孕婦的身體隨著胎兒的發(fā)育變得越來越笨重
左側(cè)臥是最佳睡眠姿勢
媽媽怎樣保證睡眠好.png)
隨著人們保健意識的增強，很多孕婦對懷孕期間的睡覺姿勢都很重視
所以準(zhǔn)媽媽們一定要重視睡覺姿勢的養(yǎng)成，除了短暫的變換一下姿勢外
使用墊子緩解身體不適
準(zhǔn)媽媽們懷著寶寶，身體的背部
醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為
調(diào)整床頭高度促進(jìn)睡眠
懷孕的婦女容易出現(xiàn)胃液反流導(dǎo)致胃部灼熱
你好，非常高興為你解答問題
正常情況下
孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)
但是在孕早期
孕中期
到了孕晚期
要提醒你的是
希望我的回答能夠幫助到你
在懷孕之前
，你可能是缺乏安全感的“趴睡派”，也可能是豪放的“仰睡派”，但遺憾的是，這兩種睡姿，都不是孕期準(zhǔn)媽媽的最安全選擇。
趴睡——腹部壓力 趴睡的諸多不適根本不用贅述
，隨著肚子越來越大，你會感到像是睡在一個籃球或西瓜上一樣難受，更不用說對“寶寶受壓”的擔(dān)心了。仰睡——背部壓力 平躺著仰睡，雖然可能會比較舒服
，但實際上這會把子宮的重量都壓在你的后背、腸道這兩條主動脈上，而這兩條主動脈是專門負(fù)責(zé)從心臟向身體下部輸送血液的血管。因此，這樣的壓力，會造成背部疼痛、背部痤瘡、消化不良、呼吸困難最佳睡姿——左側(cè)臥 把身體蜷起來
一整晚無法保持一個睡姿
？ 有的媽媽可能會問，“如何在一整個晚上都保持左側(cè)臥這一種睡姿呢”，還有的媽媽一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己又回到趴睡和仰睡的姿勢中，突生擔(dān)心“我這樣睡了多久？會不會出什么毛病？”其實
，沒辦法一整晚保持一個睡姿，這也是很正常的，尤其在最開始變換睡姿的那幾晚。媽媽們請先放松心態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己“睡錯了”姿勢，就重新調(diào)整一下，因為這種姿勢對于身體而言是最好的，所以身體也會很快適應(yīng)。你還可以準(zhǔn)備1.5米左右的孕婦枕，它能有效地提供支撐，讓你睡得更香、更踏實、更安全。您好
，很高興有機(jī)會回答您的提問，并且希望我們的回答對您有所幫助。首先
，孕期是一個比較難熬的階段，大部分的媽媽們都存在著睡不好的通病，睡眠很淺，哪怕一點點動靜就會驚醒，之后便很難入睡。所以，我們建議各位孕期的媽媽們最好選用的睡姿是左側(cè)睡臥，這樣是最適合孕媽，也是最舒服的辦法喲，如果媽媽們覺得很難采用側(cè)臥還可以選擇合適的孕婦枕固定姿勢，也會起到一定的減除疲勞的作用其實，很多人的存在著誤區(qū)
因此
，如果孕期的媽媽們采取左側(cè)睡姿的話，可以非常有效的對子宮的有旋轉(zhuǎn)起到一個減緩的作用，這樣也避免了以上說明的造成子宮的韌帶和系膜處于緊繃的狀態(tài)，也正好可以緩解子宮的供血不足，這也是對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是非常有利的哦。
孕婦的精神狀態(tài)對腹內(nèi)嬰兒的正常生長發(fā)育來說至關(guān)重要
，而高質(zhì)量的睡眠對孕婦非常的關(guān)鍵，那么，對于妊娠的女性來說，什么樣的睡覺姿勢最有利呢？
在妊娠早期
，胎兒仍位于骨盆內(nèi)，因此在腹部也看不出來，也不會對身體各部分產(chǎn)生壓迫，此時睡姿對孕婦的影響并不是很大，只需要調(diào)整至最舒服姿勢即可，最好是仰臥位。在妊娠中期
，胎兒逐漸長大在妊娠晚期，孕婦的睡姿應(yīng)加倍謹(jǐn)慎
不建議在孕中晚期的時候
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懷孕怎樣的睡姿好呢?
其實懷孕期間睡覺姿勢
1、孕早期(1—3個月)
2、孕中期(4—7個月)
3
但是采取左側(cè)位
另外
孕媽媽的睡眠姿勢是影響胎兒正常發(fā)育的因素之一，所以平時還是要注意下睡姿的
睡眠對孕婦來說很重要
孕婦最好的睡姿
懷孕早期（1-3個月）
懷孕早期 懷孕早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重 懷孕中期（4-7個月） 懷孕中期，要稍收斂一些豪放的睡姿 懷孕中期腹部已有隆起 懷孕晚期（8-10個月） 懷孕晚期 左側(cè)臥位睡姿的好處： 1 2、降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率 3 4 孕婦各種睡姿注意事項 仰臥 在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能仰臥，仰臥對自己和胎兒都很不利 仰臥位睡姿的危害 ：仰臥位時 如果出現(xiàn)上述情形 右側(cè)臥 右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些 右側(cè)臥睡姿的危害 ：會加重子宮的右旋程度 趴睡 這種睡姿千萬不能要 趴睡的危害： 1 2 3、趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶 4、趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況 不同時期的孕婦肚子大小不同 從懷孕早期開始 特別是到了孕晚期，孕媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位 孕早期(1-3個月):隨意睡 孕早期 禁忌：切記不可趴著睡 孕中期(4-7個月):仰睡和側(cè)睡 隨著胎兒的增長 禁忌：不可長期仰臥或者右側(cè)臥位的睡姿 孕中期胎兒穩(wěn)定后，就可以跟著手機(jī)軟件G動鍛煉盆底肌 孕晚期(8-10個月):建議左側(cè)睡 到了孕晩期,此時胎寶寶的增長速度是驚人的 禁忌：長期仰臥 當(dāng)然不是說要一整夜保持一個睡姿，這樣就真的太累了 孕媽們 怎么舒服怎么來 孕期嘗試調(diào)整一個正確的睡姿 孕前期和孕中期對睡姿沒有一個明確的要求 孕期孕媽媽合理的睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥睡眠 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/20473.html.
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