女性護膚吃什么食物
每一個女孩子對于自己的肌膚都非常的關(guān)注，我們都希望自己的皮膚非常的好
，可是冬季肌膚總是會出現(xiàn)一些問題，膚質(zhì)變差
，而且隨著年齡的增長，肌膚的問題會更加的多
。其實生活中很多的食物是可以讓肌膚保持水嫩的
，今天小編就為大家推薦一些食物吧
。
1
、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白、碳水化合物
，但是脂肪的含量卻非常的小
。我們很多人在吃肉的時候喜歡將肉皮去除掉，認為肉皮不好吃
，其實這樣的做法是錯誤的哦，肉皮里面的膠原蛋白是非常的豐富的
，多吃富含膠原蛋白的食物可以讓肌膚更好，肉皮正確食用可以去除臉上的皺紋
，而且能夠很好的延緩衰老
，讓我們保持年輕
。
2
、大豆
想要令女生的皮膚好，那么體內(nèi)中含有的雌激素必須具有一定的量
，這樣才能夠駐顏養(yǎng)顏。黃銅的物質(zhì)是美容養(yǎng)顏的神器
，而大豆里面含有的異類黃銅物質(zhì)是很豐富的，多吃大豆可以讓皮膚變得更加的細膩
，而且不會讓身體產(chǎn)生不適的癥狀
，所以想要美容養(yǎng)顏的話
，就吃大豆吧。
3
、三文魚
三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚
，令女性重新煥發(fā)青春
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？吹饺聂~
，大家是不是想說
，怎么哪都有三文魚啊。當然啦
，三文魚的營養(yǎng)價值可是非常的豐富的，想要讓肌膚重新水嫩有彈性
，就多吃一些三文魚吧
，三文魚可以很好的去除皺紋，“殺死”肌膚里面衰老的元素
，讓我們的肌膚重新水嫩光滑
。
食物正確的食用可以給我們的肌膚以及健康帶來很大的幫助
，上述的這些食物在生活中太常見了
，不過大家不知道它們竟然可以保護我們的肌膚吧
。有些食物雖然不起眼
，但是如果食用方法得當?shù)脑挘彩俏覀兊慕】档暮么顧n哦
。上述的食物希望可以讓大家的肌膚變得更好。
女人吃什么食物美容養(yǎng)顏效果好？
女人要想變美
，除了會搭配衣服
，會保養(yǎng)面板之外，當然還得會吃
。說到美容養(yǎng)顏
，很多女人都一籌莫展
，因為美容養(yǎng)顏的食物很多
，那么女人吃什么美容養(yǎng)顏、如何保養(yǎng)面板呢?下面我整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦
，一起來看看吧!
美容養(yǎng)顏的食物推薦
蘋果
首先
，水果的營養(yǎng)價值是很高的，比如蘋果
，它不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)
，而且更重要的是富含鋅元素，對人體的健康非常有利
。另外
，蘋果富含豐富的果膠
、果酸
，有助于腸道蠕動
，加快排毒過程
，對美容養(yǎng)顏也有很大的幫助!
石榴
石榴有很強的防輻射作用
，同時也有很強的排毒功能，大家都不知道吧!所以經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝
，補充體內(nèi)能源，還能給肌膚注入新能量
，達到美容養(yǎng)顏的效果，建議女性可以多吃一點
。
大豆
大豆的營養(yǎng)價值極為豐富
，這是眾所周知的
，大豆的異黃酮成分對女性健康很有幫助
。大豆異黃酮也就是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素
，它能延遲女性細胞衰老，使面板保持彈性
、美容養(yǎng)顏
、所以很多女性都喜歡吃
。
豬蹄
最后一種就是豬蹄
，作為美容圣品
，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
，這點大家都知道。而且中醫(yī)上認為豬蹄性平，味甘咸
，營養(yǎng)堪比熊掌
，而豬蹄膠原蛋白還可以促進毛發(fā)
、指甲生長
，保持面板柔軟、細膩
，對于美容效果非常好
。
如何保養(yǎng)面板
防曬
防曬是每個女生護膚必備工作，別看小小的紫外線
，不但能偷走你亮白的肌膚，還會給你帶來色斑
。市場上有好多防曬的產(chǎn)品
，防曬霜啦
，隔離霜啦
，其實用一點是可以的。但是我并不建議大家依賴這些產(chǎn)品
，外出戴帽子，帶一次性口罩等
。
多喝水
“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的
，水不但有利于我們身體排毒
，防止結(jié)石
，還能為我們肌膚提供充足的水
，使我們的肌膚變得水潤光滑。
多運動
運動是每個女孩每天都要堅持的事情
，俗話說：閱讀可以改變心靈，運動改變體型
。平時只要多運動
，身材和氣質(zhì)都會變好
，更關(guān)鍵的是運動可以排毒
，讓你的身體更健康
。
女人美容養(yǎng)顏的湯
1
、芪棗甲魚湯
材料：甲魚一只，黃芪
，大棗，料酒，生姜
，鹽等各適量。
做法：1
、將鮮活甲魚宰殺后
，用沸水燙后揭去甲殼
，取肉出來切成塊
。
2、將甲魚同黃芪
，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水
，大火燒開
。加上料酒
，鹽
，生姜改用小火燉兩個小時左右，至甲魚肉爛為止
。
提示：此湯能補氣升陽，滋陰補虛
，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振
，血虛面色無光
，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用
，甲魚還能補勞傷，大補陰氣不足
。
2、美唇鳳爪湯
材料：雞腳
，黑豆
，薏米等各適量
。
做法：1
、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個小時
。
2
、將用料放在煲內(nèi)
，加上適量的清水
，煲大約兩個小時。
3
、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。
提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白
，薏米有健脾去溼
，益氣養(yǎng)血的功效
，此湯能解毒
，滋補腎臟，養(yǎng)血潤燥
，常喝的話會令嘴唇豐滿紅潤。
3
、豬肚木瓜湯
材料：豬肚一個，紫河車粉
，木瓜一個
，味精
，鹽等各適量
。
做法：1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈
。
2、把紫河車粉
，一個半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)
，用線綁緊豬肚口
，放涼水中煲湯
，一個半小時左右，湯汁變成乳白色
，加鹽，味精調(diào)味就可以出鍋了。
提示：此湯常喝能使 *** 豐滿
，面板光滑，中醫(yī)認為紫河車粉有補腎益精
，益氣養(yǎng)血的功效
。
4
、紅棗桂圓銀耳湯
材料：紅棗3至5粒
