年輕
1、喝奶
一天喝三杯酸奶的女人
，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣，鈣的補(bǔ)充可以讓人的骨骼更加的強(qiáng)壯，同時(shí)鈣還是脂肪的燃燒和催化劑，酸奶是女性最重要的飲品，同時(shí)也可以搭配豆腐和蔬菜一起吃，效果不錯。青春靚麗--飲食和睡眠開始.png)
2
、睡不好會發(fā)胖每天睡5~6小時(shí)的人
，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。如果沒有正常的睡眠的話很容易出現(xiàn)代謝的減弱，同時(shí)也會出現(xiàn)食欲增加的情況，所以睡好美容覺是保證女性健康的基礎(chǔ)。最好在晚上睡前泡個熱水澡，在十一點(diǎn)之前必須睡覺，這樣可以減肥而且還可以保持青春。3
、清晨醒來時(shí)多吃食物這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)
。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。當(dāng)人睡覺的時(shí)候新陳代謝會達(dá)到最低的狀態(tài)，早上醒來以后新陳代謝就會加速而且恢復(fù)到正常的水平，如果你不吃飯的話肯定會容易出現(xiàn)代謝異常，所以醒來以后一定要多吃東西，面包，雞蛋，粥都是不錯的選擇青春是一個永恒不變的主題
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