新生命的誕生需要在全面營養(yǎng)的基礎(chǔ)之上
孕前半年就開始進(jìn)行全面的營養(yǎng)食譜調(diào)理，如孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備不足
，不論孕后吃得多么好，都會(huì)影響胎兒的整體發(fā)育，特別是腦細(xì)胞增殖第一高峻期（10——18周)發(fā)育受到影響。產(chǎn)下的嬰兒會(huì)體重偏輕，很容易生病，孩子成年后還會(huì)有營養(yǎng)缺陷，長大后還可能會(huì)影響生育。而孕前儲(chǔ)備充足營養(yǎng)
，即使母親妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，也能在很大程度上減輕對(duì)胎兒營養(yǎng)供應(yīng)的影響。均衡是優(yōu)生關(guān)鍵.png)
夫妻雙方膳食營養(yǎng)攝入可參考《中國居民膳食指南》和《中國孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南》，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣
，以純天然的植物性食物為主，每天多吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的新鮮蔬菜總的來說，從受孕前3個(gè)月開始
，夫妻雙方都應(yīng)保證營養(yǎng)均衡、合理、充足。準(zhǔn)爸爸
應(yīng)該多補(bǔ)充保護(hù)生殖能力的純天然的植物性食物和營養(yǎng)素
。如孕前3個(gè)月多吃些含鋅、維生素E(又稱生育酚)豐富的食物，能促進(jìn)男性產(chǎn)生健康、有活力的精子。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分
，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增加精子的營養(yǎng)，提高精子數(shù)量、質(zhì)量和成活率。微量元素鋅
、硒等參與男性睪丸酮的合成，對(duì)提升受精等生殖生理活動(dòng)有幫助。補(bǔ)鋅要多吃魚類、小米要多吃有助于孕育新生命的食物
準(zhǔn)爸爸應(yīng)避免吃含有防腐劑及染色劑的食物
，不要用泡沫塑料盒裝飯菜、加熱食物，少吃快餐，遠(yuǎn)離煙、酒。飲酒容易致精子畸形，生“傻瓜”小孩的概率比較高。準(zhǔn)媽媽
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，補(bǔ)充營養(yǎng)無論對(duì)自己還是胎兒都是十分重要的
，胎兒通過胎盤吸收母體養(yǎng)分補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
準(zhǔn)媽媽有貧血的
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