、干桂圓10至12粒、銀耳適量
、紅糖1大勺、清水2小碗
做法：1
、桂圓去殼;紅棗洗凈去核;銀耳用水泡軟
。
2
、將紅棗
、桂圓、銀耳一起放入鍋中
，加入清水，用大火燒開
，改小火煮30分鐘
。
3、加入紅糖攪拌均勻即可
。
提示：補血氣、益脾胃
。適用于貧血
、神經(jīng)衰弱
、失眠
、脾胃虛弱等癥
。
5
、紅腰豆蓮藕豬骨湯
材料:紅腰豆,蓮藕，豬骨
，無花果
，鹽,生姜
做法：1.、紅腰豆提前浸泡1~2小時
，洗凈備用;姜洗凈;
2、 蓮藕洗凈
，用刀背拍裂，切塊;無花果洗凈
，將豬尾骨洗凈切塊，汆水撈起;
3
、把8碗水倒入煲內(nèi)燒開
，放入所有材料武火煮沸
，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時
，下鹽調(diào)味即可。
提示：不寒不燥
、補血潤膚。尤其適合貧血及婦女產(chǎn)后食用
，對婦女產(chǎn)后血虛
、乳汁分泌不夠均適合
。
女性吃什么食物讓皮膚變得好
護膚對女人的重要性不言而喻
。想要擁有好皮膚
，要懂得護膚方法
，下面就讓我來為大家揭曉。
女性讓皮膚變得好的食物
1.蛋黃
蛋黃是獲取維生素D最簡單
、最便捷的方式，無論是在早餐
、午餐
、晚餐還是點心中均能獲得
。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D
。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量
，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效
。
2.蘑菇
新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D
。蘑菇需要接受陽光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D
。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D
，可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時
，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時
，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。
3.奶酪
奶酪以奶類為原料
，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中
，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12
。另外
，奶酪可以增強人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝
，提高活力
，對于眼睛和皮膚的健康非常有利
。
4.紅豆
紅豆含多種維生素和微量元素
，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能
。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等
，常喝加紅糖的熱紅豆湯
，能補血且改善貧血癥狀
。
5.花生
花生含有維生素B3
，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來源
。另外
，花生還含有維生素E和鋅，對于抗老化和滋潤皮膚發(fā)揮著一定的作用
。
6.三文魚
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效
。它還有很強的抗氧化作用
，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋
。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色
，還能讓皮膚濕潤無紋。
7.金槍魚
金槍魚低脂低熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)
，營養(yǎng)而不肥膩
，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D
，又能達到營養(yǎng)均衡，是減肥人士的理想選擇
。
8.瘦肉
維生素B3的良好來源還有瘦肉
，含量較豐富的是牛肉
、豬肉
、雞肉
。這些肉類中的維生素B3易于人體吸收
，并且生活中隨處可買。另外瘦肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有其他豐富的B族維生素
，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康
，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能
。
9.動物肝臟
維生素B12的主要來源是動物性食物
，動物肝臟中牛肝
、牛腎、豬肝
、豬腎
、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
擁有好皮膚的做法
1
、微笑，女人最有效的護膚品
也許
，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕后果：皮膚松弛干燥
、暗瘡叢生
、失去光澤
、膚色暗淡。而每一個小小的微笑
，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗。
研究表明
，皮膚的色澤度
、潤澤度
、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān)
，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用。當你微笑時
，腦內(nèi)就會分泌一種快樂多酚(Endorphin)，對于緩解人的痛苦
、增強免疫能力都有幫助
。而肌膚也具備相類似的機制
，當肌膚感到你在微笑的時候
，自身對于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細胞
、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以
，毫不奇怪
，為什么一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩
，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶
，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。
2
、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好
，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子
