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懷孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-30 03:57:06

懷孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)

現(xiàn)在人做啥事都是有計(jì)劃的，就連生小孩也是有計(jì)劃的執(zhí)行

，原因很簡(jiǎn)單
，生活壓力越來(lái)越大
，人每走一步都要做好打算
。尤其現(xiàn)在一家生一個(gè)小孩的情況下
，更是把懷孕做為一件大事來(lái)對(duì)待
，優(yōu)生優(yōu)育的前提準(zhǔn)備工作是什么呢
？

一

、懷孕前飲食

在懷孕前的半年時(shí)間里，夫妻兩人都要特別的注意日常的飲食

，尤其是丈夫不能喝酒抽煙
。

懷孕前夫妻兩人都要補(bǔ)補(bǔ)身體，不能在外面吃太多油膩的東西

，或者是不利于健康的東西
。

懷孕前夫妻兩人都要每天早上都要喝一杯牛奶，以增強(qiáng)體質(zhì)

，提高免疫力
。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維生素

，女性要補(bǔ)鈣
，因?yàn)榇蟛糠謶言械呐嗽谠衅诙加腥扁}的現(xiàn)象，另外女人還要再受孕前補(bǔ)充葉酸
，通過(guò)食物和葉酸片
，讓體內(nèi)的葉酸水平達(dá)標(biāo)。

一般人是在懷孕的時(shí)候不吃味精或是少吃味精

，但事實(shí)上
，在懷孕前就應(yīng)該有一些飲食禁忌，不要吃味精
，純化學(xué)加工的食品不要吃
，不要喝碳酸飲料。

二

、懷孕前的體檢

在準(zhǔn)備懷孕前

，夫妻兩人應(yīng)定期的做體檢
。

女性要自我的做好體檢，不要在外面吃砂鍋什么麻辣燙類(lèi)的食物

。

三

、懷孕前生病吃藥

一些藥物可以改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿性，對(duì)于生育也是不利的

。所以在懷孕前一定要防止生病
，如果生病要以調(diào)理性的中草藥為主，盡量不要吃西藥
。

懷孕前要提高彼此的身體免疫能力

。

懷孕前尤其是在夏季，女人不能貪涼吃冷飲

，諸如冰淇淋之類(lèi)的都不能吃
。感冒了就喝點(diǎn)生姜水，盡量不要吃感冒藥
，過(guò)抗生素鹽水更是要不得
。

四、懷孕前身體鍛煉

夫妻兩人可以一起出去做做運(yùn)動(dòng)

，對(duì)于女性而言
，最好是做做仰臥起坐，可以使腹部肌膚得到鍛煉
，有利于順產(chǎn)
。否則就要剖了。

多跑跑步

，出出汗水
，不但可以排出體內(nèi)毒素，還可以增強(qiáng)體質(zhì)
。

20個(gè)懷孕前的準(zhǔn)備須知

懷孕前的準(zhǔn)備對(duì)孕育健康寶寶起著至關(guān)重要的作用

，那么，在懷孕之前
，需要做好哪些準(zhǔn)備工作呢
？有哪些注意事項(xiàng)必須要牢記于心呢？本站我為您匯總了20個(gè)懷孕前的準(zhǔn)備須知
，希望能解答你心中的疑惑
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作是孕育健康寶寶的重要基礎(chǔ)。下面的10項(xiàng)懷孕前的準(zhǔn)備工作

，助你做好孕前準(zhǔn)備順利進(jìn)入孕育寶寶的最佳狀態(tài)
。

　懷孕前的準(zhǔn)備工作1：告別菸酒及藥物

如果你吸菸或吸食毒品，請(qǐng)及早打住

。大量研究顯示
，吸菸和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外
，研究還表明
，吸菸可能會(huì)影響生殖能力和男性 *** 數(shù)量
。事實(shí)上
，即使是吸二手菸也會(huì)影響你的受孕機(jī)率。專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕期避免飲酒
，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量
，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了
。

　懷孕前的準(zhǔn)備工作2：拒絕咖啡因

研究顯示

，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)
，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)
。所以最好戒掉咖啡、茶
、可樂(lè)等含咖啡因的飲料
。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉
，以免引起頭痛
。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯
，這是多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)可的安全限度
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作3：補(bǔ)充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍
，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)
，也可以服用孕期專(zhuān)用多種維生素
。但要注意，如果是多種維生素
，要確定它所含的維生素A不超過(guò)每日允許的0.77毫克(2,565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)
，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷
。如果你不確定該吃哪一種
，一定要先咨詢醫(yī)生。

　懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)

，你的受孕機(jī)率就會(huì)更高些
。研究顯示
，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品

從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

。每天盡可能多吃水果和蔬菜
、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等
。但如果你非常喜歡吃魚(yú)
，注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)
、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi))
，而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以
，你每周吃這類(lèi)魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1)一周3～5天

，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
，如步行或騎車(chē);2)一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)
，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等
。

但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃

。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始
，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量
，如用爬樓梯代替乘電梯
，或提前一兩站地下車(chē)，然后步行
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作7：與牙醫(yī)“約會(huì)”

當(dāng)你為未來(lái)的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)

，不要忘了你的口腔保健。越來(lái)越多的證據(jù)顯示
，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒
。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)
，患有牙周疾病的孕婦
，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會(huì)增加孕婦患先兆子癇(一種表現(xiàn)出高血壓
、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥)的風(fēng)險(xiǎn)
。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”

。黃體酮和雌激素水平增高后
，可能導(dǎo)致牙齦對(duì)牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌 *** 產(chǎn)生與平時(shí)不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹
、出血和疼痛等狀況
。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)
。

所以

，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療
，洗一次牙
，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康
，以免后患
。

　懷孕前的準(zhǔn)備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病

，如唐氏綜合征
、智力缺陷、先天性出生缺陷等
。你在去做孕前檢查時(shí)
，醫(yī)生也會(huì)詢問(wèn)這方面的問(wèn)題
，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查
。

　懷孕前的準(zhǔn)備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題

，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)
，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕
，以減少寶寶出生缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩
。

如果你沒(méi)有做過(guò)婚前檢查

，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準(zhǔn)備工作10：計(jì)算出排卵日

在排卵日前后過(guò)性生活

，能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)
。你可以使用我們的排卵期計(jì)算器算出你的排卵日，也可以通過(guò)跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計(jì)算排卵
。從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間
，你的體溫會(huì)比較低。等你開(kāi)始排卵時(shí)
，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右
，宮頸粘液的分泌也會(huì)變得旺盛
。

除了身體方面10項(xiàng)重要的懷孕前的準(zhǔn)備工作外，你還需要從經(jīng)濟(jì)和心理方面做好以下10項(xiàng)懷孕前的準(zhǔn)備工作：

　懷孕前的準(zhǔn)備工作之11：了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用

各個(gè)地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策有所不同

，以北京市為例
，北京市人力資源和社會(huì)保障局規(guī)定，

社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險(xiǎn)政策

，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員
，就可以享受北京市生育保險(xiǎn)的待遇。其生育險(xiǎn)醫(yī)療費(fèi)支付標(biāo)準(zhǔn)為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為520元;妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為850元;妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為1400元

。自然分娩醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為1900元(三級(jí)醫(yī)院)
，剖腹產(chǎn)醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為3800元(三級(jí)醫(yī)院)。

此外

，如果你覺(jué)得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要
，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險(xiǎn)概率比正常人要高得多
，所以目前保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求
。一般懷孕28周后投保，保險(xiǎn)公司不予受理
，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理
。

但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險(xiǎn)

，保障生育期間的風(fēng)險(xiǎn)
。不過(guò)需要提醒你的是，這類(lèi)保險(xiǎn)一般都有90～180天的等待期
，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間
，在等待期內(nèi)發(fā)生保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司不予理賠
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之12：做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備

從你準(zhǔn)備懷孕到寶寶長(zhǎng)大獨(dú)立要花多少錢(qián)?這可能是一個(gè)讓你不敢面對(duì)的數(shù)字

。所以現(xiàn)在就來(lái)未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財(cái)專(zhuān)家咨詢
，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資
。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個(gè)問(wèn)題的。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之13：保持健康心理

專(zhuān)家指出

，女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半
。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象

，比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣
、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專(zhuān)家進(jìn)行咨詢
。如果需要服藥
，醫(yī)生會(huì)幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段
，如瑜伽和冥想
，調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之14：避免病毒和細(xì)菌感染

