女性們身體本來就比較虛弱，失眠也是比較常見的一種情況
，如何解除失眠帶來的痛苦呢，很多女性都選擇藥物，這樣也是不健康的1
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失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素
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現(xiàn)在很多女性失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力
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很多現(xiàn)代的女性都存在著很大的壓力
夏季炎熱
隨著現(xiàn)在生活壓力的不斷增加
食療方法和調(diào)理：
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、神經(jīng)衰弱引起失眠多夢的患者平時要注意白天多運(yùn)動，不要吃辛辣刺激性的食物，在飲食方面要以清淡為主，要注意保持規(guī)律的生活作息。
總之失眠多夢其原因有三:一白天思慮過多
，腦細(xì)胞長時間得不到休息，二，睡前勿食過飽，腸胃負(fù)擔(dān)較重，三，神經(jīng)質(zhì)性失眠;第一種可白天多運(yùn)動(不可過度勞累)下，睡前半小時放忪身體做做保健操(中午少睡或別睡);二，睡前三小時內(nèi)勿食食品，減輕胃腸壓力;三神經(jīng)衰弱癥大都因長期或因生活壓力過太，事業(yè)不順等長期思慮等一些不健康的東西干擾所造成;此類可多與朋友玩玩，多交心或旅游以舒暢、快樂、開心為主引言：要想讓身體健康
，除了合理的飲食外，規(guī)律的作息，良好的睡眠也是至關(guān)重要的因素。只有睡眠質(zhì)量得到保證，精神狀態(tài)才會好，才能有一個好的身體。今天小編想分享的話題就是，經(jīng)常失眠，半夜醒來，難以入睡，應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量？
一
、失眠的原因有哪些？可能是精神壓力過大，主要來源于工作
、生活上的問題。一旦精神壓力過大，就會導(dǎo)致整個人陷入緊張、焦慮的情緒當(dāng)中。而且會想的事情比較多，臨睡前腦子還在想白天的事，會導(dǎo)致入睡困難，容易驚醒，睡覺不踏實(shí)，無法入睡的情況。這種情況如果得不到緩解的話，就會進(jìn)入惡性循環(huán)，可能會患抑郁癥、焦慮癥。可能是內(nèi)分泌失調(diào)，人在睡覺的時候會分泌褪黑素，褪黑素能夠刺激大腦幫助入眠。但是如果因?yàn)槿粘２唤】档娘嬍?div id="4qifd00" class="flower right">
二
、如何提高睡眠質(zhì)量？可以在臨睡前喝熱牛奶
，洗熱水澡，讓身心得到放松，自然就能夠快速入眠。無論是工作還是做事，都要學(xué)會勞逸結(jié)合，要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?div id="d48novz" class="flower left">
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