，皮膚黯淡、多斑
、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題
，而是由內(nèi)因引起的。例如
，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘癥狀
，這說明不僅皮膚疲勞了
，皮膚的主人很可能正受到壓力過大
、新陳代謝失衡的困擾
。
從中醫(yī)理論來說，從身體內(nèi)部進行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期
、有效的方法
。皮膚干燥
、長斑
、出現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)
，都和缺少維生素E有關(guān)。所以
，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說
，維生素E在蔬菜
、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高
。
3、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了
，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法
。因為水具有促進體內(nèi)廢物排除的作用
，即使在寒冷的冬天
，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水
，清潔你的身體和皮膚
，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們
。
4、多果菜
維生素A
、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)
，讓你的皮膚更細膩和白凈
。
5
、好皮膚是運動出來的
其實
，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品
，由根本做起
，令身體各機能都健康起來
，你的皮膚自然也會健健康康!
但記得運動前一定要徹底卸妝
，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出
，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長
。第二
，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品
，以免出汗時造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔
。運動后
，切記洗面
，將汗
、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發(fā)現(xiàn)
，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈!
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施
。適度的陽光
，有助于調(diào)節(jié)并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下
，會令肌膚過度干燥及提早老化
，還會刺激黑色素的增生及沉淀
，令色斑暴現(xiàn)
。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
6
、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量
、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度
。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
，而睡眠對此起著導(dǎo)演的作用
。因此，睡眠是使人充滿青春活力
。消除疲勞
，振作精神
，容光煥發(fā)的因素
，也是治療某些神經(jīng)機能性疾病的手段，同時還是療養(yǎng)
、康復(fù)
、養(yǎng)顏
、保健的基本途徑。只有充足和高質(zhì)量的睡眠
，才能有助于消除疲勞、促進健康
、護養(yǎng)皮膚
，展示充滿青春活力的美好容顏。
誤區(qū)
1
、用完面膜不洗臉
大多數(shù)人用完面膜后不洗臉是要保持營養(yǎng)的有效吸收，防止洗臉將養(yǎng)分洗掉。尤其是面對含有大量營養(yǎng)成分的織布面膜時
，這種情況更加多見，甚至有人直接將面膜貼過夜
，認為敷在臉上時間越長
，營養(yǎng)吸收越充分。
任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘
，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分
，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸
。肌膚會感染到空氣中塵埃和臟東西
，也有眼睛看不到小細菌侵入肌膚
，因此必須要洗臉，面膜中的營養(yǎng)已經(jīng)充分被吸收
，剩下的就是無法被吸收的廢物，因此必須潔面
。
2
、愛用促銷試用裝
用促銷試用裝，看似貪了小便宜
，其實肌膚正在遭受巨大危機。那些隨便什么人都能用的試用品
，一支口紅多人擦
，一塊海綿撲多人拍
，別人臉上的細菌經(jīng)過化妝品傳染到自己的臉上
。各人臉上都帶有不同的細菌，經(jīng)過再次使用
、再次污染之后，很可能這些細菌會進一步滋生
、衍變
，引起皮膚炎癥也是家常便飯
。
3
、嬰兒產(chǎn)品不傷膚
嬰兒產(chǎn)品是針對嬰兒幼嫩肌膚設(shè)計
，于是很多人覺得嬰兒產(chǎn)品絕不可能對皮膚有傷害的。
嬰兒的皮膚天生細膩
、白嫩、水分多
，對護膚產(chǎn)品中的成分要求不是很高
。嬰兒皮膚的含水量在90%以上
，所以嬰兒護膚品中的保濕成分相當?shù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。而成人的含水量多?0%以下，隨著年紀的增長含水量越來越低
，即便你再小心地呵護皮膚，而且成人肌膚比嬰兒肌膚厚
，因此吸收也沒那么快
，若不選用適合自己的產(chǎn)品，到最后因為含水量不夠足會導(dǎo)致一切問題出現(xiàn)
。
隨著年齡的增長，成年人皮膚中的氧自由基越來越多
，皮膚會松弛
，起皺紋
，膚色晦暗
，而嬰兒護膚品中常缺乏抑制氧自由基的成分，長期使用不能抑制皮膚進一步的粗糙或衰老
。所以，成年人用寶寶霜護膚不太適用
。
4
、素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害
，但認為不用化妝品
，不用護膚品就不會增加皮膚的負擔也不可取
。比如夏天
，紫外線很容易曬傷肌膚
。如果選擇SPF值合適的防曬用品
，就能使肌膚少受傷害。
5、品牌貨一用到底
許多人用化妝品習慣一用到底
