三個年齡段預示著女性衰老標志

現在很多的女性都兼顧著家庭和事業(yè)的雙重的壓力，特別是已經結婚生子的女性朋友們，她們不比男性的壓力小。長時間的高負荷的工作，會讓身體吃不消。沒有時間鍛煉，更沒有時間做好女性保健，那么對于女性來說如何運動才能讓她們更加的健康呢?

1、30歲：長出第一根白發(fā)

你會發(fā)現，你的頭發(fā)出現了一根根的白發(fā)，這也許是時間的見證。所以一定要注意了，包括飲食啊，運動啊等等的方面來讓自己健康起來。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。

2、55歲：帕金森找上門

帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經系統(tǒng)疾病，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長而增長。而且這種疾病不會有效的得到治療，隨著年齡的增長，疾病的發(fā)展速度也會比較快，所以應該平時多做一些腦力的活動，可以有效的緩解。平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。

3、60歲：白內障很常見

60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。所以一旦出現了白內障就會影響生活的質量，最重要的是應該盡早的去做手術，同時這個年齡段應該及時的避開高血壓，減少高油脂的飲食，多吃清淡的食物，多注意運動，保持良好的心態(tài)很重要。

可以看到女人三十歲以后就會慢慢的衰老，身體的各部分都在不同程度的變化，所以想讓自己永遠保持年輕的狀態(tài)，一定要好好的照顧自己，有一個積極向上的心態(tài)是非常重要的。而且還要預防各種疾病的發(fā)生，希望女性朋友們能夠健康。

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