孕婦怎么擁有一個(gè)好睡眠?

女性之偉大，就在其為承擔(dān)種族繁衍、承先啟后的傳宗接代付出的一切。所以，世界上不論哪一個(gè)時(shí)期的戰(zhàn)爭(zhēng)，戰(zhàn)爭(zhēng)如何慘烈，都不能傷害女性。歷來醫(yī)護(hù)人員家庭中成員，無不竭力保護(hù)孕婦，尤其對(duì)懷孕期的睡眠問題，專家學(xué)者提供很多建言。

(一）正確的睡姿

妊娠期間，由于胎兒不斷長(zhǎng)大，子宮的重量和容積相應(yīng)增大，因此，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，正確的睡姿非常重要，直接關(guān)系胎兒和孕婦的安全。

妊娠期間宜采側(cè)臥的優(yōu)點(diǎn)

(1)保證胎兒獲得充足的營養(yǎng)。側(cè)臥可以避免或減少重量較大的子宮對(duì)孕婦腹部動(dòng)豚的壓力，保證子宮動(dòng)豚的血液運(yùn)行正常，使胎兒獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而保護(hù)胎兒正常成長(zhǎng)。

(2)避免妊娠高血壓。女性在懷孕期間，很容易造成血壓升高，側(cè)臥可以避免或減少重量較大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓力，以保證心臟的血流量，使腎臟血流量增加、大腦血流量正常，從而避免妊娠期高血壓。

妊娠期間仰臥的危害

(1)妊娠期間仰臥不利于胎兒成長(zhǎng)。仰臥時(shí)，子宮會(huì)對(duì)腹部動(dòng)脈產(chǎn)生壓力，造成血管扭曲，動(dòng)脈壓力降低，因而影響母體對(duì)胎兒血液供應(yīng)，造成胎兒營養(yǎng)不足。另外，仰臥也會(huì)使子宮對(duì)下腔靜脈產(chǎn)生較大壓力，影響胎兒廢物的排出；仰臥還會(huì)造成胎兒缺氧，故仰臥不利于胎兒成長(zhǎng)。

(2)仰臥造成血壓過高或過低。仰臥時(shí)，子宮對(duì)下腔靜脈造成較大壓力，心臟供血不足，導(dǎo)致血壓下降。當(dāng)血壓持續(xù)下降時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素因反射作用會(huì)大量增加，血壓迅速上升，易造成高血壓。

(3)仰臥可能引發(fā)其他疾病。仰臥時(shí)，子宮對(duì)下腔靜脈造成較大壓力，血壓循環(huán)變得不正常，很容易造成下肢腫脹或生痔瘡。

(二）情緒疏導(dǎo)

部分孕婦妊娠期出現(xiàn)的睡眠問題，除生理原因造成外，也會(huì)由于心理過度緊張、壓力、焦躁不安等情緒引起，故應(yīng)采用心理治療方法疏解其不良情緒，使其保有愉快心情。

(三）改善睡眠環(huán)境

懷孕期間應(yīng)有一個(gè)較為良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)整潔是最起碼的條件，空氣新鮮、色調(diào)明朗、光線柔和、溫度和濕度適宜以及無噪音干擾等。

(四）慎用藥物

懷孕期間切勿自行服藥或聽信民俗療法，輕則傷身，重則造成胎兒流產(chǎn)或胎兒畸形。如果問題是病理的，必須至醫(yī)院就診，對(duì)癥下藥，及時(shí)治療。

(五）治療打鼾、憋氣

(1)妊娠女性打鼾，產(chǎn)后多可緩解，側(cè)臥可以使打鼾減輕，嚴(yán)重時(shí)須至醫(yī)院進(jìn)行治療。

(2)妊娠女性如果有嚴(yán)重憋氣型打鼾癥，出現(xiàn)嚴(yán)重低氧血癥時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)以免低氧血癥導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

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