準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要

，特別是那些可能危害未來(lái)寶寶的感染
。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開(kāi)
，食物變質(zhì)后不要再吃
。

盡量不要購(gòu)買(mǎi)不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒(méi)有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚(yú)類(lèi)和家禽

。這些食物可能會(huì)使你感染李斯特菌病
，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚(yú)
，特別是生貝
，可能包含有害的微生物，最好也不要吃
。。

注意勤洗手

，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間
，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)
。另外
，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套
，以避免感染弓形蟲(chóng)病和其他對(duì)胎兒發(fā)育有害的傳染病
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之15：遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

懷孕前的準(zhǔn)備工作之16：人生大事，從長(zhǎng)計(jì)議

在決定要孩子之前

，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切
，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。以下問(wèn)題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：

? 你們兩人都愿意要寶寶嗎?

? 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂(lè)時(shí)間嗎?

? 你們對(duì)孩子的養(yǎng)育方式是否觀點(diǎn)統(tǒng)一?

? 你們是否考慮過(guò)未來(lái)讓誰(shuí)照顧孩子

，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系?

懷孕前的準(zhǔn)備工作之17：與一個(gè)朋友分享

雖然孕育寶寶的過(guò)程將會(huì)是一段超乎想象的美妙時(shí)光

，但你在這段旅程中仍難免會(huì)有壓力和不良情緒。所以除親密愛(ài)人外
，一個(gè)心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折
。在晨吐和情緒低落時(shí)能獲得朋友的支持和安慰，會(huì)使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來(lái)的小生命
，暢想孕育一個(gè)可愛(ài)寶寶的幸福情景
，也會(huì)讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之18：為“造人”制造情趣

一些專(zhuān)家認(rèn)為

，女性在 *** 時(shí)若達(dá)到性 ***
，則有利于提高受孕率。另一種說(shuō)法則認(rèn)為
，兩者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系
。雖然此觀點(diǎn)目前尚無(wú)定論，但為什么要錯(cuò)過(guò)這一美妙時(shí)刻呢?買(mǎi)一件性感內(nèi)衣
，或者在房間里點(diǎn)上朦朧的燭光
，再買(mǎi)幾種特別的芳香 *** 油。這樣做不但沒(méi)有什么壞處
，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之19：和避孕說(shuō)“bye bye”

如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶

，就應(yīng)該停止避孕了
。如果你們使用的是避孕套或 *** 隔膜，只要馬上停止使用就行了
。但如果你一直服用口服避孕藥
，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個(gè)原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性
。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復(fù)規(guī)律可能需要幾個(gè)月的時(shí)間
，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個(gè)月就恢復(fù)了。

如果你使用的是激素注射避孕法

，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復(fù)
，也需要等上一年，當(dāng)你再次正常排卵后再懷孕為好
。

停止避孕后

，你就可以開(kāi)始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律
。按時(shí)在日歷上標(biāo)出月經(jīng)開(kāi)始和結(jié)束的具體日期
，或者將經(jīng)期的日子畫(huà)上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日
，并規(guī)劃好頭三個(gè)月的產(chǎn)檢項(xiàng)目
。

懷孕前的準(zhǔn)備工作之20：享受最后屬于你的時(shí)光

女性準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)

作為一個(gè)女人，如果你準(zhǔn)備好想要孩子了

，那么你就該做好懷孕前的準(zhǔn)備工作
，那么具體該做什么呢?請(qǐng)閱讀以下文章
，跟著我一起來(lái)了解。

女性準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng) 準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)1：盡量做個(gè)孕前檢查

孕前檢查是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育在準(zhǔn)備懷孕前對(duì)身體進(jìn)行全面的檢查

，通常在準(zhǔn)備懷孕前3～6個(gè)月進(jìn)行
。通過(guò)檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病
。

準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)2：培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

懷孕前好的飲食習(xí)慣是孕育健康寶寶的關(guān)鍵

。女人準(zhǔn)備懷孕后應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素
、葉酸
、維生素的食物;少吃刺激性食物和甜食。

準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)3：養(yǎng)成良好的.生活習(xí)慣

女人準(zhǔn)備懷孕前最忌抽煙喝酒

，煙酒不僅傷害女性的生殖細(xì)胞
，還對(duì)日后寶寶的健康發(fā)育有影響。因此
，準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)之一就是改掉抽煙喝酒的不良生活習(xí)慣
。

