更年期
，這個詞語無時無刻不充斥著女性的心理。無論再完美的女性都不能抵抗生理的變化，到了這個年齡段以后各方面都會出現(xiàn)問題(一) 更年期保健宣教
加強更年期婦女保健宣教工作，使患者了解更年期是女性必經(jīng)的生理過渡期
(二) 加強更年期常見病預(yù)防
更年期婦女應(yīng)加強運動鍛煉，增強體質(zhì)
(三) 做好更年期婦女的普查工作
在更年期婦女的保健中普查為首位
在更年期的時候一定要注意這些問題
，做好心理和身體的護理工作，更年期不要害怕，積極的正確面對。更年期不可怕，只要注意保養(yǎng)的方法和養(yǎng)生的常識你就會有所改變的，同時也要注意心情的愉悅，不要讓情緒影響你的健康，樂觀的心態(tài)很重要。許多更年期的女性會變得焦躁不安和容易動怒
飲食調(diào)理：
宜吃具有安神降壓的食物：如豬心
、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子；宜多吃富含B族維生素的食物：如粗糧、蘑菇
、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；宜用植物油烹調(diào)：如豆油
、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油宜多吃新鮮蔬菜和水果，如甘藍
適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>：
可以選擇慢跑
注意心理疏導(dǎo)：
平時可以多與家人
、朋友聊天溝通，保持心情愉快，注意休息，避免熬夜勞累過度。一個女人性格開朗、心胸開闊、樂觀向上、作息時間規(guī)律
起居有常：
“日出而作, 日落而息”
女性朋友們，更年期到來
更年期對于女性而言是一種必然的過程
更年期補充雌激素和鈣質(zhì)的好處 女性到了更年期就會出現(xiàn)一系列癥狀
平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑源蠖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、蜂蜜和豆腐等食物，因為這些食物富含的雌激素比較多
生活規(guī)律可以緩解更年期不適嗎 女性在更年期這個期間睡眠質(zhì)量會急速下降
女性朋友要養(yǎng)成正常食用一日三餐的習(xí)慣
保持愉悅的心情可以緩解更年期不適嗎更年期的女性的情緒波動比較大，有的時候都是超出自己的控制范圍的
所以保持愉悅的心情是非常關(guān)鍵的。我們只有積極樂觀地對待生活
更年期女性如何應(yīng)對才能更好地度過
？更年期的女性因為激素水平的影響
，表現(xiàn)為煩躁，多汗，失眠，易怒等。這時的女性是敏感脆弱的，需要旁人尤其是家人的呵護與理解。建議更年期女性每天都要正常規(guī)律生活，多吃新鮮蔬菜水果
，參加集體活動
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