
，正值生理期的時候，女性一定要注意自己的飲食和生活解決，尤其是一些會出現(xiàn)經(jīng)痛的群體，在平時生活當中一定注意不要貪涼。在生理期的過程當中
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