準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)4：受孕前保持良好的心態(tài)

女性精神壓力大、心情緊也會(huì)影響正常的排卵

，從而影響受孕成功率
。所以準(zhǔn)備懷孕后，女人最好能保持放松的心情
。

準(zhǔn)備懷孕前注意事項(xiàng)5：調(diào)整好孕前生理機(jī)能

良好的孕前生理機(jī)能指要保持卵子的成熟質(zhì)量和生殖器官的健康狀態(tài)

，這些對(duì)于孕育健康寶寶也很重要。因此女人準(zhǔn)備懷孕前可以多進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理和身體鍛煉
。

備孕護(hù)理注意事項(xiàng) 1

、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響
，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕
。讓自己有一個(gè)輕松的心情
。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽
，既可以放松心情又鍛煉身體
。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害

，早為人們所熟悉
，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒
、吸煙
。

3

、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏
，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形
，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜
、菠菜
、生菜、蘆筍
、小白菜等
。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4

、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分
，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)
。含鈣高的食物有牛奶
、豆制品、禽蛋
、海產(chǎn)品
、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣
，所需的鈣為每天800毫克左右
。

準(zhǔn)備懷孕需要做什么準(zhǔn)備

現(xiàn)在的年輕夫妻生育意識(shí)都很高的，他們?yōu)榱松粋€(gè)健康的寶寶

，都會(huì)精心進(jìn)行備孕
。而備孕前也是要做一些準(zhǔn)備的，以便提高受孕的幾率
，備孕期間在飲食上也要下功夫的
。那么，準(zhǔn)備懷孕需要做什么準(zhǔn)備呢?還有備孕注意事項(xiàng)有哪些?

準(zhǔn)備懷孕需要做什么準(zhǔn)備 準(zhǔn)備懷孕一般需要男女雙方一起調(diào)整生活方法

，作息要規(guī)律
，盡量不要抽煙和喝酒，可以去醫(yī)院做一下體檢
，發(fā)現(xiàn)有異常情況的
，及時(shí)治療。

1.檢查身體

在準(zhǔn)備懷孕前

，最需要做的就是檢查身體
。夫妻雙方都要先給身體做一個(gè)全面的體檢，排除不利于懷孕的疾病
。女性方面主要是檢查身體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能
、輸卵管是否通暢
、子宮是否有疾病、是否有生殖系統(tǒng)炎癥等等
。男性方面主要是否存在染色體異常
，檢查精子的質(zhì)量，是否有少精
、死精等精子質(zhì)量疾病等
。

2.改掉不良習(xí)慣

在確保身體都健康適合備孕的前提下，要改掉自己的不良習(xí)慣

。如果夫妻間有抽煙
、酗酒等不良嗜好的，一定要及時(shí)的戒掉
。還要注意合理的安排作息時(shí)間
，晚上上床休息的時(shí)間不能超過(guò)十點(diǎn)。早晨最好七點(diǎn)起床
，有時(shí)間的話最好鍛煉身體
。

3.注意營(yíng)養(yǎng)

夫妻在備孕前還要注意合理的安排營(yíng)養(yǎng)，要保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡

。盡量多吃一些微量元素和維生素含量都很豐富的蔬菜和水果
。

首先就要有一個(gè)健康的身體，所以在懷孕前一定要調(diào)養(yǎng)好身體

，不要隨便亂用藥
，亂吃東西，保持良好的心情
，這樣有利于胎兒健康
，如果各方面都沒(méi)有問(wèn)題的話，就可以準(zhǔn)備懷孕了
，預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥主要還是保持良好的心情
，多接觸人。

備孕注意事項(xiàng) 如果夫妻雙方打算懷孕

，首先要保證雙方的休息和睡眠
，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月
，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)
，每天均衡飲食
，保證營(yíng)養(yǎng)。

1

、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠
，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響
，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕
。讓自己有一個(gè)輕松的心情
。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽
，既可以放松心情又鍛煉身體
。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害

，早為人們所熟悉
，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒
、吸煙
。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用

，葉酸缺乏
，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸
。富含葉酸的食物有莧菜
、菠菜、生菜
、蘆筍
、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸
。

4

、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少
，而且用量較多的一種物質(zhì)
。含鈣高的食物有牛奶。

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