，這并不科學(xué)
，比如粉底霜
，冬天因氣候寒冷干燥
，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落
。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)
、年齡等因素不斷變化
。從中性到混合性
、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品
，給皮膚最需要的關(guān)愛。
6
、涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分
，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失
，使肌膚松弛
，小細紋橫生。許多人每天要涂兩次眼霜
，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累
，眼紋便會慢慢顯現(xiàn)
。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚
。
7、長期做功能護膚
許多長痘痘的年輕人都習慣以祛痘產(chǎn)品護膚
，但這類外用藥大多數(shù)含激素
，長期使用，副作用很大
，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題
。
長期有暗瘡困擾的女性
，日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分
，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品
。
去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式
，一般每周一次去角質(zhì)護理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人卻會選擇每周三次到四次
。而且僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了
，如在T字區(qū)域
，很多人卻全臉進行
。
8、玩完電腦不清潔
很多人喜歡在洗漱完畢后開會兒電腦聊天玩游戲
，然后直接上床睡覺
。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然很小，但是日積月累后仍會損傷皮膚
，容易產(chǎn)生臉部色斑
，眼睛周圍肌膚出現(xiàn)松弛、魚尾紋
、眼袋和黑眼圈等。
電腦頻繁使用者尤其是女性
，在上機前最好先涂一些防護用品
，比如隔離霜或者粉底等。同時
，最好使用電腦防護屏幕。身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離
。臨睡前
，用完電腦更需要及時清潔肌膚，最好敷張面膜再睡覺
。
9、裝可愛表情太多
現(xiàn)在很多女人喜歡做出豐富的表情裝可愛
，但是臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位
，就是常受表情肌牽動的部位
，像眼尾
、眼下
、眉心
、額頭等。在說話或做表情時夸張一點兒
，肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)
，長期受此影響，額頭上的五線譜就會悄悄出現(xiàn)
。實際上，任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋
，即使是說話時眨眼睛或挑眉
。為了美麗
，盡量要喜怒不形于色
，被別人叫做冰美人也沒有關(guān)系。
10
、面膜敷用不停歇
有的人每天敷至少三種以上的面膜，每種面膜至少一個小時
。但是在臉上一直蓋著面膜
，會讓毛孔像戴著口罩一樣，不透氣
，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，甚至引起過敏
。頻繁地敷面膜
，只會讓肌膚負擔過重，造成肌膚薄弱和缺氧
。面膜雖好，充其量也就是個甜點
。每天敷用面膜不是好的護膚方法
，一周做兩次就夠了。
11
、全家共用化妝品
一家大小共用一瓶洗發(fā)水、一塊香皂
，或者母女共用一瓶護膚品等
，都是不科學(xué)的。因為人的膚質(zhì)存在差異
，成年人的皮膚問題遠比兒童復(fù)雜
，有的人需要滋潤，有的人需要控油
，有的人需要祛斑，有的人需要祛痘
，所以選擇化妝品因人而異
。
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吃什么食物美容養(yǎng)顏
吃什么食物美容養(yǎng)顏
吃什么食物美容養(yǎng)顏，女人天生擁有美麗的權(quán)利
，而護膚能讓我們的肌膚保持一個完美的狀態(tài)，而除了必要的護膚手段之外
，吃一些具有美容養(yǎng)顏效果的食物也可以達到護膚目的
，現(xiàn)在為大家分享吃什么食物美容養(yǎng)顏
，一起來看看吧
。
吃什么食物美容養(yǎng)顏1 1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性
。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡
，或是油脂分泌過多都會引起痘痘
，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素
，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用
。同時其還可以降低血液中的酸堿度
，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來
。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”
，含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤細嫩
，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品
，其具有美白
，延緩皮膚衰老
，增強皮膚張力
，由其是共中的鐵
，維生素
，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果
，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)
，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能
、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝
、保持皮膚潤澤細嫩
。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素
、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
